Pagrindinis astrologijaNetaisyklingas darbas kompiuteriu kenksmingas sanariams

Netaisyklingas darbas kompiuteriu kenksmingas sanariams

Tikriausiai šiek tiek ašš mūsų vaizduotė ššiuolaikinis gyvenimas be technologijų „Stebuklai "- kompiuteriai. Stebuklai - sakė garsiai, nes kompiuteris jau seniai yra stipri pozicija mūsų kasdieniame gyvenime - darbe ir namuose, atostogų metu mes jo nepamirštamešsutramdyti. Deja, darbas su kompiuteriu taip pat turi neigiamų padarinių sveikatai. Kaip šKaip šeimos gydytojas galiu pasakyti, kad žmonės, kurie naudojasi kompiuteriu, dažniausiai turi regos ir raumenų bei kaulų sistemos sutrikimų. Noriu papasakoti daugiau apie pastarąjį..

Ilgalaikis streso sindromas


Tai grupė įvairių sutrikimų, kuriuos sukelia ilgalaikė įtampa tam tikrose raumenų grupėse. Jų išvaizdą išprovokuoja pakartotiniai judesiai ar nemaloni laikysena.
ŠŠie sutrikimai dažniausiai pasitaiko tarp žmonių, kurie dirba su kompiuteriais.
Dažniausi sutrikimai:
· Tendinitas (sausgyslių uždegimas)
· Stenozinis tendosinovitas arba sprogstantis pirš
· Riešir tunelio sindromas
· DeQuervain sindromas
· Alkūnės sąnario uždegimas („Kompiuterių vyresnysis ")
Dažnai vienu metu gali būti paveikti keli aukščiau išvardyti sutrikimai, taip pat kaklo ir įvairūs lokalizuoti nugaros skausmai...

Spustelėkite aukščiauš „spragtelėjimas "


Spustelėkite aukščiaušTai yra klaida, kai bandaišjis tiesus, šjis sustingsta, spustelėja ir kartais net patinkašTiesinimas kartu su skausmu. Vienas ar keli piri gali užstrigtišarba. Sulenkite sausgysles piršnuslysta į kanalą, kuris suformuoja skirtingas rai formasšciai. Kartais sausgyslė sustorėja ir nebegali laisvai slinkti per iš Raišciu. Pirmiausia ten, kur kabo sausgyslėškurio pagrindu nulupkite skaudantį gumbą. Gydymas daugiausia individualus - ramus, trumpalaikisšDažnai reikalinga imobilizacija aptvėrimo būdu, vietinis ir sisteminis NVNU gydymas ir operacija.


Riešir tunelio sindromas


Riešvokelis raišskaidulinis audinys, stiprinantis sąnarius. Didelis atotrūkis tarp RaišPluoštas ir riešo kaulas vadinamas riešir tunelis. Vidurinis nervas eina šiš šio kanalo ir inervuotų nykšty rodomasis pirštas ir vidurinės rankos piršperduodant besiplečiančius pojūčius, tš šiu sriciu. Riešo uždegimas, patinimas, kanalo struktūrų lokalizacija sukelia centrinio nervo suspaudimą ir dirginimą.
Priežastys
Riešo kanalo struktūros uždegimą dažniausiai sukelia pasikartojantis riešir judesiai, tokie kaip spausdinimas kompiuterio klaviatūra, pelės valdymas, trauma ir tam tikros ligos (artritas, endokrininės ligos ir kt.).
Simptomai
Iš pradžių jis pradeda tirptištys, smilius, antrinis, pusiau ketvirtas pirššis galimas dilgčiojimas, deginimo pojūtis, po kurio atsiranda įvairaus intensyvumo skausmas, kuris dažniausiai sutrinka naktį, paliekant jį horizontalioje padėtyje, ir gali sutrikdyti miegą. Kartais skausmas gali paveikti dilbį. Liga gali atrofuoti plašKelio raumenys tampa silpnesni, tampa sunku, tšlaikyk daiktus rankoje.
gydymas taip pat atskirai, priklauso nuo ligos sunkumo. Pirma, taika suteikiama įžeistam PlašŽygių takai, kartais imobilizuoti tvora, dedami ledo kompresai. Yra vietinis (tepalas) ir sisteminis (tablečių) gydymas vaistais, mažinančiais skausmą ir uždegimą, B grupės vitaminais, kartais vartojant sąnarį ar burną kortikosteroidų. Jei vaistas neveiksmingas, atliekama operacija.

DeQuervain sindromas


Tai yra dvi sausgyslės, valdančios Nykąšcio judesiai, makšciu uždegimas. Liga provokuoja pakartotinį nykšcio judesiai žemyn ir aukštynštyn (pvz., spausdinimas kompiuterio klaviatūra).
Pagrindiniai simptomai - dabaršcio skausmas ir riešir aplinkinių audinių patinimas, tš Nykšcio vakarėliai, viršgimda nykšŠios dalies ištirpimas, diskomfortas, piratų lenkimasšta.
gydymas tas pats kaip aukšciau išvadinamas sutrikimu. Chirurginis gydymas naudojamas labai retai. Sveikimo prognozė yra labai gera.

„Kompiuterio darbuotojo alkūnės


Dirbant su kompiuteriu alkūnė dažnai būna vienoje stalo pusėješta. Dėl nuolatinio ir nuolatinio mechaninio dirginimo, t.šcivilinis bursitas - tepalas „Sanario“ gegužęšuždegimas.
Simptomai. Paprastai pradžioje šjei jis išsipūtęs, „Nudegimai, paraudimai, judesiai tampa skausmingi.
gydymas - atitinka aukštįšciau aprašyta.
Svarbiausia yra teisinga rankų padėtis. Nepasikliaukite stalo paviršiumištai būtina ant stalo paviršiausšDėvėkite rankomis arba laikykite alkūnę nepalaikytą.

Nugaros skausmas


Netaisyklingas ilgalaikis sėdėjimas prie kompiuterio stalo lemia tam tikrų raumenų grupių sutepimą ir skausmą įvairiose vietose: kaklo, krūtinės, juosmens ir kryžkaulio srityje. Ilgainiui skausmas didėja, o tai sukelia didelį diskomfortą ir pablogėja darbingumas. Kompleksinis gydymas - gimnastikašTa, masažas, vaistas.

Praktiniai patarimai


Norint išNorint išvengti ilgalaikio streso sindromo, reikia laikytis vienos paprastos taisyklės:
· Atkreipkite dėmesį į darbinę padėtį. Galva ir nugara turi sudaryti tiesią liniją nuo ausies iki dubens. Pečiai ir galva neturi būti sulenkti į priekį.
· Dažnos ir trumpos pertraukėlės yra daug efektyvesnės nei retos, bet ilgos pertraukos.
· Įvedimas kompiuterio klaviatūra riešLaikykite mus tiesius ir nepalaikomus.
· Kasdien darykite kaklo ir nugaros tempimo pratimus.
· Veiksmingas viršKūno dalies (kaklo, pečių) raumenų relaksacijos pratimai, diafragminis kvėpavimas.
· Ranku, riešo, piršJūs kaklo ir pečių dirželių masažas ir specialūs pratimai.

Ergonomiški baldai


Kompiuterio stalas, kėdės, klaviatūros stalo aukštisšSvarbu teisingas pasirinkimas, taip pat patogios formos klaviatūros ir pelės pasirinkimas, tškad išvengtumėte pirmiau minėtų gedimų.

Kategorija:
Slapimo nelaikymas po gimdymo –issprendziama problema
Ka sako... musu kunas