Pagrindinis virtuveNepavyksta suliekneti visam laikui? Turbut darote sias 3 klaidas

Nepavyksta suliekneti visam laikui? Turbut darote sias 3 klaidas

Jums taip pat kyla klausimas: kodėl vis dar neįmanoma išlaikyti numesto svorio? Dažnai klauskite savęs: kaip jūs galiausiai amžinai meskite svorį??

Ar negalite visam laikui numesti svorio? Jūs tikriausiai darote šias 3 klaidas

""

Jums taip pat kyla klausimas: kodėl vis dar neįmanoma išlaikyti numesto svorio? Dažnai klauskite savęs: kaip jūs galiausiai amžinai meskite svorį??

">

Ieva Gercienė

www./

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar negalite visam laikui numesti svorio? Jūs tikriausiai darote šias 3 klaidas

""

Jums taip pat kyla klausimas: kodėl vis dar neįmanoma išlaikyti numesto svorio? Dažnai klauskite savęs: kaip jūs galėtumėte amžinai numesti svorio??

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vyrai gailisi labiausiai po skyrybų (5)

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Veidai

Grazina Michneviciute: Moterų žurnalas yra šaunus riešutas. Ir tai tikrai užtruks ilgai, tuo neabejoju. "

Moteris> <

Fotolia

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Jei taip, šis tekstas skirtas jums. Jums tereikia nustoti daryti šias tris klaidas, pasinaudoti mano patarimais ir pažadėti, kad jūs ne tik numesite svorį, bet ir išlaikysite priaugtą svorį visą savo gyvenimą...


Klaida # 1 - jūs pakeisite savo dietos Iprocius vien tam, kad numesti svorio.


Tai viena didžiausių klaidų. Jei jūsų vienintelė motyvacija yra sveikiau maitintis ir sportuoti - noras numesti svorį pasiekus tikslą, tuomet neturite pagrindo viską tikrinti. Juk tai, ką bandai padaryti, jau pasiekta, o jei nėra tikslo, nėra ir motyvacijos..


Teisingas sprendimas:

Turite sužinoti daugiau priežasčių, kodėl norite gyventi sveikai. Pagalvokite, kas jums svarbu ir kaip sveika gyvensena gali jums padėti. Tada sudarykite priežasčių sąrašą ir prisiminkite jas kiekvieną dieną bent kelias pirmąsias pokyčio savaites..


Kai pakeičiau mitybą, buvau gana sveika, bet valgiau per daug. Man patiko visiškai viešai maitintis, net persivalgyti. Kad padėčiau priprasti valgyti mažiau, surašiau priežastis, kodėl man svarbu tai daryti:


Mažiau maisto - daugiau energijos.

Mažiau maisto - lengvesnė galva.

Mažiau maisto - mažiau suvartojama.

Mažiau maisto - daugiau idėjų.

Mažiau maisto - daugiau kokybės.

Mažiau maisto - daugiau gyvenimo.

Mažiau maisto - daugiau jaunų žmonių.

Valgykite mažiau - graži oda.


Tai tik dalis mano sąrašo. Kaip matote, mano sąrašas yra trumpų sakinių serija, kurią galėčiau lengvai ir ritmingai sau kartoti kiekvieną kartą, kai noriu prisikimšti skrandį, ir tai puikiai pavyko. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad sąraše nėra svorio netekimo žodžio. Mano tikslas buvo rasti priežasčių, susijusių su tuo, kas man tikrai labai svarbu, ir ši motyvacija neišgaruoja, kai ant svarstyklių yra norimas skaičius ir telpa į norimo dydžio drabužius....


Jei pažvelgtume į mano sąrašą iš viršaus, visi turimi ir labai svarbūs taškai. Man labai svarbu turėti daug energijos, kol turiu ką valgyti. Aš tiesiog norėjau būti tingus ir pasyvus. Jaučiausi nusivylusi ir susijaudinusi, kai tikrai džiaugiausi savo lengva galva ir mėgavausi kūrybinėmis idėjomis, kurios vis grįžta. Man svarbu suvartoti mažiau, ir gera žinoti, kad valgydamas taupiau, perku mažiau maisto ir taip prisidedu prie vartojimo mažinimo. Taip pat malonu žinoti, kad pinigai, kuriuos sutaupote valgydami mažiau, gali būti išleidžiami geresnės kokybės maistui, o tai man taip pat labai svarbu dėl daugelio priežasčių...


Tikiu, kad tas, kuris valgo sveiką ir saikingą mitybą, gyvens ilgiau, o vyresnis - lėčiau, nes organizmas neturi švaistyti vertingos gyvybės energijos, virškindamas didelį kiekį maisto...


Taip pat pastebėjau, kad persivalgymas neigiamai paveikė mano odą ir norėjau ir norėjau, kad ji būtų lygi ir sveika..


Kaip jau minėjau anksčiau, tai tik dalis mano motyvacijos valgyti kuo saikingiau.


Dabar jūsų eilė sudaryti savo sąrašą. Kodėl norėtumėte visą gyvenimą sportuoti sveikai, saikingai ir reguliariai, nenorėdami numesti svorio? Kuo ilgesnis sąrašas, tuo geriau. Nepamirškite kiekvieną dieną perskaityti šio sąrašo.


Klaida Nr. 2 - jūs pasirenkate lieknėjimo būdus, kuriuos griežtai ribojate ir supjaustote skiltelėmis.


Kiek teko to laikytis ir kiek nuveikiau kartu praeityje: kai nuspręsite, kad jis jau yra tikrai mažesnis ir kiekybiškai ir (arba) kokybiškai labai apriboja jūsų maistą. Kitaip tariant, jūs arba per daug sumažinote maisto kiekį ir (arba) visiškai atsisakėte tam tikro, labiausiai pageidaujamo produkto. Tokiais atvejais ji dažnai palaiko tik mintį, kad man vis dar šiek tiek gaila pasibaigus Marijos gimtadieniui dvi savaites. Arba: liko nedaug, liko tik keli kilogramai. bet kaip tai vyksta? Kai Marytės gimtadienis baigsis ir ji apsivilks šią suknelę, mes maistą paprastai išliejame iš stalo kaip pabėgę iš koncentracijos stovyklos. Lygiai taip pat paskutiniai kilogramai, užpulti griežtai uždrausto maisto, laikomi grandininėmis dalimis. Parašiau atskirą straipsnį apie draudimus ir šįkart pasakysiu tik tiek: kuo griežtesni draudimai, tuo stipresnės pertraukos. Viso to pasekmės yra aiškios ir jums gali būti žinoma: svorio padidėjimas, bendras nepasitenkinimas savimi ir baimė, kad niekada negalėsite numesti svorio amžinai...


Teisingas sprendimas:

Nėra griežtų apribojimų ir visiškai nėra dietos! Pamirškite norą mesti svorį ir prisiminkite visas priežastis, kodėl jums labai svarbu gyventi sveikai, sportuoti ir valgyti saikingai. Ir tada pagalvok, kaip realiai tu gali sau padėti, neužgoždamas savęs. Šiame straipsnyje rasite mitybos principus, kuriais vadovaujuosi. Galbūt patarimas pasirodys ir bus jums priimtinas. Kai jų laikausi, tikrai nesinori spjaudytis į stalo įrankius, o tokios dietos gali nesunkiai laikytis visą gyvenimą. Ir tai yra svarbiausia. Nes jei pasikeisite laikinai, rezultatai taip pat bus laikini. Pagalvokite apie likusį savo gyvenimą.


3 klaida - nerealūs reikalavimai jūsų kūnui.


Tai yra viena iš priežasčių, kodėl vis dar jaučiamės nepatenkinti savimi ir savo svoriu. Ne kartą esu mačiusi vidutinio amžiaus merginas, desperatiškai bandančias įsirengti į XS dydžio drabužius. Kadangi norint pasiekti šį nerealų tikslą, jų sudėtis nėra maža, jie turi nuolat kankintis, kentėti alkį ir patirti nuolatinę įtampą. Jei esate vidutiniškas, niekada nebūsite lieknas be milžiniškos valios jėgos. Ir patys žali jaunuoliai norėjo būti liekni kaip manekenė. Ačiū Dievui, kad pastarieji keleri metai man priminė mano atmintį, ir aš ilgai neturėjau to tikslo. Tiesa, nereali jūsų kūno prabanga būdinga ne tik jaunoms mergaitėms, bet ir kai kurioms brandžioms moterims. Tai tiesiog varo juos į neviltį ir beprasmišką nuolatinį siekį to, ko negalima pasiekti.


Teisingas sprendimas:

Nustatykite svorio metimo tikslus atsižvelgdami į amžių ir kūno sudėtį. Ilgai reikėjo sau pripažinti, kad jei Dievas tau duos žaibą, ilgainiui nebūsi lieknas. Tačiau jūsų traškesys ar kitos formos gali atrodyti stebėtinai, jei reguliariai mankštinatės, valgote saikingai ir nešiojate gražiausias kūno vietas. Jie gali būti griežti, o ne susitraukti kriauklėje.


Dar geriau išmeskite svarstykles ir tiesiog subraižykite kūną. Jau supratau, kad savitarnos paslaugos yra tiesiausias būdas numesti svorį ir jaustis gerai..


Man patiko knygoje perskaityta mintis apie tai, koks svoris tau geriausias. Tai yra svoris, kurį pridedate, jei elgiatės su savo kūnu pagarbiai. Geriau nesakyti. Ir šis svoris tikrai pasieks jūsų kūną, jei tik nustosite jį spausti, jis badaus, vėl sugers neįprastai didelį kiekį maisto, sportuosite iki rudens, jis visiškai nejudės. Jūsų kūnas yra nuostabi natūrali priemonė visaverčiam, laimingam gyvenimui. Elkitės su juo tinkamai ir pagarbiai, nes, brangusis, tai vieninteliai tavo namai, kol esi šioje žemėje..


Tai laikas. Žinoma, galėtume pažvelgti į daugelį kitų dalykų, kurie padėtų numesti svorį ir jaustis puikiai, tačiau šie trys yra gera vieta pradėti. Prisiminkime juos dar kartą:


1. Atraskite svarbias sveiko gyvenimo priežastis, valgykite saikingai ir reguliariai sportuokite.

2. Pakeiskite mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos lengva sekti visą likusį gyvenimą.

3. Nekelkite savo kūno nerealiais lūkesčiais ir elkitės su juo su pagarba ir meile.

Sėkmės iki kito karto!



Su meile,

išvakarės ...

"
Kategorija:
Pirtys ir organizmo valymas.
Menopauze – tik naujo kelio pradzia