Pagrindinis astrologijaNepasiduokime karscio atakoms

Nepasiduokime karscio atakoms

Kepant lauke kaitrioje saulėje yra ne tik sunku dirbti ir miegoti, bet ir kvėpuoti bei galvoti. Ypač sunku ištverti karąšCius žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį ir sergantiems šAntsvorio turinčios širdies ir kraujagyslių ligos. Tačiau būtina apsaugoti visus kitus, kaip kariškiusšAš galiu atlaikytišišprovokuoti įvairius sveikatos sutrikimus. Kaip galime palengvinti sau gyvenimą? Apie tai kalbėjomės su Kauno 2-osios klinikinės ligoninės kardiologu. Rasa Raugalienė ir Kauno klinikų kineziterapeutė dr. Līna Leimonienė.

Pagalba širdziai


Kodel karštos dienos streikuoja širdis? Atsakymas yra: mes prarandame daug skysčių ir svarbių medžiagų - kalio, natrio, chloro, kalcio, magnio. Pasak kardiologės doc. Rasotos mielės, jei jų nėra organizme, gali sukelti įvairias aritmijas. Aukšta oro temperatūra (esant + 27–35 ° C) yra ypač kenksminga pacientams šŠirdies ir kraujagyslių ligos. Gali padidinti ar sumažinti arterinį kraujospūdį, šGelta, širdies srities suspaudimas ar suspaudimas. Dregnas ir KaršŠis oras priverčia raumenis labiau dirbti. Kai trūksta deguonies (oro), kvėpavimas tampa sunkus ir skysčiai kaupiasi kojose.
Kaip galime sau padėti? KaršŠią vasaros dieną reikėtų vengti tiesioginių saulės spindulių, ypač nuo 11:00 iki 16:00, kad liktumėte pavėsyje. Bandau tai padaryti laukešRyte ar vakare pasivaikščiokite, nepersistenkite, daugiau atsipalaiduokite. Visada su savimi turėkite butelį ššalto negazuoto vandens ir būtinų vaistų.
Todela karšPer šį laiką ypač svarbu valgyti kuo daugiau kalio turinčių produktų širdziai. Į savo dienos racioną įtraukite džiovintų vaisių, šVisi abrikosai, apelsinai, bananai, arbūzai, morkos, kopūstai, ridikai. Labai naudinga gali būtišnes jame yra idealus kalio, kalcio ir magnio santykis ir taip sėkmingai sumažėja kraujospūdis..
Nebūkite saulėje ir nesilenkite ilgai, nes į smegenis pateks daugiau kraujo ir gali pakilti kraujospūdis. Tai gana pavojinga ir netgi gali sukelti insultą.

Troškietas laikasšįveskite teisingai


Kai jauciate troškuli, kūnas šiek tiek dehidratuoja - trūksta vandens. Kuo dažniau gerkite agurkus, kad laiku atkurtumėte skysčių pusiausvyrąšnokite palaipsniui.
Ką turėčiau gerti „Tro“škuli geriausi laikaišNatūraliame, negazuotame mineraliniame ar paprastame geriamajame vandenyje, žaliojoje arbatoje, natūralioje giroje. Jei įmanoma, tiesiog gerkitešspustelėkite švisose daržovių sultyse yra kalio. Pagyvina sveiką vandenį su medumi ir citrina. Ar jums patinka mineralinis vanduo? Tada pasirinkite nerasti i. H. vienas, kuriame yra kalio, magnio ir kuo mažiau natrio. Jei kraujospūdis žemas, gerkite sušLedinė kava ir stipri žalioji arbata. Susilaikykite nuo gazuotų, saldintų gėrimų; jie paprastai sukelia tik daugiau rūpesčiųšjaustis už kadro.
Gerai, troškietas laikasšore širdi stiprina citrinos žievelę.


Vasaros virtuvė


Augalinis maistas taip pat padeda atsispirti kraujagyslėms širdziai našta. Gaivus ššaltos sriubos (vaisiai, šAltibarasšBučiniai, drebučiai ir kiti desertai iš vaisių ar uogų. NepamirškšPelėdinis baltyminis maistas. Rekomenduojama valgyti fermentuotą pieno produktą (neriebų veislę)škefyras, pasukos), rinkitės virtą liesą mėsą ir žuvį. Gerti šbiri stiprinanti arbata: taip patš Valgykite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną. Tinka vaistiniams augalams: gudobelė, valerijonas šAknis, Jonazols, Sukatzole, Meta, Melissa.
Apribokite stimuliatorių kiekį - pabandykite tšnegerkite daugiau kaip 1-2 puodelius kavos.
Patiekalus pagardinkite svogūnais ir česnakais. Ššios daržovės mažina kraujospūdį ir šširdies priepuolio tikimybė.


Sumažinti fizinį aktyvumą


Atsipalaiduokite daugiau, nedirbkite statybose, soduose, kaime. Sportuokite, kad sumažintumėte fizinį krūvį pratimo metu.
Stenkitės atlikti pagrindinį fizinį darbą anksti ryte arba vakare, nusileidus saulei. „Karštais laikais žmogusšBūkite atsargūs, jei karščio metu poveikis yra didesnis šŠirdies ir kraujagyslių sistemos. Aktyviai sportuokite šaltesnėmis dienos valandomis - ryte ar vakare. Tačiau rekomenduojama jį naudoti kuo dažniau (kasdien arba bent kelis kartus per savaitę). Es.šmaudytis upėje, ežere ar jūroje “, - konsultuoja kineziterapeutas dr. Lina Leimonienė.
Pasirinkite lengvus pratimus, kad jūsų kūnas aprūpintų deguonimi, tokius kaip joga, pilatesas, kvėpavimo ir tempimo pratimai.
Sportuokite saikingai (ne visu greičiu) ir kuo dažniau gerkite vandenį..
Kokie vaistai turėtų būti jūsų vaistinėje karuištymeciu?
Žinoma, jūsų įprasti vaistai - nuo išeminai šŠirdies ligos, kraujospūdis. ŠŠiuo metu yra daugybė vaistų, kurie normalizuoja kraujospūdį. Preparatai paprastai veikia ilgiau, todėl jie geriami kartą per dieną. Dozės turi būti koreguojamos atsižvelgiant į esamą kraujospūdį ir širdies ritmą.
Bet kokiu atveju, narkotikų vartojimas visiemsšjei nenustosite įjungti kiekvienu atveju šŠeimos gydytojas ar kardiologas.

Naudingi įpročiai karštymeciu


• Dažniau valykite interjerą (atidarykite langus, balkono duris). Naudokitės ne tik oro kondicionieriumi.
• Atsisakykite alkoholio, ypač kokteilių, kurie gaivina, tačiau neigiamai veikia organizmą.
• Geriausia nepersivalgyti per pietus, bet vietoje to yra socialiniai pietūs nuo 16 iki 17 val..
• Valgykite mažiau saldainių, bet daugiau morkų, juodųjų serbentų, rugiųšUtėlės ​​su vitaminais A, C ir E..
• Moterys geria, bet ne šSeni gėrimai. Geriausia gerti dažnai, bet šiek tiek po kelių agurkųšnius.
• Dažniau atsigaivinkite šaltu vandeniu: nuo pat pradžių nusiplaukite rankasšIki pečių ir kojųš apacios aukštyn.
• Nenaudokite kvepalų, dezodorantų ir kosmetikos, jei juose yra eterinių aliejų.
• Dėvėkite lengvus natūralių audinių (lino, medvilnės) drabužius. Dėvėkite patogius atvirus sandalus iš natūralios odos (ne sintetinės). Neišeikite į saulę neuždengę galvos.

Kategorija:
Astrologas ir tarologas Vladimiras Azanovas atsako i mislingus klausimus (1)
Indre Kavaliauskaite: „Jau seniai laukiau, kada pagaliau galesiu ziurovams tai pasakyti"