Pagrindinis astrologijaNepasiduokime zalingam streso poveikiui

Nepasiduokime zalingam streso poveikiui

Gyvenimo tempas šiandien yra gana greitas, todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių patiria nuolatinę nervinę įtampą ir stresą. Tai sukelia depresiją, nerimą, nemigą, kelia kraujospūdį, sukelia galvos ir kūno skausmus.šKino sistemos ir kiti sutrikimai. Tačiau pats stresas yra natūrali fiziologinė reakcija, normali, bet tuo pačiu universali kūno reakcija į įvairius neigiamus dirgiklius. Taigi streso reikia ne tik vengti, bet ir tai, ką turime dirbti..

Stresas taip pat gali būti naudingas?


Streso metu adrenalinas kraujyje pakyla ir plaka dažniau šŠirdis, aukštas kraujospūdis, dusulys, padidėjusi medžiagų apykaita, IšPila prakaitą. Taigi kūno reakcija yra viskasškai tai natūralu, kai mums gresia pavojus arba situacija, kai būtina surinkti visas fizines jėgas, kad galėtume nedelsdami pulti ar pabėgti. Deja, mūsų kūnai reaguoja taip pat, kai grėsmė nėra tokia didelė ir žaibiškašŠios mobilizacijos nereikia. Kai stresinės situacijos trunka visą dieną, mūsų kūnas negali atsipalaiduoti. Nuolatinis stresas sukelia įvairius sutrikimus: smegenų sutrikimus, vidaus organus, silpnina imunitetą,škia psichosomatinės ligos.
Ilgai trunkantis stresas gali sutrikdyti organizmo veiklą ir sukelti arba pabloginti psichinius sutrikimus - tokius kaip nerimas, depresijos simptomai, nemiga ir kt....
Tačiau kai kurie tyrinėtojai sako, kad stresas gali priversti mus keistis į gerąją pusę. Jos nuomone, įvykių stresą sukelia ne tiek pats įvykis, kiek pats įvykis. Kitaip tariant, tai, kas sukelia stresą, kitiems gali atrodyti kaip laimingas atomas. Jei taip, svarbu mokėti tinkamai priimti stresą, kad jis nepakenktų mūsų sveikatai, ir mes dažnai tam nesame pasirengę...


Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės jums valdyti stresą


Ne visada lengva susidoroti su stresu, bet jūs turite tai išbandyti patys šitošMokyk. Svarbu žinoti, kaip man sekasišVenkite stresorių ir kontroliuokite nepageidaujamas reakcijas. Čia yra 10 paprastų patarimų, kuriuos reikia nepamiršti:
· Valgykite Kar bent kartą per dienąšmaistas. Gera mityba yra svarbi, nes ji suteikia kūnui energijos, reikalingos problemoms spręsti..
· Pasidalykite savo rūpesčiais su patikimu asmeniušklausantis draugas. NepamirškšSenas drakonų posakis: „Džiaugsmo dalijimasis dvigubai ir skausmo dalijimuisi dvigubai »
· Kasdieninė mankštaštai yra net 20 minučių intensyvus pasivaikščiojimasšgerina savijautą ir stiprina kūnąškada
· Jei rūkote, pabandykite mesti. Stresas ir rūkymas yra pavojingas derinys. Gaukite pagalbos iš savo šŠeimos gydytojas, kuris patars, kaip tai padaryti
· Nebandykite streso gydyti alkoholiu. Vartojimas sukels dar daugiau streso ir žalos
· Jei mėgstate kavą, sumažinkite šio ir kitų gėrimų su kofeinu vartojimą
· EsšMokykitės ir praktikuokite atpalaiduojančius pratimus (atsipalaidavimą) ar meditaciją
· Sakoma: juokas yra geriausias gydytojas. Tai tiesa. Juokas dėl smegenų, tšIšleidžiamos cheminės medžiagos yra išvardytos. Esšpasiskolinkite gerą vaizdo komediją; „Esšjuoktis “jūsų streso faktoriaus nebėra
· Reguliariai tikrinkitės savo sveikatos su savo gydytoju. Jis gali laiku nustatyti su stresu susijusius sveikatos pokyčius ir padėti jiems atsigautišalinti
· Negalima sau leisti raminamųjų, migdomųjų, dietų, alkoholio ar vaistų. Užmaskavus problemą, viskas gali tik pablogėti
· Verta vartoti stresą malšinančius vitaminus ar kitus papildus, nes streso metu organizmui reikia daugiau specifinių medžiagų..
· Jei dėl streso turite rimtų sveikatos, gyvenimo ar darbo problemų, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.

Kodėl streso metu jums gali prireikti maisto papildų


Mūsų kūnas patiria intensyvius medžiagų apykaitos procesus, kai yra stiprus ar ilgalaikis stresas. Todėl norint atkurti pusiausvyrą, reikalingi įvairūs vitaminai, mineralai ar kiti maisto papildai. Kadangi dauguma stresą patiriančių žmonių yra nepakankamai maitinami, jiems trūksta energijos, sukeliančios nuovargį, įvairias nervų sistemos ligas ir sumažėjusį pasipriešinimą.šPeršalimas, virusai ir kitos ligos.
Vienas iš manęsš Viena tokių priemonių galėtų būti „StressPlex“. Tai yra galingas multivitaminų ir mineralų papildas kartu. Jame yra daugybė B grupės vitaminų, kurie yra labai svarbūs nervų sistemos sveikatai ir ypač streso metušiššvaistytas. Papildomi B grupės vitaminai padeda įveikti streso simptomus ir priežastis.
Be vitaminų B, „StressPlex“ yra ir cinko. B grupės vitaminai reikalingi nervų sistemai, odai, endokrininėms liaukoms, medžiagų apykaitai ir virusamsšir kitos kūno sistemos biocheminiams procesams. Folio kilimasšTai skatina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir yra svarbus nukleino rūgščiaišLąstelių sintezė ir kitos biocheminės reakcijos. Jis dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procesuose.
Svarbu, kad produkte būtų medžiagų, kurios pagerina vitamino B komplekso absorbciją. Cinkas stiprina imuninę sistemą, taigi ir atsparumą stresui, todėl yra labai svarbus nervų sistemos veiklai. Vitaminas C užtikrina normalų kaulų, kremzlių, dantų ir dantenų vystymąsi ir funkciją. Tai taip pat yra svarbus žaizdų gijimo ir imuninės sistemos veiksnys.

Stresas patinkašmes to išvengsime, bet neleisime jam daryti savo


Stresas visada esu aššliks gyvenimo dalimi. Todėl svarbu suprasti, kas sukelia stresą ir kaip su juo kovoti. Ar jaučiame didesnį diskomfortą ar skausmą po įtempto įvykio? Tai raktas norint suprasti mūsų organizmo reakciją į stresą. Pabandykime įveikti stresą rūkydami ar gerdami alkoholį?? ŠNesveikas elgesys padidina su stresu susijusių ligų riziką. Ar mums sunku išeiti iš stresą patiriančio žmogaus?šar tai fizinis darbas sode? Tik tokie ir panašūsšŠie metodai gali pagerinti mūsų fizinę sveikatą ir kūno sugebėjimą įveikti stresą sukeliančius veiksnius.

Kategorija:
Vyru baimes, arba kaip isvengti prostatos vezio
Arterine hipertenzija: svarbu koreguoti visus rizikos veiksnius