Pagrindinis astrologijaNepamirskite vitamino C

Nepamirskite vitamino C

Vitaminas C yra vienas garsiausių vitaminų jo kilimešSkonis jums pažįstamas nuo vaikystės. Jis „Gerbkite ne tik mūsų senelius, bet ir gydytoją. Vitaminas C arba askorbo kilimėlisšIš pradžių jis buvo vartojamas kartu su vaistais nuo skorbutošjos pavadinimas pakeistas į askorbo kilimąšŠis kilimasštis „skorbutas ".

Kas sukelia skorbutą??


Skorbutas yra liga, kurią sukelia didelis vitamino C trūkumas organizme. Yra žinoma, kad askorbo kilimasšJis yra svarbus kolageno sintezei, jis yra vienas iš svarbiausių jungiamojo audinio komponentų, prasiskverbiančių į kaulų, odos, raumenų, kraujagyslių ir kremzlių struktūrą. Vitaminas C taip pat reikalingas dentino, kuris yra danties struktūros pagrindas, sintezei. Seržantas šbendras silpnumas, nuovargis, sąnarių patinimas, kaulų silpnumas, smulkios kraujagyslės,š Nosis, blogai užgydytos žaizdos, plaukų slinkimas, aššIškrenta dantys, išsivysto mažakraujystė. Jei gydymas nepradedamas laiku, liga gali būti mirtina.
Jūreiviams, kareiviams ir tyrėjams gresia didžiausia liga, nes jų mityba susideda iš ilgai trunkančių produktų - duonos ir mėsos, taip pat vaisių ir daržovių, kuriuose gausu vitamino C arba mažais kiekiais, arba mažai vartojant...

Vitamino C atradimo istorija..


Svarstomi vitamino C atradėjai ŠŠkotijos laivų gydytojas Jamesas Lindsas. Per keturias keliones nuo skorbuto mirė daugiau nei tūkstantis jūreivių. Lindas pradėjo tyrinėti šia liga ir atėjo išužterštas, kad dažniausiai kenčia jūrininkai, kurių mityba buvo griežtai ribojama. Gydytojas nusprendė paįvairinti sergančių jūreivių mitybą ir pastebėjo, kad citrusiniai vaisiai šligos, be kita ko, buvo efektyviausios.1753 m. aš buvaušLindo mokslinis straipsnis apie skorbutą buvo paskelbtas 1975 m. Visi britų jūreiviai kasdien greitai gaudavo kalkių sulčių ir skorbutošNiko. Deja, Didžioji Britanija buvo vienintelė ššalis, kuri skorbuto priežastis pripažino viena (bloga) dieta. Tikrai kituose šŠalyse, ypač JAV, skorbuto paplitimas nemažėjo.
Pirmą kartą grynas vitaminas I..š Kopūstai, apelsinai ir paprikos 1928 mšTyrėjas Albertas Szenas - Džordžija. Paralelės Charlesas G. Kingas ištas pats ryšys, tš Citrina ir apelsinas bei pavadino vitaminu C. Didžiosios Britanijos vaistininkas Walteris Normansas Havortsas išpadangos šCheminė šio junginio struktūra ir paraleliai su endokrinologu Tadeus'u „Reichstein“ 1933 m. Pirmą kartą dirbtinai sintezuotas vitaminas C. Tai buvo pirmasis dirbtinai susintetintas vitaminas C...


Vitamino C ir ššaltiniai


Kadangi vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, jis nėra saugomas žmogaus organizme. Todėl tai būtina kiekvieną dieną su maistu.
Kai kuriais atvejais vitamino C poreikis organizme padidėja:šlėtinės ligos, stresas, stresas, moterys, vartojančios kontracepciją, žmonės, reguliariai vartojantys aspiriną,šMoterys, maitinančios krūtimi, rūkančios, po operacijos, po traumos.
Pagrindinis vitaminas C.. šŠaltiniai yra daržovės ir vaisiai. Vitaminui C jautrus šsvečių automobilisštodėl geriausia juos vartoti šVizos arba minimalus laikotarpisšapdorojimas.
Šimte gramu eršČesnakuose yra iki 2000 mg vitamino C, 100 g juodųjų serbentų - 200 mg, 100 g raudonųjų pipirų - 190 mg, brokolių - 90 mg, Briuselio kopūstų - 80 mg, braškių - 60 mg, apelsinų - 50 mg, citrinų - 40 mg, česnakų - 31 mg vitamino C. Pageidautina, kad kiekvieną dieną būtų 5 porcijos daržovių ir vaisių (apie 200 mg vitamino C per dieną). Tačiau tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys valgo vidutiniškai su maistušjei 84 ir 73 mg vitamino C per parą. Todėl rekomenduojama jį naudoti papildomai. Vitaminas C gaminamas tablečių, kapsulių, kramtomųjų tablečių, miltelių ir skysčio pavidalu. Vitamino C papildų rekomenduojama nekramtyti ir 30 minučių išgerti stiklinę vandens. tada nemiegok.

Vitamino C funkcijos.


Dalyvauja kolageno ir dentino sintezėje.
Dalyvauja žaizdų gijimo procese.
Padeda greičiau atsigauti nuo viršausšAlimijos sumažina žmonių, gyvenančių ekstremaliomis sąlygomis, dažnįšiki 50%.
Mažina kataraktą (ligas, kurios rimtai veikia regėjimą), t.šVystymosi rizika.
Pagerina geležies absorbciją organizme.
Apsaugo nuo skorbuto.

Rekomenduojama vitamino C dienos norma (RDA).


Vaikams iki 12 mėn. - 35 mg
Nuo 1 iki 3 metų - 40 mg
Nuo 4 iki 10 metų amžiaus - 45 mg
11-14-50 mg
15-18-60 mg
Moterims - 60-75 mg
Vyrams - 60-90 mg
ne.š80 mg nėščioms moterims
Zindyvems - 100 mg
Didesnės dozės naudojamos ligoms gydyti ir jų prevencijai, o 30% turėtų vartoti rūkaliai. Daugiau.
Gali atsirasti didesnės vitamino C dozės (daugiau nei 1 g per dieną)šty šalutinis poveikis - viduriavimas, pykinimas, Remuo, skrandžio sutrikimas, odos dirginimas. Tai taip pat gali sukelti vario kiekio sumažėjimą organizme arba inkstų akmenų susidarymą.

Vitaminas C nerekomenduojamas


Alergijos atveju šAš ruošiuosi.
Su inkstų akmenimis.
Įgimta esant tam tikram fermentų trūkumui.
Didelės dozės nerekomenduojamos pacientams, sergantiems ciroze, podagra, paroksizminės nakties hemoglobinurija ir inkstų nepakankamumu...

Sąveika su kitais vaistais


Vitamino C:
• padidina paracetamolio, aspirino šalutinį poveikį,
• padidina aspirino, geriamojo kontraceptiko, kiekį kraujyje,
• susilpnina kraujo skiediklių (varfarino) veiksmingumą,
• pagerina geležies papildų absorbciją organizme, todėl juos galima vartoti kartu mažakraujystei gydyti,
• Nikotino turintys produktai (cigaretės, cigarai, kramtomasis tabakas, nikotino pleistrai), geriamieji kontraceptikai, tetraciklino grupės antibiotikai silpnina vitaminą C...

Kategorija:
Taupymo formule: susidaryti valgiarasti, nustatyti limita, vesti biudzeta
4 veiksmingi patarimai, kaip sekmingai atsikratyti antsvorio