Nemigu gydymas
Medicinos
Būtina gydytojo konsultacija!
Elgesio gydymas
Turėdami mažiau migdomųjų, turėtumėte pabandyti pakeisti paciento elgesį. Elgesio keitimo metodai teorijoješjei remiasi klasikiniu sąlyginiu atspindžiutai yra išsilavinimas ar operanto elgesio formavimas.
Atsipalaidavimo būdai
Padeda atsipalaiduoti ir pagreitintiMigima. Jo esmė yra sumažinti įtampą pagrindinėse raumenų grupėse.
Autogeninė treniruotė
Esš iš esmės tai panašušAtsipalaidavimo forma, tačiau tai daroma atliekant protinius pratimus. Autogeninė treniruotė sukelia tam tikrų sunkumų kūno vietose, šTaip pat šilumadel miego greiciau.
Sisteminė desensibilizacija
Sutaupykite ten laikoNai neturi nieko bendra su užmigimu. Mes tai bandome šŠi asociacija, pakeičianti teigiamą ramybę, turėtų būti atsipalaidavimo sinonimas.
Dirginimo kontrolės metodas
Metodika yra pagrindinėTokie tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, daugelis dirgiklių trukdo miegotiPavyzdžiui, netinkamas elgesysš Miegoti. Tai yra komandos „eik miegoti, kai nori miegoti“. Jei nemiegi po 10 minučių, grįžk ir eik į kitą kambarįKad susidorotų su dirgikliais, psichologas turi rekomenduoti ir paklusti asmeniui.
Miegojimo rezimas
Sumažinkite laiką lovoje. Vėl tas patsSias, 1983 Spielmano pasiūlytas metodas. Tie, kurie nemiega labai ilgai, galiNemiegant lovoje, jų miego efektyvumas yra žemas. Santrumpa loMiego laikas padidina miego efektyvumą. Pacientui kelias savaites turi būti budrumas, o kiekvieną naktį reikia įvertinti miegą po vieną valandąmis. Tada žmogus priverstas miegoti tuo metu, kai jis visada miega, ir keltis tą pačią valandą. Jei miego efektyvumas yra> 90%, leiMiegokite lovoje 15 minučių ilgiau. Jei miego efektyvumas nesiekia 90%, miegas lovoje vėl sutrumpės. Miego stebėjimui reikia kasdien įvertinti miego ir pabudimo laiką bei trukmę.
Pažintinio gydymo metodai
Taikoma ššiuos metodusšNemigos priežasčių mažinimas.
Paradoksalus nuotaikos poveikis yra labai svarbus nemigai, t. paBandymas užmigti daro neigiamą įtaką. „Paradoksalios intencijos“ metodas taip pat grindžiamas asmeniniuš- paklausė Ingu ryžtošmočiutės skaičiuodamos, kiek aš galiušMiegoti. Taikoma šAš metodas kartais patenka į juokingą situaciją.
Kognityvinė terapija remiasi žmogaus t.y.šIšgirdęs apie miegą ir nemigą, jis supranta padarytas klaidas. Patirkite tik psiBiologas gali naudoti būtinus metodus. Kai pacientas pamažu diagnozuojamasNemigai reikalingos 4–6 kognityvinės terapijos sesijos. Geras rezultatas ikitaikant skirtingus metodus.
psichoterapija
Pacientui siūlomas psichoterapinis nemigos gydymas, jeigu pastebėjo nerimą, depresijos simptomus, kai yra tendencija internalizuoti tvartą, o tai sukelia daugybę somatinių simptomų ir nemigos. Toks psichozinisišžaginimo metu būtina nustatyti vidinę įtampą, kad žmogus galėtų ją suvokti, t..šreikšty ir atsikratyti.
ŠŠis gydymas skiriamas nesant (taip pat skiriamas specialus gydymas)mano kojos sindromas, periodaišmiego apnėjos sindromas su kai kuriais kojų judesiaismui. Gydymo indikacijos nustatomos apklausiant pacientą, kad sužinotų apie nemigąšAtlieku klinikinius ir kitus tyrimus. Ilgalaikis gydymas yra ypač sunkus daugeliui nemiga sergančių pacientų, nes patys pacientai turi požiūrį į gydymą...
Chronobioterapija
Yra 3 metodai: chronoterapija, liuminescencija, chronofarmakoterapija.
Chronoterapija
ŠŠis metodas rekomenduojamas vėlyvo miego sindromui gydyti. Vėliau buvo nustatyta, kad tai naudinga gydant ankstyvojo miego sindromą. Tai bandymas nustatyti žmogaus žadintuvą, atsižvelgiant į miego laiko ritmą (on ke)Dienos) iki vidaus ir tšOro ciklai, biologiniai ritmai.
šviesos terapija
Taikomasis gydymas ryškia šŠviesa miego ir žadinimo ritmui gydytiKimus. RyšPVO šŠviesa yra geresnis bioritminis dirgiklis nei paprastas interjeras šSvečias. RyšPVO šNorint gauti gerą terapinį efektą, šviesa gali būti suteikiama atsižvelgiant į sutrikimo laiką (ryte ar vakare). Ji atsibunda vėlaima iš Nedelsiant pabuskite per 6-8 valandas, 2 valandas per savaitę. Sezono depPriešinasi šSvečių terapija anksti ryte 2 valandas, kartais vakarešpo 30 minučių.
Chronofarmakoterapija
Taikoma ši Metodas, keičiantis biologinį miego pabudimo ritmą.