Nemigu gydymas

Medicinos

Būtina gydytojo konsultacija!

Elgesio gydymas

Turėdami mažiau migdomųjų, turėtumėte pabandyti pakeisti paciento elgesį. Elgesio keitimo metodai teorijoješjei remiasi klasikiniu sąlyginiu atspindžiu­tai yra išsilavinimas ar operanto elgesio formavimas.
Atsipalaidavimo būdai
Padeda atsipalaiduoti ir pagreitinti­Migima. Jo esmė yra sumažinti įtampą pagrindinėse raumenų grupėse.
Autogeninė treniruotė
Esš iš esmės tai panašušAtsipalaidavimo forma, tačiau tai daroma atliekant protinius pratimus. Autogeninė treniruotė sukelia tam tikrų sunkumų kūno vietose, šTaip pat šiluma­del miego greiciau.
Sisteminė desensibilizacija
Sutaupykite ten laiko­Nai neturi nieko bendra su užmigimu. Mes tai bandome šŠi asociacija, pakeičianti teigiamą ramybę, turėtų būti atsipalaidavimo sinonimas.
Dirginimo kontrolės metodas
Metodika yra pagrindinė­Tokie tyrimai parodė, kad, pavyzdžiui, daugelis dirgiklių trukdo miegoti­Pavyzdžiui, netinkamas elgesysš Miegoti. Tai yra komandos „eik miegoti, kai nori miegoti“. Jei nemiegi po 10 minučių, grįžk ir eik į kitą kambarį­Kad susidorotų su dirgikliais, psichologas turi rekomenduoti ir paklusti asmeniui.
Miegojimo rezimas
Sumažinkite laiką lovoje. Vėl tas pats­Sias, 1983 Spielmano pasiūlytas metodas. Tie, kurie nemiega labai ilgai, gali­Nemiegant lovoje, jų miego efektyvumas yra žemas. Santrumpa lo­Miego laikas padidina miego efektyvumą. Pacientui kelias savaites turi būti budrumas, o kiekvieną naktį reikia įvertinti miegą po vieną valandą­mis. Tada žmogus priverstas miegoti tuo metu, kai jis visada miega, ir keltis tą pačią valandą. Jei miego efektyvumas yra> 90%, lei­Miegokite lovoje 15 minučių ilgiau. Jei miego efektyvumas nesiekia 90%, miegas lovoje vėl sutrumpės. Miego stebėjimui reikia kasdien įvertinti miego ir pabudimo laiką bei trukmę.

Pažintinio gydymo metodai
Taikoma ššiuos metodusšNemigos priežasčių mažinimas.
Paradoksalus nuotaikos poveikis yra labai svarbus nemigai, t. pa­Bandymas užmigti daro neigiamą įtaką. „Paradoksalios intencijos“ metodas taip pat grindžiamas asmeniniuš- paklausė Ingu ryžtošmočiutės skaičiuodamos, kiek aš galiuš­Miegoti. Taikoma šAš metodas kartais patenka į juokingą situaciją.
Kognityvinė terapija remiasi žmogaus t.y.šIšgirdęs apie miegą ir nemigą, jis supranta padarytas klaidas. Patirkite tik psi­Biologas gali naudoti būtinus metodus. Kai pacientas pamažu diagnozuojamas­Nemigai reikalingos 4–6 kognityvinės terapijos sesijos. Geras rezultatas iki­taikant skirtingus metodus.
psichoterapija
Pacientui siūlomas psichoterapinis nemigos gydymas, jei­gu pastebėjo nerimą, depresijos simptomus, kai yra tendencija internalizuoti tvartą, o tai sukelia daugybę somatinių simptomų ir nemigos. Toks psichozinis­išžaginimo metu būtina nustatyti vidinę įtampą, kad žmogus galėtų ją suvokti, t..š­reikšty ir atsikratyti.
ŠŠis gydymas skiriamas nesant (taip pat skiriamas specialus gydymas)­mano kojos sindromas, periodaišmiego apnėjos sindromas su kai kuriais kojų judesiais­mui. Gydymo indikacijos nustatomos apklausiant pacientą, kad sužinotų apie nemigąšAtlieku klinikinius ir kitus tyrimus. Ilgalaikis gydymas yra ypač sunkus daugeliui nemiga sergančių pacientų, nes patys pacientai turi požiūrį į gydymą...

Chronobioterapija
Yra 3 metodai: chronoterapija, liuminescencija, chronofarmakoterapija.
Chronoterapija
ŠŠis metodas rekomenduojamas vėlyvo miego sindromui gydyti. Vėliau buvo nustatyta, kad tai naudinga gydant ankstyvojo miego sindromą. Tai bandymas nustatyti žmogaus žadintuvą, atsižvelgiant į miego laiko ritmą (on ke)­Dienos) iki vidaus ir tšOro ciklai, biologiniai ritmai.
šviesos terapija
Taikomasis gydymas ryškia šŠviesa miego ir žadinimo ritmui gydyti­Kimus. RyšPVO šŠviesa yra geresnis bioritminis dirgiklis nei paprastas interjeras šSvečias. RyšPVO šNorint gauti gerą terapinį efektą, šviesa gali būti suteikiama atsižvelgiant į sutrikimo laiką (ryte ar vakare). Ji atsibunda vėlai­ma iš Nedelsiant pabuskite per 6-8 valandas, 2 valandas per savaitę. Sezono dep­Priešinasi šSvečių terapija anksti ryte 2 valandas, kartais vakarešpo 30 minučių.
Chronofarmakoterapija
Taikoma ši Metodas, keičiantis biologinį miego pabudimo ritmą.