Pagrindinis virtuveMonicos Bellucci dieta: sulieknekite per 5 dienas + MENIU

Monicos Bellucci dieta: sulieknekite per 5 dienas + MENIU

Pagal Monikos Bellucci dietą, neatsisakius makaronų, jūs galite atsikratyti nereikalingų kilogramų vos per 5 dienas..!

„Monica Bellucci“ dieta: 5 dienos lenkti + MENIU

""

Pagal Monikos Bellucci dietą, neatsisakius makaronų, jūs galite atsikratyti nereikalingų kilogramų vos per 5 dienas..!

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

„Monica Bellucci“ dieta: 5 dienos lenkti + MENIU

""

Pagal Monikos Bellucci dietą, neatsisakius makaronų, jūs galite atsikratyti nereikalingų kilogramų vos per 5 dienas..!

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

N-18

Vyras iš manęs lovoje tikisi kažko labai keisto ... Ar visos moterys gali tai padaryti? (1)

„Cosmopolitan“

Ikimokyklinio amžiaus vaikas

Kaip tėvai reaguoja į vaiko elgesį darželyje - neatsižvelgiant į tai, ar mokytojai jį drausmina, ar palieka (1)

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

sveikata

Menopauzė. Kas tai yra ir ką moteris turėtų žinoti

Moteris> <

„Vida Press“

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Italijos kino žvaigždė Monica Bellucci (51 m.) Yra moteriškumo etalonas. Kokia tavo puikios figūros paslaptis? Pasak aktorės, ji niekada nesilaiko griežtos dietos.


"Valgau daržoves, žuvį, mėsą ir makaronus. Ir sportuoti pradėjau tik po dviejų kadrų", - prisipažįsta kino žvaigždė. Kaip tikras italas, ponas Bellucci įsitikinęs, kad norint sukurti viliojančias formas, reikia valgyti tikrą itališką maistą. laikyti - paprasta ir sveika..


Ką reiškia paprastas ir sveikas maistas? Kalbant apie ilgalaikį gyventojų skaičių, Italija prilygsta Japonijai būtent todėl, kad italai reguliariai valgo kai kuriuos vertingus produktus.


„Monica Bellucci Vida Press“


• Kietųjų kviečių makaronai. Itališkuose makaronuose yra daug baltymų ir skaidulų bei mažai krakmolo, todėl jie priskiriami kompleksinių arba lėtųjų angliavandenių kategorijai. Tokie angliavandeniai nesėda ant klubų ir juosmens - kūnas juos pasisavina lėtai, bet neišvengiamai.


• Nerafinuotas alyvuogių aliejus. Sumažina cholesterolio kiekį ir yra nepakeičiama prevencinė priemonė nuo širdies ir kraujagyslių ligų.


• jūros žuvis. Pagrindinis gyvūninių baltymų ir vertingų omega-3 ir omega-6 šaltinis.


• Pomidorai. Juose yra antioksidanto likopeno, kuris turi naudingų savybių, ir serotonino, kuris yra žinomas kaip malonumo hormonas...


• Čili pipirai (it. Peperoncino). Savotiškas turbo reaktyvinis reaktorius, pagreitinantis medžiagų apykaitą, galingas antiseptikas.


„Vida Press“


Kita Monikos paslaptis yra ta, kad pusryčiams ji valgo liesą jogurtą ar šviežiai spaustas sultis, o jos porcijos dydis visada yra šiek tiek mažesnis nei įprasta pietums ar vakarienei. Bet kai italui „grazuoli“ labai reikia numesti nereikalingus kilogramus, ji penkias dienas laikosi švelnios, bet itin veiksmingos dietos...


Pirmoji diena


Pietauju: daug žalių salotų (įvairių rusiškų žalių salotų lapų). Svarbiausia šioje salotoje - užpilas. Alyvuogių aliejus, balzamiko actas arba citrinos sultys. Jokio majonezo!


vakarienė: Makaronai su lengvu daržovių padažu ir kietais suri. Atkreipkite dėmesį į ant pakuotės nurodytą makaronų virimo laiką. Italai mieliau valgo kietus arba al dente makaronus. Taip paruoštų makaronų glikemijos indeksas yra palyginti žemas, o tai reiškia, kad nenustosite jų valgyti. Padažui galite naudoti mėgstamas daržoves, pvz. B. Cukinijos: tiesiog apkepkite alyvuogių aliejuje iki auksinės rudos spalvos, tada įpilkite stiklinę pieno, pabarstykite tarkuota siera ir virkite dar 15 minučių....


Antra diena


Pietauju: Omletas iš dviejų ausų ir riekė rupios duonos.


Vakarienė: Mesa su daržovėmis. Mesa Italijoje paprastai ruošiama - kepama orkaitėje arba ant grotelių, arba susmulkinama savo sultyse su vyno gabalėliu, kad būtų skonio. Svarbiausia vengti sunkių, kaloringų padažų.


Trečia diena


Pietums: Bulvių košė su parmezanu.


vakarienė: Spagečiai al dente su pomidorų padažu. Paprasčiausią ir sveikiausią pomidorų padažą labai lengva pasigaminti namuose. Jums reikės: konservuotų pomidorų, konservuotų jų sultyse, be odelės, kelių šviežių baziliko lapų, šiek tiek cukraus ir druskos. Troškinkite apie pusvalandį. Viskas ir jūs turite padažą!


Ketvirta diena


Pietauju: 100 g mėsos ar žuvies. Kepkite mesą ar žuvį orkaitėje.

Prieskonius naudokite pagal Viduržemio jūros virtuvės principus. Mesai: lauro lapas, šalavijas, rozmarinas. Žuvis: petrazolas, meta, citrinos, šviežiai malti juodieji pipirai arba aitrieji pipirai.


Vakarienė: Ryžiai su daržovėmis Monika mėgsta tradicinius itališkus Carnaroli ryžius. Tačiau iš esmės tinka bet kokios rūšies grūdiniai ryžiai, pavyzdžiui, basmati. Tinka prie įprastų daržovių - morkų, paprikų, baklažanų, cukinijų, salierų, žaliųjų žirnių, pomidorų, svogūnų ir petrazolių. Supjaustykite svogūnus ir lengvai apkepkite juos alyvuogių aliejuje, suberkite smulkintas daržoves, žalumynus ir žirnius ir leiskite 15 minučių pavirti. Virkite ryžius daržovių sultinyje, kol daržovės bus susmulkintos. Tada kruopščiai sumaišykite ryžius su daržovėmis - turite sveiką itališką patiekalą.


„Vida Press“


Penkta diena


Pietauju: Spagečiai su žalumynais. Jei norite autentiškų itališkų spagečių, naudokite prieskonius: 3 mairūnų padažus, 3 raudonėlių padažus, čiobrelių eglę, 10 šviežių baziliko ir svogūnų laiškų (pagal skonį)..


vakarienė: šviežias ananasas

Beje, „Ananasas“ kartą vaidino dar vieną nepaprastą italų aktorę - Sofiją Loren. Ji taip pat žavėjosi nuostabiu šio vaisiaus gebėjimu deginti riebalus. Po penkių dienų persikėlimo į kulinarinę Italiją, jūs gaunate pavydėtinas formas!

"
Kategorija:
Jei nukentejote del gydytoju klaidos
Specialistai ispeja: saules spinduliai pavojingi ne tik odai