Pagrindinis virtuveMitybos specialiste: kokia klaida daro nutarusieji gyventi sveikai

Mitybos specialiste: kokia klaida daro nutarusieji gyventi sveikai

Sveikatingumo pusryčių metu mitybos specialistas primins sportininkams keletą pagrindinių taisyklių.

Mitybos specialistas: kokia klaida pasirinkti sveiką gyvenimo būdą

""

Sveikatingumo pusryčių metu mitybos specialistas primins sportininkams keletą pagrindinių taisyklių.

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Mitybos specialistas: kokia klaida pasirinkti sveiką gyvenimo būdą

""

Sveikatingumo pusryčių metu mitybos specialistas primins sportininkams keletą pagrindinių taisyklių.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

Kudikas

Kai maitinanti motina gali pastoti?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

Indrė Trusove

Organizatorių nuotr.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Didžiausia problema tiems, kurie nusprendžia gyventi sveiką gyvenimą, yra tai, kad pradėję aktyvius pratimus jie visiškai nekeičia savo mitybos. Tai teigia mitybos specialistas, kuris yra svetainės „“ autorius Indrė Trusove.



Dietos planas visai dienai


"Jei nuspręsite padidinti fizinį aktyvumą ruošdamiesi sportiniam spiningavimui ar varžyboms, nepakanka sukurti sporto veiksmų planą ir pratimus. Dieta yra ypač svarbi. Jei ji yra nesubalansuota, išsami ir įvairi, niekada nepasieksite sportinio rezultato", - sveikų pusryčių metu sakė. I. Trusove..


Organizatorių nuotr.



Kai kurias pagrindines sportininkams skirtas taisykles primena mitybos specialisto sudarytos taisyklės.


"Nors prieš mankštą patartina vengti valgyti bent porą valandų - ypač" Begima "-, rekomenduoju įsiklausyti į savo kūno poreikius ir veikti individualiai - kai kuriems šios 2 valandos yra per ilgos. Tuo tarpu pavalgius po mankštos nereikia prarasti raumenų masės. Be to, sportininkai gali sau leisti papildomų užkandžių. Pavyzdžiui, valgykite ar traškius avinžirnius ir nepamirškite išgerti 2 litrų švaraus vandens “, - prisiminė I. Trusove..


Mitybos specialistė sukūrė dienos dietos planą tiems, kurie nori sveikai gyventi ir sportuoti


pusryčiams. blynai

Mes gaminame „Tesla“ blynus iš ryžių, bananų, avižinių dribsnių ir pasukų. Išbandome keptus lietinius su natūraliu jogurtu ir uogomis.


Sukčiai. kokteilis

Kokteilyje gaminame kefyro, pusės banano, uogų ir valgomojo seleno kokteilį.


Pietauju. žuvis

„Golden Dorado“ kepamas orkaitėje kartu su saldžių daržovių mišiniu. Patiekite su rudaisiais ryžiais ir įvairiomis salotomis, sumaišytomis su alyvuogių aliejumi.


vakare. Salotos

Salotas gaminame iš smulkintų špinatų, agurkų, krapų, avokadų, avinžirnių ar pupelių ir alyvuogių aliejaus.


vakarienė. Kvarcas

Varšuvoje patiekiame su natūraliu jogurtu, cinamonu ir keliais graikiniais riešutais.


Vaikų elgesys formuojamas tik jų tėvų pavyzdžiu


Du vaikai - 4,5 m. Adeles yra 1 m. Kajaus - mama, kovos menininkė iš Rytų, šokėja, choreografė, kaskadininkė Veronika Montvydienė dalijasi savo sėkmės istorija ugdant sveikesnius šeimos įpročius.


Veronika Montvydiene su dukters Adeli Organizatoriaus nuotr.



"Mūsų šeima ne tik stengiasi sveikai maitintis, bet ir aktyviai praleisti laiką. Aš sportavau nuo vaikystės, šio įpročio niekur nėra. Mūsų šeimai nėra protinga sėdėti vienoje vietoje ir nieko. Mes norime viską pašalinti iš gyvenimo, todėl stengiamės kuo aktyviau leisti laisvalaikį. , mes taip pat išbandome įvairias fizines veiklas. Vaikai tokiais tampa pamatę aktyvius tėvus. Šis teigiamas pavyzdys yra pamatuojamas “, - sakė V. Montvydienė, norinti su šeima dalyvauti artėjančiame„ Danske Bank Vilniaus maratono “-Rimi šeimos starte sostinėje....


V. Montvydienės nuotrauka su dukra ir I. Trusove organizatoriumi



Prekybos tinklo „Rimi“ inicijuota apklausa parodė, kad tik 19% žmonių prieš varžybas nekeičia savo mitybos įpročių. Interviu. Dabar 37 proc. Sportininkai teigė, kad stengėsi laikytis dietos, neatsižvelgdami į numatomą fizinį krūvį, o penktadalis patvirtino, kad ruošdamiesi ilgesnėms distancijoms daugiau dėmesio skirs dietai, vartos sveikesnius, daug energijos reikalaujančius produktus. Dar 24 proc. Dieta prieš varžybas buvo minimali.

"
Kategorija:
„Amigrolis“ pades iveikti migrena
Rudens kolekcijoje – jausmingas paprastumas