Pagrindinis astrologijaMityba vasara: kad „poilsiauti“ netektu ligonineje

Mityba vasara: kad „poilsiauti“ netektu ligonineje

Kasmet gydytojai pastebi, kad tik sulėtėjus orams padaugėja žarnyno ligomis sergančių pacientų, taip pat apsinuodijusių maistu. Žmonės skundžiasi pilvo skausmais, viduriavimu, vėmimu, aukšta temperatūra. Kitais atvejais dėl netinkamos mitybos jiems tiesiog sutrinka virškinimas, skauda pilvą, atsiranda dujų ir pykina. Kaip turėtumėte elgtis, kokie maisto produktai turėtų pasirodyti gamtoje, kad baigtų ligoninę? Pataria Kauno klinikų mitybos specialistė Ruta Petereit. Kokios ligos buvo paslėptos
Vasarą ežerai ir upės tampa populiariomis kryptimis. Bet nepamirškškad nėra tinkamų sąlygų maistui laikyti gamtoje, todėl aukščiaušVirškinimo trakto sutrikimai, tšatsiranda galimybė valgyti seną, naudingą, netinkamai laikomą ir greitai gendantį maistą. Su maistu į mūsų organizmą gali patekti įvairiausių bakterijų - streptokokų, stafilokokų, salmonelių ir daugelio kitų. Taip pat viršuješkad viduryje gali plisti vanduo, maistas, neplautos rankos ir rimtesnės ligos šPolecat, hepatitas A, cholera, bruceliozė ir kt.
Todėl eidami į gamtą turite atsinešti pakankamai geriamojo vandens. O, mes duodame produktus krepaisšty, turėtume galvoti, kad karšTokiu atveju produktai greičiau genda ir gali tapti netinkami, nors jų etiketė, tšNesibaigė spausdintos galiojimo pabaigos data. Štai kodėl verta atkreipti dėmesį į patvarius gaminius ir higieną: nusiplaukite rankas. To irgi nereikėtų pamirštiškad vaisiai ir daržovės (t. y..š Jūsų sodas taip pat turėtų būti gerai nuplautas tekančiu vandeniu.

Tinkamai laikomas ir gerai paruoštasšti

Atsargūs produktai, tšRinkdamiesi neturėtume mažiau dėmesio skirti jų laikymui. Kaip žinoma, Mesa turėtų būti laikoma 4-7 ºC temperatūroje. Tai buvo galima padaryti automobiliu šŠaldytuvai.
Esš tikrai vasara daugeliui švienasšEšerys tampa pagrindiniu patiekalu, ypač savaitgaliais, kai visi domisi vandeniu, todėl jis net vadinamas „tautinė Lietuvaškuris maistas “. Gydytoja perspėja, kad pirkti yra ne tik svarbu škietas mesos, gerai laikyk, bet ir gerai pasiruoškšti.
Kaip minėta pirmiau, didžiausias patogeninių mikroorganizmų kiekis yra maiste, o pagrindiniai salmoneliozės rizikos veiksniai yra netinkamai gydyti paukščiai..šTiena, Zali Kiaušiniai. Be to, salmonelių štaip pat gali tapti išmatų šaltiniu įvairiems gyvūnamsššios daržovės, nepasterizuotas, nevirtas pienas, bet galaišPo gydymo salmonelės išnyksta. Todėl vasarą ypatingą dėmesį reikėtų skirti produktų terminiam apdorojimui - tik visiemsšjeigu aššvirta mesa ir be kepsnio su krauju, be daržovių, skystų virtų ar keptų kiaušiniųšIniu, lengvai kepta zuvis.
Jei praėjus valandai po kito valgio jaučiate sotumą, emocijas, galvos svaigimą ir pykinimą, tai yra apsinuodijimo maistu požymiai. Vėliau pacientui gali atsirasti vėmimas ir viduriavimas.

Nepraraskite kontrolės

Tačiau ir tinkamai paruoštasškad maistas gali tapti ligų priežastimi, nes kai jis yra paruoštasštai labai skanu, yra dar viena problema - persivalgymas - ir vasarą ji yra ne mažiau aktuali nei dideliais laikais švėdinamas. Mitybos specialistai visada rekomenduoja nepersivalgyti, bet vasarą šŠis patarimas tampa dar aktualesnis, nes Karasštą dieną riebi, soti, aštriušių maistą gaminti dar sunkiaušir gali sukelti perdozavimąšVirškinimo trakto problema. Ir vėl sveikatos problemos - žmonės dėl jų skundžiasišSunkumas, sotumas, sotumas, tempimas, galvos skausmas ir kt....

Ko negalima pasiimti į kelionę?

Pirmiausia jau minėti greitai gendantys produktai - pienas ir jo produktai, automobilisšTai rūkyta mėsa, žuvies produktai, pyragas ir skonio pyragas. Aš taip pat.šStiebuose neturėtų būti naudojami skirtingi riebūs padažai. KaršŠią vasaros dieną turėtume vengti valgyti ir virškinti.
Taip pat nerekomenduojama gerti salotų su įvairiais dirbtiniais saldikliais, nes jose yra daug kalorijų ir taip pat trošne tik nemalašbet dar labiau išaugo. Alkoholiniai gėrimai taip pat nerekomenduojami. Stipri kava skatina vandens tiekimąšalinima iš Kūnas, todėl atsigerdami puodelį kavos prisiminkite taišty papildomai išišgerti stiklinę vandens.
Ką pasirinkti?
Vietoj karošŠi rūkanti Mesa mitybos specialistė rekomenduoja pasirinkti ūgįššios savybės ššaltai rūkyti, džiovinti mėsos gaminiai. Grietinėlės pyragaičiai ir riebūs sausainiai - džiovinti vaisiai, riešUtėlės, pagardinti sausainiai, suktinukai, sumuštiniai. Labai tinka daug skaidulų turintis maistas - įvairios duonos su kviečių selenu, pusryčiai ir kt., Nes visi žinome, kad grūdai yra sveikos mitybos pagrindas...
Vasara yra laikas, kai turime daugiau galimybių maitintis sveikiau, t.y. H. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Jų dietologė rekomenduoja: „Rekomenduojama valgyti skystesnius ar lengvai virškinamus produktus, vaisius ir daržoves, t. mažai kalorijų, lengvai paruošiamašCinamono patiekalas. Tik tu šAltibarasšįvairios salotos, neskanintos majonezu ar grietine, bet aliejumi. Paprastai maistas turėtų būti ne keptas, o, pavyzdžiui, virtasšant grotelių. "
Ilgalaikis saulės ar karo poveikisšTokiu atveju būtina gerti pakankamai, ypač mineralinio vandens, nes žmogus prakaituoja daug skysčių ir mineralų. Dienos metu rekomenduojama tšišgerti mažiausiai 8 stiklines, na, o kai diena labai karštaštam reikia daugiau. Tinka gazuotam ir negazuotam vandeniui. Tik nepamirškšty gazuotas vanduo nerekomenduojamas žmonėms su kilimaisšTingumas padidėjo. Kiti rekomenduojami gėrimai vasarą yra lengva nesaldinta arbata ir natūrali gira. Natūralus liesas kefyras ir pasukos taip pat gerai atgaivina.

Pasirinkite kruopščiai ir kavines

Žinoma, kavines taip pat reikėtų rinktis labai atsargiai. Greitas maistas, Mesainai, dešIrisas dažniausiai nėra sveikas, ypač nerekomenduojama jo valgyti vasarą ir pirkti pakelius kioskuose ar kitose turgavietėse po atviru dangumi, jei nesate tikri, ar produktų laikymo sąlygos yra tinkamos. Kita vertus ir veikti šŠaldytuvai ne visada gali dirbti su dideliu vežimėliušciu laukas. Taigi atidėkite dešrainiu iš Kioskai galėjo pagalvoti, kad didžiąją dienos dalį jie buvo ne namuosešbūti saulėje.
Vasaros patiekalų pagrindai:
• Esšturi būti laikomasi sveikos mitybos principų, t.y. Svarbiausia valgyti bent tris kartus per dieną ir įvairius patiekalus.
• Vakarienė yra likus 3–4 valandoms. Miegoti. Ir jei pasninkas vis tiek neleidžia užmigti, galitešišgerkite stiklinę kefyro, pasukų, suvalgykite vaisių ar kokių nors uogų.
• Maistas turėtų būti lengvas, nekaloringas, mažai riebalų ir gaivus..
• Išgerkite mažiausiai 8 stiklines per dieną.

****
Kuri mesa tinka atviram kepimui?

Pasirodo, kad ne visus mėsos produktus rekomenduojama gaminti ant atviros ugnies. Pavyzdžiui, netinka rūkyti gatavus mėsos gaminiusšBuvo naudojama natrio nitrito druska (maisto priedas E250), nes ji gamina kancerogeninius junginius. Pagal Lietuvos įstatymus, gaminius, kuriuos galima kepti ant atviros ugnies, reikia pateikti specialias instrukcijas.šai. Mėsos gaminiai, kuriuose nėra natrio nitrito, yra pilki, balkšvišJų etiketė yra šviežiai nuspalvinta ir rodo, kad jie skirti kepimui.

Kategorija:
Svarbiausi patarimai pradedantiems begioti
Kalcis - ne tik kaulams stiprinti