Pagrindinis astrologijaMitai apie miega

Mitai apie miega

1 mitas
Knarkimas yra dažna problema, ypač tarp vyrų, tačiau ji nėra kenksminga

Nors knarkimas nėra kenksmingas daugeliui žmonių, tai gali būti artėjančio miego sutrikimo - apnėjos - simptomas, ypač jei dieną jaučiatės labai mieguistas. Miego apnėja apibrėžiama kaip kvėpavimo pauzės, trukdančios orui patekti ir išeiti.š žmogaus kvėpavimo sistema. Žmonės, kuriuos pasirinkotešTokia kvėpavimo takų liga dažnai pabunda naktį su dusuliu. Kvėpavimo pertraukėlės sumažina deguonies kiekį kraujyje ir gali sukelti pernelyg didelį darbą šŠirdies ir kraujagyslių sistema ir padidina ligų riziką šŠirdies ir kraujagyslių ligos. Dažnas ir reguliarus knarkimas yra tiesiogiai susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu. Antsvoris ir ilga gerklė gali paveikti miego apnėją. Tačiau tai gali būti išgydoma; Vyrai ir moterys, kurie garsiai knarkia, ypač jei pastebimos knarkimo pertraukėlės, turėtų kreiptis į gydytoją.


2 mitas
Gali padaryti klaidų ir sutrumpinti miego trukmę

Miego ekspertai teigia, kad daugumai suaugusiųjų tai trunka 7–8 valandas. Miegokite naktį, kad dirbtumėte optimaliai, kad būtumėte sveiki ir saugūs. Kai neturime pakankamai miego, susidarome miego skolą, kuri tampa sunki „grąžinti “, jei jis bus per didelis. Tolimesnio miego trūkumas yra susijęs su tokiomis sveikatos problemomis kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, prasta nuotaika ir elgesys, sumažėjęs produktyvumas, saugumas namuose, darbe ir kelyje....


3 mitas
Nesvarbu visada miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad galėtumėte visiškai miegoti savaitgaliais

Mūsų miego ir pabudimo ciklas yra reguliuojamas „24 valandų laikrodis smegenyse, o kūnas turi subalansuoti miegą ir budrumą. Reguliarus pabudimo laikas ryte yra naudingas jūsų sveikatai ir gali padėti sutrikus nakčiai. Štai kodėl svarbu reguliariai miegoti ir keliauti net savaitgaliais, kai kyla pagunda apvirsti lovoje....


4 mitas
Atsigulti šKarštoje vonioje knygos skaitymas, muzikos klausymasis yra tik būdas praleisti gerą vakarą, tačiau jie nepadeda užmigti

Atpalaiduojanti, įprasta veiklaš miegok aplink truputįšpadeda atskirti miego laiką nuo veiklos, kuri gali sukelti sujaudinimą, stresą ar nerimą, trukdantį miegui. Kainaš Venkite miegą skatinančios veiklos, tokios kaip darbas, sąskaitų apmokėjimas, dalyvavimas lenktynių žaidimuose ar kt šŠeimos problemų sprendimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad Kar meluojaššiame vonios kambaryješ Einant miegoti galima lengviau pereiti prie gilesnio miego, tačiau negalima per ilgai plaukti, kad nustotum prakaituoti ir perkaisti..
Jei negalite, aš padarysiušVengti įtampos ir streso būtų naudinga, tšSužinokite atsipalaidavimo terapiją, tš Profesionalas. Be to. Jūs nesate suš miego ryškuriame šŠviesa, nes ji siunčia signalus neuronams, kurie padeda palaikyti miego ir pabudimo ciklą ir bendrautiša, kad laikas keltis ir nemiegoti.


5 mitas
Radijas, oro kondicionierius ir lango atidarymas padeda užmigti vairuojant

vis dėlto šti „Vaistas nėra pakankamai veiksmingas, jei žmogus vairuoja mieguistumą ar mieguistumą. Jei važiuodami jaučiate nuovargį, geriausia pasukti iš Kelias į saugią vietą ir 15-45min. prigulti. Gerdami su kofeinu miegą galite įveikti tik trumpą laiką. Tačiau jo poveikis buvo juntamasškia tik po 30 min. Geriausias mano būdasšVengti mieguistumo vairuojant yra geras miegasš kelionėje.


6 mitas
Nemiga apibrėžiama kaip nesugebėjimas užmigti

Sunkumas užmigti yra ašš keturi simptomai, dažniausiai susiję su nemiga. Kiti yra ankstyvas pabudimas ir negalėjimas grįžti miegoti, dažnai pabunda ir būna neramus. Nemiga gali būti miego sutrikimo ar kitų medicininių, fiziologinių / psichinių sutrikimų simptomas. Dažnai galima išgydyti. Kai pasireiškia nemigos simptomaišdaugiau nei penkis kartus per savaitę ir trukdo kasdieniam žmogaus darbui. Tai turėtų būti aptarta su gydytoju.


7 mitas
Miegamajame esantys televizoriai ir kompiuteriai yra tik nugalėtojai

Geriausia nepalikti kompiuterio ir televizoriaus miegamajame. Atminkite, kad lova skirta tik miegui ir seksui, siekiant sustiprinti lovos ir miego ryšį. Jei yra kokia nors veikla ar objektas, trukdantis užmigti, pasistenkite nebetrukdyti. Pavyzdžiui, su miegamojo laikrodžiu, jei nerimaujate, kiek laiko jūs vis dar miegojote, traukite laikrodį taip, kad nieko.


8 mitas
Mieguistumo diena rodo, kad žmogus neturi pakankamai miego

Pernelyg didelis miegas yra būklė, kai žmogus jaučiasi labai mieguistas ir labai nori užmigti, kad turėtų viskąšpabudęs. Būklė, kuri gali atsirasti net pakankamai miegant naktį, gali reikšti latentinę ligą ar miego sutrikimą - miego priepuolį ar kvėpavimo nepakankamumą.... ŠŠie sutrikimai yra dažniausi, t.šreikia aptarti su gydytoju. Mieguistumas dienos metu gali būti pavojingas ir padidinti mieguistumo, traumų ir ligų riziką, taip pat pakenkti protiniams gebėjimams ir emocijoms..


9 mitas
Sveikatos sutrikimai, tokie kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, diabetas ir depresija, nėra susiję su miego kokybe ir trukme..

Tyrimai irode ryšEsu tarp miego kokybės ir kiekio bei daugybės sveikatos problemų. Pavyzdžiui, miego trūkumas turi įtakos augimo hormono sekrecijai, susijusiai su nutukimu; Sumažėjusi hormonų sekrecija padidina svorio padidėjimo tikimybę. Miego ciklo metu kraujospūdis paprastai sumažėja, tačiau gali sutrikti miegasšveikti šia esant normaliai būklei ir sukelti aukštą kraujospūdį ir šŠirdies ir kraujagyslių ligos. Tyrėjai taip pat pastebi, kad blogas miegas sumažina organizmo gebėjimą naudoti insuliną, kuris sukelia diabetą...


10 mitas
Geriausia nustoti sportuoti bent prieš kelias valandasš Miegoti

Paprastai reguliarūs pratimaišTai palengvina užmigimą ir užtikrina ramų miegą. Sportasš Miegant taip pat gali būti sunkiau užmigti. Fizinio krūvio metu mes ne tik tampame budresni, bet ir fizinio krūvio metu kūno temperatūra pakyla ir yra apie 6 valandas. Žemesnė kūno temperatūra yra susijusi su miego antplūdžiu. Atlikite pratimąšSpengimas ausyse mažiausiai 3 valandas. įš Miegoti. Popietinė treniruotė yra puikus būdas padėti užmigti naktį.


11 mitas
Paaugliams, kurie užmiega per valandą, būdingi blogi įpročiai ar tingumas

Paaugliams reikia daug miego - net daugiau nei suaugusiems. Miego ekspertai rekomenduoja miegoti nuo 8,5 iki 9,25 valandos per naktį. Tačiau dėl ankstyvos mokyklos, socialinės ir popamokinės veiklos dauguma paauglių miega mažiau nei turėtų. Paaugliai nėra tingūs ir dažniausiai neturi nieko bendro su žalingais įpročiais. Dauguma jų mažai miega.
Kategorija:
Lietuvoje vasari
Menopauze. Kas tai yra ir ka turetu zinoti moteris