Pagrindinis astrologijaMiego itaka zmogaus sveikatai, darbingumui ir gyvenimo kokybei

Miego itaka zmogaus sveikatai, darbingumui ir gyvenimo kokybei

Beveik visi turi miego problemų. Nemiga serga 15–35 proc. apie 35 procentus visų gyventojų. Naktį miegodami žmonės nesijaučia pailsėję. Jau seniai manoma, kad žmogus turėtų miegoti apie 8 valandas per dieną, tačiau intensyvus gyvenimo ritmas to dažnai neleidžia. Ar trumpesnis miego laikas kenkia sveikatai? Ką daryti, jei negalite užmigti ir vartoti vaistus yra baisu, nes ryte turite svarbų susitikimą, egzaminą ar važiavimą automobiliu ir nenorite pavargti? Es šsutiko su šiais ir kitais prof. habil. DR. Vanda Liesienė.

Kokia miego svarba žmogaus sveikatai ir kas gali sukelti miego sutrikimus??


Miegas yra vienas iš egzistavimo būsena, kita - budrumas. Kelis mėnesius trunkanti nemiga pablogina sveikatą, nes nusilpusi imuninė sistema, o sumažėjus organizmo atsparumui, padidėja ligos rizika. Miego sutrikimai daugiausia rodo nervų sistemos veikimo pokyčius, kurie dažnai yra depresijos ar nerimo sutrikimų simptomas. Dažnai miego sutrikimus sukelia skausmingos ligos, tš Miegoti.


Ššiandien ikišDėl gyvenimo ritmo kai kurie žmonės miega 4–5 valandas. vis dar gaudantis darbą. Ar miego trukmė yra svarbi sveikatai, gyvenimo kokybei ir darbingumui????


Miego kiekis, kurio kiekvienam žmogui reikia pajusti poilsį, skiriasi - nėra recepto, kiek laiko miegoti. Miegas gali būti laikinai sutrumpintas, jei jis suteikia emocinį komfortą, žmogus turi tikslą ir jis yra motyvuotas kažką daryti miego sąskaita. Ilgai trunkantis maždaug dviejų valandų miegas, palyginti su įprastu, sukelia rimtų sutrikimų.


Kokia optimali miego trukmė?


Taigi optimali miego trukmė suteikia ramybę, gerą budrumą ir gebėjimą dirbti. Dažnai miego trukmė žiemą būna ilgesnė, o vasarą - trumpesnė švinta.


Ar tiesa, kad per ilgas miegas kenkia ir jūsų sveikatai???


Kenkia per ilgai nemiegoti. Jis stebimas ilgiau nei 2 valandas. Miegojimas ilgiau nei įprastai ar mieguistumas visą dieną ar kelias akimirkas per dieną yra sunkių miego ir budrumo sutrikimų požymis ir dažnai labiau kenkia sveikatai nei blogas miegas...

Miegant reikia kreiptis į gydytoją?


Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, jei nemigą sukelia nemiga ar sunku miegoti (dažnai atsibunda naktį), jei tai trunka ilgiau nei 3 savaites..


Kaip gydoma nemiga? Kada ir kada vartoti vaistusšjėga ir be jo?


Nemigą dažnai sukelia netinkama miego higiena ar blogas prisitaikymas. Visada verta pagalvoti apie tinkamą miego vietą ir laiką, galimus aplinkos veiksnių sukeliamus miego sutrikimus, kūno ligas ir kai kuriuos vaistus vakare. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir pajusti, kada „ateina miegas“. Niekada neverta pradėti nuo vaistų.


Kokie vaistai vartojami nemigai gydyti, kuo jie skiriasi, ar galite priprasti prie vaistų nuo miego??


Specifinius selektyviuosius migdomuosius, tokius kaip zolpidemas (Stilnox), geriausia naudoti nemigai gydyti, sutrumpinti miego trukmę ir normalizuoti miegą. Nemiga gydomas zolpidemas sutrumpina miego trukmę, tačiau neturi įtakos fiziologinei miego struktūrai. Pirmosiomis miego valandomis visi vaistai yra organizmešKai jis sugenda ir sukelia fiziologinį miegą, jis nesukelia mieguistumo, atminties problemų ar raumenų silpnumo dienos metu. Ryte žmogus jaučiasi atsipalaidavęs ir galintis dirbti. Net po kelių mėnesių juostų naudojimo tai nepriklauso. Be to, vaistas nesąveikauja su alkoholiu ir neturi įtakos kitų kartu vartojamų vaistų absorbcijai. Zolpidemas (Stillox) paprastai skiriamas 10 mg doze 10-15 minučių. įš Miegoti.
Kiti raminamieji vaistai, ypač benzodiazepinai, vartojami nemigos simptomams gydyti, gali sukelti šalutinį poveikį. Jie gali sukelti mieguistumą ir raumenų silpnumą dienos metu ir ilgai vartojant 3 mėnesius. veikia atmintį ir pažinimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Po 3-4 savaičių. Gali išsivystyti priklausomybė nuo narkotikų. Nutraukti jų vartojimą tampa sunku.


[Klausimas] Ką daryti, jei neužmiegate?š svarbus susitikimas, egzaminas ar važiavimas automobiliu, jei ryte jaučiatės atsipalaidavęs, bet esate susirūpinęs dėl hipnotizuojančio vaisto poveikiošAr diena truks [/ Klausimas]
ŠTokiu atveju gali padėti tam tikros migdomosios tabletės, pavyzdžiui, zolpidemas (Stillox), veikiantis 5-6 valandas, palengvina užmigimą, nesukelia rytinio mieguistumo ir priverčia žmogų lengvai pabusti. Jie netrukdo judesių koordinavimui ir protinei veiklai dienos metu.

Kategorija:
Lazdyno riesutai – skanus ir naudingi
Dregnas pyragas su slyvomis