Pagrindinis astrologijaMiegas ir keliones

Miegas ir keliones

Žmonėms, kurie gana trumpą laiką nuvažiuoja didelius atstumus, gali išsivystyti nemiga, dėl kurios dirbtinai pasikeičia laiko juostos. Daugiausia šDėl šių kelionių sutrikimų turistams, keliaujantiems oru ar dirbantiems tolimųjų reisų kelionėse, sunku. Daug daugiau šŠis sutrikimas trukdo žmonėms, važiuojantiems kitomis transporto priemonėmis. Kuo ilgiau žmogus keliauja per trumpą laiką, tuo didesnė nemigos tikimybė..

[Klausimas] Kaip keičiasi miegas keliaujant? [/ Klausimas]
Miego sutrikimai, kuriuos sukelia dirbtiniai pokyčiai dienos ir laiko juostoješkia per trumpą laiką nukerta penkias ar daugiau laiko juostų. Nauja vieta paprastai gerai miega pirmą dieną, tačiau problemos atsiranda vėliau: sunku užmigti, dažnai pabusti naktį, anksti keltis, dieną pavargęs nuo nenumaldomo mieguistumo, greito nuovargio, dirglumo, sumažėjusios koncentracijos ir gebėjimo dirbti. Be to, keičiantis laiko juostai, žmogų pradeda kamuoti kitų organų sistemų sutrikimai: galvos, raumenų, apetito stoka, dujos. Manoma, kad miego sutrikimai ir kitos kūno funkcijos, atsirandančios dėl laiko juostų pokyčių, yra dėl vidinio ritmošOro faktoriaus aktyvumo neatitikimas.
[Klausimas] Kas yra paros ritmai? [/ Klausimas]
Paros ritmo ritmai yra vidinis biologinis mūsų kūno laikrodis. Kiekvienas žmogus visada turi paveldimą gebėjimą keisti medžiagų apykaitos aktyvumą, kūno temperatūrą ir hormonusšSusitikimas, kraujospūdis, taip pat užmigimas ir pabudimas. Šty ciklaišKūno sistemos pokyčiai kartojasi maždaug kas 24 valandas (todėl jie vadinami dienos: lotyniškaisšjei tuoj mirsi - diena). Kūno vidinis laikrodis prisitaiko prie cikloškur kūnas, įskaitant miegą, pasikeičia į išLaiko veiksnių pokyčiai. Man svarbiausiašoro faktorius, prie kurio prisitaiko ciklasšKi pokyčiai kūne, žiūrint kaip į saulę šSvečias. Dirbtinis aplinkšIšsilavinimas taip pat turi įtakos dienos ritmui. Pervaziavus iš paros ritmai iš vienos laiko juostos į kitą nebesutampa ššviesaus ir tamsaus paros laiko ritmas. Sutrikusi hormonų sekrecija, kūno temperatūros ir miego reguliavimas.


[Klausimas] Kas dar turi įtakos miego kokybei? [/ Klausimas]
Miego sutrikimus sustiprina ir įprastos miego aplinkos ar lovos pokyčiai. Nustatyta, kad miegant labiau sutrinka keliaujant į rytus nei į vakarus. Po skrydžio į rytus dažnai būna sunku užmigti, o pabėgus į vakarus - labai anksti. Miego sutrikimai, susiję su dirbtiniais laiko juostos pokyčiais, dažniau trukdo pagyvenusiems žmonėms. Keliautojai prisitaiko prie naujų laikų ir simptomų, t.šPaprastai jis dingsta po kelių dienų, o kai kurie keliautojai beveik neturi kūno sutrikimų.
[Klausimas] Kaip man patogiai keliauti ir gerai miegoti? [/ Klausimas]
Miego sutrikimų simptomai gali sumažėti arba sumažėti dėl laiko juostos pokyčiųšvengti.
Pirmiausia suš Kelionėje reikia pailsėti, ir aššsimiegoti. Skrydžio metu svarbu gerti daug vandens ar sulčių. Nustatyta, kad vandens kiekio sumažinimas organizme gali pabloginti kūno disfunkciją dėl laiko juostos pokyčių. Reikėtų vengti tonizavimo (kavos, arbatos) ir alkoholio vartojimo. Jei leidžiama, skrydžio metu reikia vaikščioti lėktuvušCioti. Vis tiekš Atvykti yra naudinga pradėti nuo kito laiko juostos pakeitimo, tš Priekis - nustatykite laikrodį pagal paskirties vietos laiką. Jei skrydžio laikas sutampa su skrydžio paskirties vakaro laiku, naudinga pabandyti užmigti. Jei šiuo metu yra už orlaivio lango šSvečias, galite pakelti lėktuvo lango užuolaidas, naudoti ausį kišPlaukai ir kaukė. Jei ketinate vieną dieną būti lauke, geriausia būti namuose. Jei keliaujate ilgą laiką, verta būti kuo daugiau lauke ir reguliariai valgyti vietos laiku. Tai padeda vidiniams paros ritmams prisitaikyti prie pasikeitusio tšOro faktorius.
Tačiau kūno disfunkcija gali varginti net laikantis reikalavimų šty patarimai. Todėl geriau neplanuoti svarbių dalykų pirmąsias dvi dienas, kai atvykstate į naują vietą.
Trumpai tariant, kelis vakarus galima naudoti kaip laikiną migdomąją tabletę. Vienas iš manęsš Vienas tokių vaistų yra zopiklonas. Tai naujos kartos, greitai veikiantis vaistas. Jis yra priklausomybę nuo narkotikų darančios grupės narys. EsšGeras zopiklonas paprastai užmiega per pusvalandį, visiškas miegas trunka apie 5-6 valandas. Ryte vartojant zopikloną lengva pabusti, nesijaučiate mieguisti, jaučiate budrumo jausmą ir gebėjimą dirbti. Vaistai retai sukelia šalutinį poveikį, jie yra lengvi. Pagyvenusiems pacientams pakanka pusės suaugusiųjų dozės. Lietuvoje vaistas parduodamas pavadinimu Somnol.

Kategorija:
Prarasta kalba galima grazinti
Gastroezofaginio refliukso liga butina gydyti naujausiomis siuolaikinemis priemonemis