Pagrindinis virtuveManksta, kuri ne tik kuno riebalus degina, bet ir veikia kaip osteoporozes profilaktika

Manksta, kuri ne tik kuno riebalus degina, bet ir veikia kaip osteoporozes profilaktika

Sudeginkite dvigubai daugiau kalorijų, nei išleidžiate, susigrąžinkite vaikystės džiaugsmą ir paverskite save futuristiniais batais avinčiu asmeniu “, - net nekantriai sakiau išbandydama„ Kangoo Jumps “treniruotę...

Pratimai, kurie ne tik degina kūno riebalus, bet ir yra osteoporozės prevencija

""

Sudeginkite dvigubai daugiau kalorijų, nei išleidžiate, susigrąžinkite savo vaikystės džiaugsmą ir paverskite save futuristiniais batais avinčiu asmeniu “, - net nekantriai sakiau išbandydama„ Kangoo Jumps “treniruotę...

">

Ana Treskina

Žurnalas „Moteris“

2018-04-18 00:00:00

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Pratimai, kurie ne tik degina kūno riebalus, bet ir yra osteoporozės prevencija

""

Sudeginkite dvigubai daugiau kalorijų, nei išleidžiate, susigrąžinkite savo vaikystės džiaugsmą ir paverskite save futuristiniais batais avinčiu asmeniu “, - net nekantriai sakiau išbandydama„ Kangoo Jumps “treniruotę...

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

Mama, APA! Ką daryti, jei vaikas eidamas toliau prašo būti sugautas?

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

sveikata

Menopauzė. Kas tai yra ir ką moteris turėtų žinoti

Moteris> <

„Vida Press“

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Vaikai mėgsta šokti - tiesiog mušti, šokinėti ant sofos, batuto, per virvę, gumos. Ne veltui batutą pagamino paauglys - šešiolikmetis amerikietis George'as Nisenas. Jis taip pat buvo akrobatas ir gimnastas. Tačiau man įdomu, kodėl vaikai taip mėgsta žaisti?


Atsakymas gali būti labai paprastas - nes tai tiesiog smagu ir, žinoma, reikalinga augančiam, daug energijos reikalaujančiam organizmui. Tačiau mokslininkų atsakymas yra tikslesnis - ne tik stiprinamas kūnas, bet ir lavinami pažintiniai gebėjimai. Remiantis šiomis išvadomis, netgi buvo sukurtos specialios programos autizmu sergantiems vaikams - šokinėti ant batuto, lavinti jutimo organus, lavinti motoriką ir bendrauti su tėvais ar mokytojais, prižiūrinčiais suolus - socialiniais įgūdžiais. Jiems dar lengviau išmokti, kai jie smagiai šoka. Pratimai suaugusiems taip pat būtų didelė nauda. Tiesiog leiskite sau ne kartą mankštintis per vaikų gimtadienį batutų parke..


Griovimas neįmanomas


Treneriai dažnai rekomenduoja krūtinės suolus, nes tai yra paprasčiausia treniruotė, kurią gali bet kas bet kur ir bet kada, ir sudegina daugiau kalorijų nei bėgimas ar aerobika. Skamba tikrai gerai ir rimtai, bet pastaruoju metu norėjau smagiausiai praleisti laiką, todėl net džiaugiausi išbandžiusi „Kangoo Jumps“..

Visa šios treniruotės paslaptis - ypač batai. Nors nesu didelis asmeninis gerbėjas, tai buvau pirmas dalykas, kurį padariau, kad jį pritraukčiau. Man šokių akademijos „Saltare“ veidrodinėje sienoje atrodžiau kaip avataras. Kol kas nelabai koordinuota, bet be galo entuziastinga. Tą dieną studijoje buvo ne vienas pradedantysis, todėl smalsumas ir mikčiojimas?.


Trenerė Jomante Dapkeviciute pirmojoje treniruotėje citavo dovaną. „Neįmanoma nukristi“, - ramiai sako jis. Akivaizdu, kad per trejus studijų metus ji naujokams užduodavo dažniausiai užduodamą klausimą. Tiesą sakant, baisiau žiūrėti, nei stovėti ar judėti šiais keistais batais. O kažkoks pašėlęs dizaineris dėvėtų slidinėjimo batus su galva elipsės formos padu??


„Vida Press“


Iš tiesų, pavasarinių batų istorija yra daug rimtesnė. Dabartinis batų prototipas buvo sukurtas seniai, siekiant reabilituoti sužeistus sportininkus. Koncepciją perėmė šveicarų verslininkas Dennisas Navilsas, patobulintas batų dizainas, patentuotas spyruoklinis padas tapo patogesnis judėti..


Pirmasis „Kangoo Jumps“ modelis buvo pristatytas 1994 m. Paryžiaus automobilių parodoje. Netrukus prasidėjo pirmosios treniruotės. Jie tapo labai populiarūs daugelyje šalių, atvyko prieš trejus metus ir ramiai apsigyveno pas mus.


Mergaitė ir kalorijos


Nors raumenys yra ištempti, kad išlaikytų pusiausvyrą (pirmasis teigiamas treniruotės poveikis pajuntamas iškart!), Stovėjimas ir judėjimas vadinamaisiais kengūros batais yra neatidėliotinas žingsnis visiems pradedantiesiems. Bato padas glaudžiai supa kulkšnį, o elipsinio pado priekyje esantis stabdžių elementas niekada neleidžia jam nukristi ant nosies, net jei labai stipriai pasilenkiate į priekį. Jomante sako, kad aukų niekada nebuvo.


Negaliu gauti didelių judesių amplitudės ir intensyvumo, darau tai kuo ramiausiai, nors slapta stebiu, kaip kiti juda. Palyginti su treneriu, kurio pagrindinė aistra ir pagrindinė veikla yra šokiai ir šokių mokymas, man tai neįdomu, bet labai domina energinga moteris. Pasirodo, kad ponia dvejus metus lankė mokymus. Aš giriu ją dėl kūno atsparumo, tarsi jis kartais purtydamas ranką purto fiziologinį tirpalą. Aš, jei norite numesti nereikalingą svarą, nepakanka tik mankštos. Taip pat turėtumėte pakeisti savo mitybą, ypač jei nesate labai jaunas..


Tą patį patvirtina ir maža laiminga mergaitė? Ji teigė, kad vadinamasis kengūros pratimas padeda sudeginti dvigubai daugiau kalorijų nei bėgimas, ir išbandė asmeniškai. Kalorijų skaitiklis parodė, kad valanda treniruočių sudegino iki 600 kilokalorijų.


- Tik būk atsargus, - tarė liekna, gauruota blondinė. Svarbiausia, kad tai niekada neskaudina raumenų. "" Aš galiu tai patvirtinti?.


Labiausiai mane jaudino tempas - nemanau, kad atlaikysiu kardio treniruotes, kurios apima tiek šokių, tačiau didelei nuostabai nepastebėjau švilpuko. Daug prisidėjo ir linksma, ritmiška muzika. Ar treniruotės pabaiga man buvo netikėta? Čia buvo dar vienas batų privalumas - jie atstojo svorį.


„Vida Press“


Tiek viduje, tiek išorėje


Batai „Kangoo Jumps“ - kaip asmeninis batutas. Nors „Avint“ yra sunki, ji suteikia lengvumo jausmą, pavyzdžiui, spardymąsi į orą. Pavasario efektas 80? Procentais. sumažina sąnarių stresą ir daro juos ypač patraukliais antsvorį turintiems žmonėms.


- Ar mano vyras laikys batus? Paklauskite naujoko. Pasak trenerio, problemų nebus, nes žmonės, sveriantys daugiau nei 90 kg, turi specialų batų modelį. Jūs turite nusipirkti batus, ir dauguma jų tinka tiems, kuriuos pateikia mokymų organizatoriai. „Saltare“ jūs gaunate treniruočių batus ir batus. Jie dezinfekuojami po kiekvienos treniruotės, tačiau galite pasinaudoti savo idėjomis ir nusiauti batus..


„“ batai kainuoja 199–250 eurų, o jų specialus denis - 35 eurus. Jums nereikėtų savo batų, jei nenorite sportuoti tik sporto salėje. Naudojant specialius batus, daug efektyviau dėvėti ar sportuoti. Kita vertus, anksčiau žmonėms atrodė neįprasta vaikščioti su lazdomis - atrodė keista - tarsi slidininkai pamiršo slidinėti namuose. O žiūrint į „kengūrą“, jis priprastų. Tam reikia tik drąsos.

Kengūrų mokymo pranašumai

• Stiprina visus kūno raumenis

• Lavinų balansas

• Gerina kraujotaką, limfos tekėjimą ir medžiagų apykaitą

• degina kūno riebalus

• Padidina kaulų tankį - apsaugo nuo osteoporozės

• Stiprina dubens dugno raumenis

• Skatina aktyvesnį endorfinų išsiskyrimą iš laimės hormonų

Kur vyksta mokymai

• Vilnius - „Saltare“ šokių akademija, „Dance Time“ šokių ir komunikacijos studija

• Kaune, Klaipėdoje ir kituose miestuose? - ""

"
Kategorija:
Svoris sumenko, o kas toliau? Problemos, su kuriomis susiduriama smarkiai sulieknejus
Kad susizeidus neskaudetuVaiku traumos ir kaip ju isvengti