Pagrindinis astrologijaManksta darbo vietoje (dirbantiems su kompiuteriu)

Manksta darbo vietoje (dirbantiems su kompiuteriu)

Daugelis iš mūsų ramiai sėdi prie kompiuterio 8 ar daugiau valandų per dieną. Vienintelis judesys yra rokenrolasšu...

Jei pavargote, atsikelkite. Žmonės atsisėda, pritūpia, tiesia stuburus ir suspaudžia vidaus organus.
Sėdėk teisingai: atsisėsk kėdės centre nelaukdamas ant nugarosšo (jausk savo „Sedimentacijos kaulai). Jūsų stuburas turi būti tiesus, galva ir pečiai išlyginti. Jei taip sėdėsite, nugaros neskaudės. Atminkite, kad burna naudojama valgyti, o nosis - kvėpavimui.

Įtampos (nuosėdos)


1 pratimas
1. Įkvėpkite, perkelkite šPadidinkite aukštįštyn, delnas viduryje. Esšaš dėviušištiesta kairės rankos piršpadaryti aukštyn, tarsi norėtų pasiekti lubas. (Turasša, galva ir rankos vienoje linijoje).
2. Suimkite dešRoll kairėje rankoješvienas. Esškvapas,
3. Vilkite klientąšinen. (Pajuskite, kaip kairė viso kūno pusė tempiasi, kojos nejuda. Atkreipkite dėmesį į kairę pusę, kai oras patenka į kairįjį apatinį trikotažą.)
4. Įkvėpkite ir grįžkite į vertikalią padėtį. Esšužuosti, pakeisti ranką.
Mankšta seka dešiniji riešsuimdamas kaire ranka (Bend i dešine). Pakartokite 5-8 kartus.


2 pratimas
1. Kvėpuodamas pakelkite dešini peti prie ausies.
2. AššPasukdami gyvūną, pasukite jį atgal,
3. Grįžkite įkvėpus.
4. Ašškvapas žemesnis dešini peti.
Padarykite tą patį pakeldami kairįjį lapkočio lapą.
Ir tada tas pats abiem pečiams kartu.
Pakartokite 5 kartus. Pratimai padeda atpalaiduoti nugaros raumenis.
3 pratimas
Tempiantis nugaros vidurį
1. Įkvėpdami pakelkite rankasštyn, sunerti, esšversti, pasitempti.
2. Ašškvapas žemiau išsuglaustos rankos krūtinėje.
3. Įkvėpkite, prispauskite sulenktas rankas prie krūtinės, o krūtinę - prie Lasta išsmūgis po ranka. Šiuo metu pečiai krinta, kūnas yra tiesus.
4. Ašškvepia, tiesina alkūnes, delnus į priekį.
Pajuskite, kaip susitraukia pilvo raumenys ir paspauskite stuburą (tai sumažina įtampą tarp pečių)..
ŠAš esu puikus žmogusštai pralinksmina pavargusį rieškuriems atsibodo ilgas valandas dirbti su kompiuteriu (išskyrus manešTempia šsutraukia ir atgaivina plaučius, pašalina kamieno įtampą).

POILSIS


Atsipalaiduokite ant kėdžių.
Giliai įkvėpkite.
EsšUždarykite kvėpavimą ir atsipalaiduokite visą kūną.
Pajusk savo akis giliau,
Jus išSilaisvinat nuo bet kokios įtampos.
Kaip atsipalaiduoti kaklas, pečiai, rankos ir riešai iki pirmojošjūs patariate.
Sekite savo kvėpavimą.
Stebėkite įeinantį oro srautą ir tšeik kaip vandenyno bangos.
Leisk savo kūnui ir protui nusiplautiškoks poilsis ramybėje.
Keletą minučių susikaupkite, kad atsikvėptumėte ir paleistumėte visa kitašdingsta.
Atlikę visa tai, giliai įkvėpkite, atsimerkite ir atsipalaidavę bei budriai grįžkite į darbą..

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)