Pagrindinis astrologijaMaloniausias budas pasirupinti savo sveikata

Maloniausias budas pasirupinti savo sveikata

Šiuolaikinis žmogus ieško komforto, nori išlikti sveikas ir jaunas ir niekada neskauda. Tuo pačiu jis linkęs persivalgyti ir pasiduoti savo kūnui, t. būti tingiam. Kaip galima suderinti šiuos du nesuderinamus norus? Gal masažas? "Masažas neužpildys fizinio aktyvumo stokos ir neįveiks nepakankamos mitybos. Kita vertus, masažas yra ne prabanga, o būtinybė palaikyti sveikatą", - sakė Arvidas Balcijs, „Egle“ sanatorijos medicinos direktoriaus pavaduotojas...

Masažas įvairiais būdais


Masažas yra vienas populiariausių ir efektyviausių kineziterapijos metodų, kurį galima klasifikuoti keliais skirtingais būdais. Priklausomai nuo tikslo, masažą galima suskirstyti į terapinį, sportinį, higieninį ir kosmetinį.
Gydomasis masažas - tai judesių serija, atliekama tam tikra seka ir jėga. Priklausomai nuo atlikimo, terapinį masažą galima suskirstyti į klasikinį, segmentinį ir atrankinį.
Segmentinis masažas remiasi kūno sudėties teorija, pagal kurią organai ar audiniai reflektyviai sujungiami su atitinkamomis kūno paviršiaus sritimis. Taškiniame masaže piršto galiuku masažuojami „gyvybiniai taškai“ („biologiškai aktyvūs taškai“), kurių skaičius yra apie 700, tačiau kurie dažniausiai naudojami apie 150. Poveikis „gyvenimo taškams“ remiasi fiziologiniais procesais, pagrįstais gyvojo organizmo refleksine veikla. , ti Vienoks ar kitoks tam tikros skirtingo intensyvumo odos ploto dirginimas sukelia atitinkamą tam tikro lygio organų ar audinių reakciją.
Specialius masažo judesius galima atlikti ranka, mašina arba abiejų deriniu. Pastarasis skirstomas į hidro- ir pneumomas. Vandens masažo metu kūnas veikiamas vandens srove, kurios poveikį galima sustiprinti naudojant mineralinį vandenį ar eterinius aliejus. Pastaruoju metu ypač populiarus yra pneumatinis masažas, kurio metu ant kojų, rankų ar pilvo uždedamos specialios apyrankės, kurios ritmiškai „išstumia“ limfą iš galūnių ir pašalina skysčių perteklių bei lėtai....
Higieninis masažas dažniausiai naudojamas ligų profilaktikai, o sportininkų pasirodymas šiandien nebūtų įmanomas be sportinio masažo. Sportinio masažo tikslas - sustiprinti raumenis, sumažinti nuovargį ir padidinti ištvermę. Kosmetinio masažo metu labiau veikia paviršiaus audiniai ir jų mityba.
Dauguma tyrimų buvo atlikti ir jo veiksmingumas įrodytas kaip klasikinis gydomasis masažas, tačiau vis labiau populiarėja įvairūs ajurvediniai masažai (tajų, indų), amazoniečių, maorių ir kt....
Indinio masažo metu ant kaktos tepamas aliejus, o masažuotojas dirba plastiku. Tailandietiškas masažas atliekamas dilbiuose, yra masažas ant kelių. Amazonės masažui naudojamos specialios masažo lazdelės, pagamintos tik iš slyvų, augančių šiame krante. Egzotiniai masažai yra specifiniai ritualai, kuriuose naudojami natūralūs aliejai ir kvapiosios medžiagos. Rankos efektą sustiprina gydomieji aromato gebėjimai. Trumpai tariant, žmogus dirba ne tik masažuotojo rankomis, bet ir patogia aplinka, kvepia ir skamba muzikoje.
 

Kas vyksta masažo metu?


Masažo metu pagerėja mityba ir kraujotaka odoje, ypač aplink sąnarius, o oda tampa elastingesnė. Svarbiausia, kad masažo metu oda būtų išvalyta, nes pašalinamos plokščiosios ląstelės, o kūnas taip pat valo kaklą per odą. Masažo metu pasikeičia odos struktūra dėl mechaninio poveikio odos ląstelėms ir vietoj masažo išsiskiria cirkuliuojančios veikliosios medžiagos (histaminai, prostaglandinai), kurios plečia kraujagysles ir aktyvina kraujotaką. Paprastai šiek tiek kraujo nepatenka į kapiliarų tinklą, t. Ramybės būsenoje kai kurie kapiliarai yra „uždaryti“, o tai reiškia, kad naudingos medžiagos nepasiekia visų audinių ir ląstelių. Tuo tarpu veikiančių kapiliarų skaičius masažo vietoje padidėja 45 kartus, o kraujotaka - 140 kartų..
Kitas svarbus masažo poveikis yra 7–8 kartus stipresnė limfos srovė. Dėl to medžiagų apykaita pagreitėja, ląstelių dalijimosi produktai greičiau pašalinami, o uždegimo vietą pasiekia daugiau biologiškai aktyvių medžiagų - deguonies....
 

Kokio efekto tikėtis


Fizinio krūvio metu rūgštiniai produktai kaupiasi raumenyse ir mes jaučiame skausmą. "Vienas iš efektų yra masažas, kurio metu rūgštiniai produktai daug greičiau pašalinami iš audinių ir kūno. Masažuojant raumenis, temperatūra gali pakilti iki 3 ° C. Tai pagerina raumenų tonusą ir našumą", - sako pašnekovas...
Krūtinės masažas lėtina širdies ritmą, gilina ir normalizuoja kvėpavimo ritmą, gerina plaučių ventiliaciją ir sugeria deguonį. Skrandžio masažas pagreitina virškinamojo trakto peristaltiką.
Masažo poveikis priklauso ir nuo naudojamos technikos. Pagrindinė masažo veikla yra glostymas, trynimas, minkštinimas ir vibravimas. Glostydamas ir lėtai trindamasis gauname raminantį efektą, o intensyviai trindamas, minkštindamas ir vibruodamas sukuriame tonizuojantį efektą...
„Visas kūnas retai masažuojamas tokiu pačiu būdu, išskyrus profilaktinius tikslus. Tuo tarpu turint sveikatos problemų, viena kūno dalis paprastai būna įsitempusi, kita - atsipalaidavusi. Patyręs masažo terapijos specialistas visada tai įvertins ir išmasažuos jūsų ištiestą nugarą tiesiog glostydamas ir lengvai patrindamas, taip pat naudodamas intensyvų, stiprų masažą, kad normalizuotų raumenų įtampą. Trumpai tariant, masažo efektyvumas priklauso ir nuo masažuotojo sąmonės bei kvalifikacijos “, - aiškina A.Balcius..
 

Tai neskauda


Masažo tempas, jėga ir trukmė priklauso nuo ligos ir individualių asmens savybių. Respondento teigimu, amatų mokykloje negalima įgyti masažo, reikalingos medicinos žinios.
Pagrindinis masažo principas yra tai, kad jis turėtų būti atliekamas pagal limfos tekėjimo kryptį. Pavyzdžiui, masažuojant veidą, pagrindiniai judesiai bus nuo nosies iki ausų, nuo galvos - nuo galvos iki nugaros, iš stuburo - nuo stuburo iki pečių, ant pečių. Masažuodami negalime pažeisti limfmazgių, nes tada visos kenksmingos medžiagos krauju pasišalins iš viso kūno...
Kitas svarbus dalykas - masažas neturėtų sukelti skausmo.
 

kam reikia?


„Visi“, - tvirtai tiki A. Balčius. Gydomasis masažas naudojamas pacientams, turintiems širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos, kvėpavimo, raumenų ir kaulų, virškinimo ar seksualinės funkcijos sutrikimų ir metabolinį sindromą....
Masažas nerekomenduojamas sergant vėžiu, aktyvia tuberkulioze, odos ligomis ir kt....
"Kuris masažas yra skirtas kiekvienam pacientui, sprendžiame individualiai. Pavyzdžiui, šiuo metu rekomenduojama švelnų masažą atlikti net pašalinus krūtis", - pabrėžia A.Balcius..
Kad masažas būtų efektyvus, jis turi būti patogus tiek pacientui, tiek masažuotojui. „Svarbiausia, kad klientas jaustųsi saugus ir užmegztų pasitikėjimo santykius“, - sako efektyvaus masažo sekretorė...
Kategorija:
Lankstus it akrobatai
Praeities grozio etalonu atzalos: kas islose genu loterijoje? (FOTO)