Pagrindinis virtuveMalsinkime troskuli skaniai ir sveikai

Malsinkime troskuli skaniai ir sveikai

Kai norite išgerti, dažnai paimkite pirmąjį puodelį, kad ir kas jame būtų - gazuotas saldus gėrimas, gira, kava, arbata, sultys ar grynas vanduo. Tačiau neskubėkite ir pamatysite, kad ne visi gėrimai yra vienodai gerišina troškietas ir sveikas.

Atsispirkite gausiai pagundai


Venkite gėrimų, kurie yra saldinami cukrumi ar saldikliais, nes labai saldūs gėrimai turi daug kalorijų ir ne tik be riebalų..šina, bet paskatino trošrašiklis. Todėl nerekomenduojama jų nuryti arba, jei geriate, ne daugiau kaip 1-2 porcijas per dieną.
Kolonistai padarė svarbų atradimą. Jie mano, kad 2 ar daugiau kolos porcijų daugiau nei du kartus per dieną padidina lėtinės inkstų ligos rizikąšVystymosi rizika šŠio gėrimo konservantas yra fosforo kilimėlisštis.
Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kad geriant vieną porciją saldaus gazuoto gėrimo per dieną padaugėja šŠirdies liga, metabolinis sindromas (nutukimas, aukštas kraujospūdis, glikemijos sutrikimai (didelis cukraus kiekis kraujyje) ir kt.), DiabetasšVystymosi rizika.
Žmonėms, turintiems viršNaudojami virškinimo trakto sutrikimai (pvz., Gastroezofaginio refliukso liga), gazuoti gėrimai be kofeino ir be aspartamo, pvz...ššaldytos žolelių arbatos.
Be to, Amerikos pediatrijos akademija teigia, kad besaikis saldžių gazuotų gėrimų vartojimas turi įtakos vaikų antsvoriui ir nutukimui, o tai prisideda. „tušKalorijos '. Kuo daugiau vaikai vartoja salotas, tuo mažiau geria pieno.

Geriausias troškietas laikasšGerkite gėrimus


Tai gėrimai, kurie atstato skysčių pusiausvyrą ir susideda iš kuo mažiau ingredientų.


Gerti # 1


Ššaltas vanduo atstato vandens balansą, gaivina, atgaivina, neturi kalorijų. Tai universalus, geriausias troškietas laikasšGerti Inantis! Gerti filtruotą vandenį rekomenduojama su specialiomis filtravimo sistemomis. Jei negeriate švaraus vandens, galite jį paskaninti citrinos, kalkių, apelsinų ir uogų griežinėliais, šmetų ar rozmarino lapų.
Jei neturite virusošJei turite virškinimo trakto problemų, vietoj gryno ar negazuoto vandens galite gerti gazuotą mineralinį vandenį..

Arbata - sveikas gėrimas


Žaliojoje ir juodojoje arbatoje yra sveikų medžiagų - flavonoidų ir katechinų. Visos arbatos yra praturtintos antioksidantais, kurie detoksikuoja kūno ląsteles pažeidžiančius laisvuosius radikalus.
Kai kurie tyrimai rodo, kad žalioji arbata turi palengvėjimą šŠirdies ir kraujagyslių ligos, vesio išVystymosi rizika, „Blogasis cholesterolio kiekis kraujyje, gerina medžiagų apykaitą, padeda sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Manoma, kad arbata sulėtina kaulų nykimą vyresnėms moterims (65–76 metų). Per dieną rekomenduojama išgerti mažiausiai 3 puodelius arbatos. Skoniui paįvairintišĮ vaisių sultis ar jų nektarą galima įdėti ledinės arbatos.

Saulės arbata


Atsipalaiduodami sodyboje galite lengvai pasiruoštišti „Saulės arbata ". Jai paruoštašSaulės spinduliams reikia didelės stiklinės vandens pripildyto produkto „Suškaitinama geriama juoda, žalia arba žolelių arbata. Palikite Asoti saulėtoje vietoje kelioms valandoms po 15 val. EsšPaimkite arbatos maišelius, gurkšnokite ledo gabalėlį ir mėgaukitės nuostabiu įdegio gėrimu!

Kava gerbėjams


Išbandykite arbatą ir kavą be kofeino. Nesutepta kava, pavyzdžiui, gryna arbata, neturi kalorijų, todėl gerkite ją šNegausite nereikalingo svaro šio gėrimo. Jei norite paskaninti mėgstamą gėrimą, pridėkite porą šAlkšNuplaukite nugriebtą ar nugriebtą pieną, kuo mažiau pasaldinkite sveikiausią kavą ar arbatą, kurią galite gerti be cukraus ar saldiklio. Tada turėtumėte gertišSaunus šSupilkite į šaldytuvą arba stiklinį ledo kubelį ir suplakite - jūsų gaivus gėrimas paruoštasš!

Keli žodžiai apie tai „skystos kalorijos


· Dauguma žmonių negeria pakankamai skysčių. Tikrai, tu jautiesi troškuli, pirma išgeriamas vanduo.
· Jei renkatės kaloringus gėrimus, rinkitės mažiausiai kalorijų turinčius gėrimus „Nugriebtas pienas - tai nugriebtas pienas arba nugriebtas pienas. Bet geriau mėgaukis 100 proc. natūralios vaisių sultys.
· Atsimink tai „skystos kalorijos niekada taip gerai nemalamosšAlkanas, tarsi pavargęsštai maistas.
· PyragasšGeriau toleruojami šalti alkoholiniai gėrimai, taip pat ir aš.šgerti daugiau. Tačiau dauguma jų turi daug kalorijų, t. 200–400 kcal porcijai, todėl rekomenduojama juos nuplautišnoti letai.

Šiek tiek fantazijos...


Gazuotas vaisių gėrimas


Jo pagrindas yra vaisių sultys ir mineralinis vanduošinys (lygiomis dalimis), papuoššie ledo gabalai. Natūralus 100 proc. Vaisių sultys suteikia gėrimui aromatą, malonų skonį, spalva skatina apetitą, juose yra svarbių vitaminų ir mikroelementų - vitamino C, folio rūgštiesšNatris, kalis, nedidelis skaidulų kiekis (sultyse su audinėmisštimu). Geriausiai tinka natūralios spanguolės ar granatai, švieziai išpresuotų apelsinų, persikų ar mangų sulčių.

Gaivieji kokteiliai


SumaišValgykite vaisius (pvz., Bananus ir kt.), Vaisių sultis (pvz., Apelsinus) ir neriebų jogurtą (pvz., Vanilę) - puikus gėrimas, kuris ne tik atgaivina potraukį, bet ir juos slopina....
Kokteiliams gaminti rinkitės sveikus produktus, t. H.. šneskaldytų vaisių, vaisių sulčių, neriebaus jogurto ar pieno.

Kategorija:
Storosios zarnos vezys – laiku nepasitikrinus, prarandami desimtmeciai
Botulino injekcija – ir prakaituojantiesiems, ir groziui