Pagrindinis astrologijaLopsine suaugusiems

Lopsine suaugusiems

Vakare, po įtemptos dienos, jūs atlikote visus darbus arba tiesiog juos supratote šŠiais laikais miegantiems vaikams paprasčiausiai nėra laiko, atrodo, kad pagaliau turime galimybę atsipalaiduoti. Lėtai eikite per pavargusią sąmonę ššiandien, pilnas „Rupesciu Rupestel“, ir pradėk galvoti apie rytojaus darbus. Gaila, bet motina, kuri seka istoriją, štaip gerai, kaip ne, todėl mums reikia ilgai užmigti, kol tik nedaugelis kartu pabunda naktį iki ryto. Deja, ne daugiau kaipš miega...

Ar yra buvę suaugusiųjų, kurie dar niekada taip nesijautė? Tikriausiai ne. Tačiau jei nemiga kenčia ilgą laiką, verta įsivelti į tokio žmogaus batus, nes gyvenimo džiaugsmas, darbingumas ir atmintis tampa menki, o jis pats yra irzlus ir piktas. Tokiu atveju žmogus dažnai nežino, kaip sau padėti.

Kodėl mes nemiegame??


Daugiau nei 50 proc. Suaugusiam žmogui kartais sunku miegoti. Gerai žinoma, kad vaikai blogai užmiega (apie 1 iš 5) ir jei taip, šŠią problemą paprastai lengva išspręstišatskirta nuo dainuojančios motinos ar tėvošine su istorijos istorija. Moterys dažniau kenčia nuo nemigos (galime jaustis per daug) „stiprios lyties vaidmuo?). Jei turite miego problemų, galbūt neseniai patyrėte stresą ir ilgą laiką jį patyrėte, arba galite būti susirūpinę ar prislėgti...
Kita dažna priežastis yra dienos ritmas išpusiausvyra ar tiesiog keista lova. Žinoma, blogiau miegosite, jei sirgsite, kažkur susižeidėte vartodami vaistus, arba jei kaimynas nuspręs pradėti remontą naktį. Vakariniai įpročiai daro didelę įtaką miego kokybei. Kitas labai svarbus dalykas šŠiuolaikinių žmonių nemigos priežastis yra nepakankamas fizinis darbas.


Lengvi būdai vakare lengvai užmigti


• Atėjo laikas ramiai pasivaikščioti po pietų ar vakarešCioti.
• Skaitykite knygas, mokykitės, žiūrėkite televizorių ar dirbkite kompiuteriu kitame kambaryje nei svetainės.
• Kainaš Miegas neveikia jokiu nerimą keliančiu protiniu ar emociniu darbu.
• Eik miegoti įprastu laiku.
• Gerkite mažiau kavos, alkoholio, mažiau rūkykite, ypač vakarais. Jei vartojate kokių nors vaistų, paklauskite gydytojo, ar jie gali sukelti nemigą.
• Negalima užmigti, nes kitą vakarą vis tiek būsite pavargęs ir jums bus sunku užmigti.
• Miegokite pakankamai, kad ryte atsipalaiduotumėte. Pakanka miego visiems - miegui pakanka vieno miegoti 6 valandas. naktį dar mažas ir..
• Nepraleiskite nė dienos, verčiau sportuokite griūvančiąšdabar.
• Nevalgykš Miegoti.
• Žinokite, kad neužmigsite, kol neatsipalaiduosite ir nepamiršitešite dienos renginys. Kai jūsų gyvenimas kelia didelį įtampą, aššSužinokite apie tai automobilių mokymo svetainėješ Tyliai miegokite klausydamiesi muzikos.

Kada reikia pasitikrinti sveikatą?


Miego sutrikimai gali tapti rimta problema ir dažniausiai tampa rimta problema. Reikėtų stengtis: išsiaišpakeisti jo priežastį: galbūt prisiminkite įvykį, dėl kurio prasidėjo nemiga, arba atkreipkite dėmesį, kurie įpročiai sukelia nemigą. Kartais gali būti naudinga kreiptis į gydytoją, nes miego sutrikimus gali sukelti tiek skydliaukės problemos, tiek psichinės ligos, tokios kaip depresija ar nerimas....

Nemigos vaistai


Kartais patinkašsiverciame ir be migdomųjų. Dažnai vartojami benzodiazepinai. Deja, tikėtina, kad kai kurie žmonės kurį laiką jausis mieguistišgeras vaistas, prasideda dar baisesnė nemiga. Be to, jie blogina ilgalaikę atmintį, todėl vyresnio amžiaus žmonėms juos reikia vartoti atsargiai.
Kitos miego priemonės, tokios kaip imidazopiridinai, kurios padeda greitai užmigti, turi mažiau šalutinių poveikių. Pasak prof. habil. DR.Vanda Liesiene, sutrumpinate miego trukmę ir normalizuojate miegą, tačiau netrikdote fiziologinės miego struktūros. Vaistas sukuria fiziologinį miegą, kad dieną nesukeltų mieguistumo, atminties problemų ar raumenų silpnumo. Ryte žmogus jaučiasi atsipalaidavęs ir galintis dirbti.„Net po kelių mėnesių vartojimo vaistas nesukelia priklausomybės. Be to, jis nesąveikauja su alkoholiu, neveikia kartu vartojamų kitų vaistų, - dėsto prof. V. Liesienė. - tinka ir tais atvejais, kai, pavyzdžiui, negalima užmigtiš svarbus susitikimas, egzaminas, kai ryte svarbu jaustis atsipalaidavusiam. Jie palengvina užmigimą, nesukelia rytinio mieguistumo, žmogus lengvai pabunda. Neslopinkite judesių koordinavimo ir psichinės veiklos dienos. "
Kartais miego sutrikimai, tškovoti su antidepresantais.
Kai kurie vaistažolių preparatai (melisos, meta, ramunėlės, sukatzolas, jonazolas (pastarasis gydo ir depresiją), valerijonas, apyniai, krapai) tinka miego sutrikimams gydyti...
Jie taip pat gali būti pagaminti namuose. Pavyzdžiui, į apynių spurgą supilkite 10 stiklinių verdančio vandens. Paimkite jį po valgomuoju šAlkš4 kartus per dieną.

Kategorija:
Sviestas: kuris geriausias, kuris skaniausias?
Pogimdyvine depresija: Eleonoros istorija.