Pagrindinis astrologijaLaikas sesti ant dviracio

Laikas sesti ant dviracio

Olandai yra sveikesni ir produktyvesni nei mes, o sulaukę vidutinio amžiaus, serga viena diena trumpiau nei kitų Europos šalių piliečiai. Geros sveikatos paslaptis olandams yra paprasta: jie kasdien važiuoja dviračiu į darbą. O kas mes blogesni? Tada špavasarį - dviračiu ir pirmyn!

Yra šdarbo dienos ir darbas

Man dviračių sportas asocijuojasi su daugybe švenčiųšpadidėja gamta. Tačiau atminkite, kad į darbą galite važiuoti ir dviračiu. Tai ekonomiškašTai sveika. Dviračio pasiėmimas į darbą taupo laiką ir pinigus: niekas neturi stumti automobiliošViešajame transporte nereikia pildyti degalų ar mokėti už bilietą.

Dviračių sportas taip pat gerina nuotaiką. Paspaudus pedalus po darbo, tšišsklaido blogas mintis ir net atsikrato streso. Visa tai prailgina žmogaus gyvenimą nuo 3 iki 14 mėnesių, rodo Europos mokslininkų tyrimas.

Norime jums priminti: jei šIki pirmos kelionės meskite nedidelį judesį, nepulkiteš Nedelsdami nuvažiuokite didelius atstumus. Kelionės laikas turėtų būti ilginamas. Jei pasirinksite ilgą maršrutą, nepamirškite jošDrakono poilsis.

Vazos važiuoti nerekomenduojama tromboflebitu sergantiems pacientamsškiu venu išPatinimas (venų varikozė), kai stuburą skauda juosmens srityje.

Smūgis širdziai

Dviračių sportas veikia daugelį mūsų kūno funkcijų. Pasak asmeninio trenerio Dainiaus Simanavičiaus, tokie mokymai yra ypač naudingi šKraujagyslių sistemos dirginimas. Pedalo ištraukimas taip pat sumažina riebalinio audinio kiekį, t...švengia streso, gerina deguonies absorbciją, stiprina apatinius kūno raumenis, vystosištverme.

Dviratis yra gera priemonė šPadidinkite dirginimą. Pedalai tinka žmonėms, turintiems aukštą širdies ritmą ar aukštą kraujospūdį. Ypač todėl, kad kiekvienas gali pasirinkti reikalingą ištraukimo intensyvumą. Dviračių sportas kelia mažiau streso špavyzdžiui, bėgiojimas, slidinėjimas ar riedučių sportas.

Dviračių sportas tinka žmonėms, kenčiantiems nuo streso, įtampos ir nerimo. Būdamas gryname ore, kūnas padeda geriau įsisavinti deguonį, atsikratyti blogų minčių ir atsipalaiduoti. Įrodyta, kad mankšta yra vienintelis būdas slopinti žmogaus organizmo gaminamus streso hormonus, todėl ne tik norisi sportuoti dviračiu..šjei energingesnis, bet ir emocingasšjei stabilesnis.

Norint išlikti sveikam, pakanka 30 minučių dviračiu tris kartus per savaitę 30 minučių, kad jūsų pulsas padidėtų 60%. Pradedantiesiems 6-10 km rekomenduojama nuvažiuoti per pusvalandį. Vėliau puodą rekomenduojama naudoti 2,5–3 valandas.

Sumažina lavinos raumenis, turint perteklinį svorį

„Dviračiu važiuoti rekomenduojama žmonėms, turintiems antsvorio. ŠŠi priemonė ne tik padeda sudeginti nereikalingas kalorijas, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą, nuo kurios priklauso žmogaus kūno svoris “, - pataria ekspertas. Manoma, kad dviratis per valandą dega nuo 185 iki 540 kcal (priklausomai nuo greičio).

Svarbu, kad važiavimas dviračiu nebūtų toks žalingas mūsų kojų sąnariams, kaip, pavyzdžiui, bėgimas. Tai ypač pasakytina apie antsvorį turinčius žmones, nes bėgimas ar ėjimas yra pavojingas jų kelio sąnariams...

Važiuojant dviračiu labiausiai įsitempia apatiniai raumenys, šBlauzdos, keturgalvio ir blauzdos raumenys. Jūsų krūvis taip pat priklauso nuo pasirinktos kelionės intensyvumo ir raumenų įtampos. Kad ir kokia būtų jūsų nuomonė šTai yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti jūsų sveikatą. Dviratis nėra kenksmingas aplinkai ar žmogaus organizmui.

Kaip aššPasiimk dviratį?

Pirmas reikalavimas, kad pasirinktas dviratis būtų tinkamas jūsų laužui, nes netinkama transporto priemone važiuojantis žmogus greičiau pavargsta (raumenys per daug ištempia)..

Renkantis dviratį, nepamirškite, kad važiuoti dviračiu visada turėtų būti malonu. Geras žmogus, turintis gerą dviratį, be treniruotės per porą valandų negauna 30 km. Dabar galite nuspręsti, kurio dviračio norite.

Universalūs dviračiai skirta važiuoti vidutiniškai sunkiomis sąlygomis, t.y. y. Jie tinka tiek įprastomis, tiek ekstremaliomis sąlygomisšakyse, abu miškai kurie takai ir kalvotos vietovės. Universalus dviratis yra patogus važiuoti ant kietos žemės, tokios kaip asfaltas, žvyras ar įprastasškas atgal. ŠŠio tipo dviračiams skirti ratai yra didesni ir tai yra pagrindinis privalumas. Be to, padangos yra siauresnės, o tai suteikia pranašumųšvažiuodamas kietesniu pagrindu. Su universaliu dviračių laikikliu ir apšvietimu jūs turite puikų turistinį dviratį.

Lenktyniniai dviračiai skirta važiuoti asfaltuotais keliais, greitkeliais. ŠŠie modeliai yra sportiški, ne tokie patogūs ir saugūs kaip universalas. Lenktyninius dviračius mėgsta tie, kurie mėgsta važiuoti ilgus atstumus asfaltuotu keliu. Lenktyniniai dviračiai yra populiariausi Vakarų Europoje.

Kalnų dviračiai skirtas sportuišžmonės, važiuojantys netolygiai, akmenuoti ar audinėsškas ir užuodžia mišku atgal. Kalnų dviračių sportas nėra skirtas pradedantiesiems - nežinantiems, kaip tai padaryti, gali būti sunku suvaldyti.

Dviračiai vaikams sukurta akcentuojant nedidelio masto saugumą. Rinkdamasis dviratį vaikas nepamirštašpakeisti pagrindines taisykles - šMan reikia transporto priemonės patenkinti vaiko ugi. Dviračių sportas moterims Ypatinga savybė - „Land Remas“.

Dviračiai taip pat skiriasi rėmo geometrija, svoriu, komponentais ir kaina. Kainaš Kaskart pirkdami dviratį, įsitikinkite, kad jį uždėjote, važiuokite pora šimtus metrus. Su dviračiu turėtumėte jaustis patogiai, sėdynė neturėtų būti sudaryta iš raidžių „L 'formos, kitaip kenčia stuburas. Geriausia įsigyti naują dviratį specializuotoje parduotuvėje - galite pasikonsultuoti su specialistu. Ir jei nuspręsite juo pasinaudoti, turite pasikliauti savo intuicija.

Tinkama apranga yra saugumo garantas

Kuo dažniau puoštis dviratininku širdis gedzia - Europos miestuose merginos dėvi net mini sijonus. Svarbu, kad apranga būtų tinkamaškur tada mieste dviratininkus greičiau pastebės vairuotojai. Tačiau saugumo sumetimais turėtumėte dėvėti specialią įrangąš„Vaitus Turincia“ liemenė, batai, kuprinė iš ššviesą atspindinti medžiaga.

Dviratininkams rekomenduojama važiuoti dviračiu šAlma, Piršir akinius. Statistika rodo, kad 80 proc. Mirtys autoavarijose yra galvos traumos. PiršDviratininkų rankų oda apsaugo nuo nuplikymo ir pleiskanų, ypač ankstyvą pavasarį ar vėlyvą rudenį. Apsauginiai akiniai reikalingi norint apsaugoti jūsų akis nuo dulkių, mažų vabzdžių ir ryžiųškios saulės šSvečiai.

Dviratininkų taisyklės

XIX amžiaus pabaigoje prancūziško dviračio tėvas dar buvo vadinamas išAtradėjas Paulas de Vivie paskelbė išmaniųjų dviratininkų taisykles.

Važiuodami dviračiu sustokite nedažnai ir trumpam.

Tiesiog valgyk manešalke, tiesiog gerk, jautiesi trošrašiklis.

Niekada nevirkite tiek, kad nenorėtumėte valgyti ar gerti. Važiuodami dviračiu negerkite vyno, nerūkykite ir nevalgykite mėsos.

Tiesiog dėvėkite papildomus drabužius šalti, eik žemynš susukti.

Gerai įvertinkite savo stipriąsias puses - nevažiuokite dideliu greičiu, ypač pirmosiomis vairavimo valandomis.

ŠMes ir toliau patariame šiuolaikiniams dviratininkams laikytis kelių eismo taisyklių ir elgtis pagarbiai su kitais eismo dalyviais (tada jie atsakys į tą patį). Atlikite staigų manevrą kelyješ pasukite, kad kreivę pasuktumėte ranka. Nepamiršk tamsoješPakeiskite šviesos, drabužių padėtįšVaitais. Nevažiuokite su ausinėmis - dviratininkas turi ne tik matyti aplinką, bet ir girdėti. Nekalbėkite su mobiliuoju telefonu, įskaitant garsiakalbį.

nuomonė

Rimvydas Varnauskas, dizaineris, prisiekęs dviratininkas

Nuo vaikystės ir paauglystės esu dviratininkas. Man tai ne tik bendravimo priemonė, bet ir esminė gyvenimo dalis, gyvenimo būdas.

Manau, kad jūs kasdien važiuojate dviračiu į darbą ir mankštinatėsš vasarą, žiemą, skrebučius. Taigi teiginys, kad vaikas yra tikras, yra teisingasšVaikščiojimas, važiavimas dviračiu, važiavimas dviračiu iš Tara grūdina ir stiprina kūną. Ir nėra blogo oro, kurio negalėtumšCiklas. Mūsų klimatas palankus dviratininkams. Kainaš Kurį laiką teko lankytis Amsterdame. ŠPavadinau miestą dviračių rojumi žemėje. Perduodamos visiškai skirtingos dviračių tradicijosš Karta ir karta. Dviratis Nyderlanduose iš Tiesą sakant, tai yra neatsiejama gyvenimo dalis: priverčia dirbti, išveža vaikus į mokyklą ar darželį ir perkelia. Ten visi dviratininkai duoda pozas (dviratininkai palei takus) ir visur praeina. Lietuvoje dviratininkas dar negali jaustis visaverčiu eismo dalyviu. Kartais dviratininkai, net dėvėdami specialią liemenę, to beveik nepastebi…

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)