Pagrindinis virtuveKopenhagos dieta: ne tik atsikratysite iki 10 nepageidaujamu kilogramu, bet ir pagerinsite medziagu apykaita (2)

Kopenhagos dieta: ne tik atsikratysite iki 10 nepageidaujamu kilogramu, bet ir pagerinsite medziagu apykaita (2)

Kopenhagoje ar Danijos karališkosiose ligoninėse dieta remiasi ypač griežtomis taisyklėmis ir apribojimais, todėl ji geriausiai tinka žmonėms, turintiems tvirtą valią..

Kopenhagos dieta: ne tik pašalinkite iki 10 nepageidaujamų kilogramų, bet ir pagerinkite medžiagų apykaitą

""

Kopenhagoje ar Danijos karališkosiose ligoninėse dieta yra paremta ypač griežtomis taisyklėmis ir apribojimais, todėl ji labiausiai tinka žmonėms, turintiems tvirtą valią...

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Kopenhagos dieta: ne tik pašalinkite iki 10 nepageidaujamų kilogramų, bet ir pagerinkite medžiagų apykaitą

""

Kopenhagoje ar Danijos karališkosiose ligoninėse dieta remiasi ypač griežtomis taisyklėmis ir apribojimais, todėl ji geriausiai tinka žmonėms, turintiems tvirtą valią..

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

Maistas ir sveikata

Gydytojas atsako: Kaip tinkamai nuplauti neurodermitu sergantį vaiką (1)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Knygos

Kokios yra baimės, nuo kurių jos priklauso ir kaip jas riboja??

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Laikydamiesi Kopenhagos dietos, galite ne tik atsikratyti nepageidaujamų kilogramų (net iki 10 kg), bet ir pagerinti medžiagų apykaitą bei sumažinti celiulitą. Straipsnyje rasite išvardytus Kopenhagos dietos privalumus ir trūkumus, 12 dietos taisyklių ir išsamų 13 dienų meniu.


Kaip veikia Kopenhaga dietos?


Ar ši dieta numeta svorį gana greitai, nes tai žymiai sumažina riebalų ir angliavandenių kiekį bei suvartojamų kalorijų skaičių per dieną? tik 600 kcal. Tokie produktai kaip vaisiai ir bulvės į meniu neįtraukiami, cukraus, Makaronai ir grūdų produktai. Taip pat saikingai rekomenduojami kviečiai, mesa, salotos, žuvis ir kava (nors jos galima gerti beveik kasdien). Teisingai laikydamiesi Kopenhagos dietos, per 13 dienų galite numesti 5–10 kg. Tai ypač pasakytina apie moteris, norinčias sumažinti apatinę kūno apimtį. Beje, neapsigaukite dėl pavadinimo: nors Kopenhagos dieta kartais vadinama Danijos karališkosios ligoninės dieta, nėra jokių įrodymų, kad ši dieta buvo sukurta čia. Pasak gydytojos, tai nėra sveikiausia dieta. Kai kurių produktų neįtraukimas į dienos racioną toli gražu nėra visiškas ir negali būti apibūdinamas kaip subalansuota mityba..


Kopenhagos dietos Pliusai ir minusas-


Visos mažo kaloringumo dietos turi vieną trūkumą. Svarbiausia, kad negautume visų reikalingų maistinių medžiagų, todėl:

  • Susilpnės mūsų gebėjimas susikaupti ir silpnaprotystė,
  • jaučiasi silpnas ir mieguistas,
  • mes susierziname,
  • alkio jausmas, kurį rekomenduojama nuraminti geriant vandenį ir įvairios arbatos neleidžia kauptis.


Žmonėms, kurie aktyviai dirba psichiškai ir fiziškai, tokia dieta yra sunki ir netgi rekomenduojama. Kopenhagos dietos (ir visos dietos) laikytis taip pat nerekomenduojama sergantiems ar ką tik pasveikusiems žmonėms. Pacientų imuninė sistema yra nusilpusi ir yra didesnė tikimybė, kad vėl susirgs. Mažo kaloringumo dieta taip pat gali būti inkstų ir žarnyno ligų rezultatas. Nepaisant visų išvardytų trūkumų, atsiliepimų iš žmonių, kurie laikėsi Kopenhagos dietos? puikus, nes rezultatas akivaizdus. Jei laive nebesilaikysite dietos, kilogramai nebus prarasti (nebus „yo-yo“ efekto)..


Dar viena Kopenhagos dietos nauda? žymiai pagreitina medžiagų apykaitą, o tirpale esantys riebalai negrįžta dvejus metus. Po kurio laiko dieta vėl duos dar geresnių rezultatų. Moterims taip pat svarbu, kad celiulitas dingtų pagal Kopenhagos dietą.


reguliuoti, kad būtų laikomasi


  1. Kopenhagos dietos galima laikytis tik 13 dienų.
  2. Valgyti reikia tris kartus per dieną, visada tuo pačiu metu. Rekomenduojama pusryčiauti iki 9:00, pietauti? 12–14 ir vakarienė? 5.-6..
  3. Valgyti reikia tik meniu išvardytus produktus, o ne juos pakeisti kitais.

Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.

  1. Nenaudokite druskos ar kitų prieskonių.
  2. Alkoholis, saldumynai ir kiti užkandžiai yra griežtai draudžiami.
  3. Keptas maistas taip pat griežtai draudžiamas.
  4. Jei susiduriate su šešių dienų dieta, dietos reikėtų atsisakyti. Kitą kartą negalėsite pradėti dirbti ilgiau nei tris mėnesius. Priešingu atveju negausite norimo rezultato.
  5. Galite sukeisti pietus ir vakarienę, kad rastumėte patiekalų, tačiau nepainiokite dienos.
  6. Norint išvengti kūno susilpnėjimo, rekomenduojama vartoti papildomus vitaminus ir mineralus.
  7. Po sėkmingos dietos ją galima pakartoti tik po dvejų metų.
  8. Nustojus laikytis dietos, reikia palaipsniui didinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad jūsų organizmas nebūtų šokiruotas ir neprarastumėte kilogramų? negrįžo.


Kopenhagos dietos meniu


1 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir 400 g virtų špinatų, 1 pomidoras.

Vakarienė: 200 g jautienos ir 150 g salotų su citrinos sultimis ir aliejumi.


2 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus.

Pietūs: 250 g kumpio ir paprasta taurė jogurto.

Vakarienė: 200 g jautienos ir 150 g salotų su citrinos sultimis ir aliejumi.


3 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 100 g lieso kumpio ir 150 g salotų.

Vakarienė: pomidorai, virti salierai ir vaisiai (nebūtina: obuolių, apelsinų ar kriaušių).


4 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: stiklinė natūralaus jogurto ir 200 ml apelsinų sulčių.

Vakarienė: kietai virta morkos, tarkuotos morkos, 250 g (rekomenduojama olandų kalba).


5 diena

Pusryčiai: tarkuota morka.

Pietūs: 200 g virtos žuvies su karštu sviestu ir citrinos sultimis.

Vakarienė: 250 g jautienos su salierų tyrele.


6 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir tarkuotos morkos.

Vakarienė: 300 g vištienos ir 150 g salotų su citrinos sultimis ir aliejumi.


7 diena

Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus.

Pietūs: tik vanduo.

Vakarienė: 200 g ėrienos ir obuolio.


8 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir 400 g virtų špinatų, pomidorai.

Vakarienė: 200 g jautienos, 150 g salotų su citrinos sultimis ir aliejumi.


9 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus.

Pietūs: 250 g kumpio ir paprasta taurė jogurto.

Vakarienė: 250 g jautienos, 150 g salotų su citrinos sultimis ir aliejumi.


10 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, 100 g lieso kumpio ir salotų.

Vakarienė: pomidorai, virti salierai ir vaisiai (nebūtinai: obuolių, apelsinų ar kriaušių).


11 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: stiklinė natūralaus jogurto ir 200 ml apelsinų sulčių.

Vakarienė: kietai virtas kiaušinis, tarkuotos morkos ir 250 g surio (rekomenduojama olandų kalba).


12 diena

Pusryčiai: tarkuota morka.

Pietūs: 200 g virtos žuvies su karštu sviestu ir citrinos sultimis.

Vakarienė: 250 g jautienos su salierų tyrele.


13 diena

Pusryčiai: puodelis kavos su šaukštu cukraus ir skrudintos baltos duonos riekele.

Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai ir tarkuotos morkos.

Vakarienė: nieko.


Taigi jūs žinote griežtas Kopenhagos dietos taisykles, jos privalumus ir trūkumus, gana kuklią dietą ir tai išlieka norima specifika, valia, stipriosios pusės ir geri rezultatai. Sėkmės!


//www.


"
Kategorija:
Pirtys ir organizmo valymas.
Menopauze – tik naujo kelio pradzia