Pagrindinis psichologijaKoks esate zmogus pagal bioritmus. Geriausia jusu versija

Koks esate zmogus pagal bioritmus. Geriausia jusu versija

Delfinas, liūtas, vilkas ar lokys - nustatykite savo chronotipą ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę

Koks žmogus esate bioritmu? Geriausia versija jums

""

Delfinas, liūtas, vilkas ar lokys - nustatykite savo chronotipą ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Koks žmogus esate bioritmu? Geriausia versija jums

""

Delfinas, liūtas, vilkas ar lokys - nustatykite savo chronotipą ir pagerinkite savo gyvenimo kokybę

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

krepšelis

Tai turbūt geriausias blakstienų tušas, kokį esu bandžiusi - „COSMO“ merginos išbando „IDUN Minerals“ kosmetiką

„Cosmopolitan“

Kudikas

Kai maitinanti motina gali pastoti?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

„Adobe Stock“

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Chronobiologija yra žmogaus vidinio laikrodžio tyrimas. Dėl šio vidinio laikrodžio žmones skirstome į pelėdas ir vilkus, atsižvelgiant į kelionės laiką ir gyvenimo būdą..


Britų psichologas ir somnologas Michaelas Breussas pasirinko išsamų tyrimą ir pasiūlė išsamesnę klasifikaciją: Delfinas, vilkas, lokys ir Liutna.


Kodėl svarbu žinoti savo chronotipą? Laikydamiesi biologinio ritmo, jūs tapsite produktyvesnis, energingesnis ir laimingesnis. Bent jau todėl, kad eini miegoti tinkamu laiku ir galiausiai užmiegi. Tai veikia ne tik išvaizdą, nuotaiką, bet ir sveikatą, meilės santykius, šeimą ir gerovę. Kitaip tariant, pagerinate miegą ir gyvenimo kokybę.

Savo knygoje apie laiko poveikį M. Breuss aprašo kiekvienam tipui rekomenduojamą gyvenimo būdą. Įdomiausia, pasak gydytojos, kad dauguma žmonių priklauso meškų chronotipui.


Delfinas


Ypatingos savybės: miegas nėra gilus, miegas yra labai jautrus, dažnai kenčia nuo nemigos. Tai yra nuo 18:30 iki 19:00. Delfinai mieliau sportuoja rytais, o ne pusryčiais.


Ideali pono Breusos programa: valandą po pusryčių išgerkite puodelį kavos ar arbatos. Jei biure esate nuo 13:00 iki 16:00, įsitikinkite, kad dirbate 15 minučių. sulaužyti ir įkvėpti gryno oro. 16–18 - geriausias laikas peržiūrėti el. Paštą, skelbti ir atsakyti į el. Laiškus. 18:00 - sportas ar joga. Vakarienė - iki 20:30 prieš einant miegoti nusiprausti po karštu dušu ir eiti miegoti ne vėliau kaip 23:30.


Liutas


Identifikacija: paprastai keliauji labai anksti, kupinas energijos ir entuziazmo. Artėjant pietums jaučiate energijos trūkumą. Mėgstate sportuoti (ryte ar vakare), tai suteikia gyvybingumo, pasitikėjimo savimi.

Ideali pono Breuso darbotvarkė: kelkis nuo 17 iki 17, nei Steve'as Jobas. Geriausia arbatą ar kavą gerti 9–10 ryto. Pratimai geriausi nuo 17:00 iki 18:00. Eik miegoti 10:30, kad užmigtum.


meška


Savybės: Jei pabundate saulėje, kad būtumėte patogus, jums reikės bent 7-8 valandų miego. Priešingu atveju esate blogos nuotaikos. Jūsų laimės mantra - 8 valandos (8 valandos miego, 8 valandos darbo, 8 valandos poilsio).


Ideali dienotvarkė po M. Breusso: keltis ir mankštintis (mažiausiai 20-30 minučių) arba pabėgti. Vėliau papusryčiaujate. Rezultatyviausias laikas yra nuo 10:00 iki 12:00. Pabandykite suplanuoti darbus, kuriems per šį laiką reikės skirti daugiausia dėmesio. Idealiu atveju po to turėtų praeiti 20 minučių. medituoti. Atsakykite į laiškus nuo 15 iki 16, susitarkite. Vakarieniauk iki 21 val., O eik miegoti vėliausiai iki 23.30 val.


vilkas


Ypatingos savybės: Jūs priklausote žmonėms, kurie ryte įjungia žadintuvą. „Dar 15 minučių ir aš atsikelsiu“, - užtikrinate save. Atsikėlimas gali užtrukti 30–45 minutes. ir nenuostabu, kad vilkai yra naktiniai gyvūnai, kurie daugiausia energijos patiria, kai kiti miega.


Ideali programa pagal M. Breusą: Įsigykite labai garsų žadintuvą arba nustatykite du žadintuvus nuo 7:00 iki 7:30, papusryčiaukite ir 30 minučių. Sportuokite (geriausia lauke) pakeliui į darbą. 11.00–13.00 atlieka svarbiausią darbą. Vakarieniaukite anksti, apie 13 val., Tada eikite pasivaikščioti. Susitikimus planuokite nuo 16 iki 19 val. Po darbo rekomenduojama apsilankyti sporto salėje. Vakare - iki 21:00 ir prieš miegą - dušas. Net jei gyvenate naktį, turite miegoti iki vidurnakčio!

"
Kategorija:
Naujos galimybes serganciosioms kruties veziu
„Mano receptu knyga“ – megstamiausiems patiekalams