Pagrindinis virtuveKokie 4 pozymiai rodo, kad jus veikiausiai gyvensite ilgai (5)

Kokie 4 pozymiai rodo, kad jus veikiausiai gyvensite ilgai (5)

Ilgaamžiškumas nėra auksinis puodas, krentantis iš dangaus. Tai veikiau daugelio skirtingų veiksnių suma.

Kokie 4 ženklai rodo, kad greičiausiai gyvensite ilgai?

""

Ilgaamžiškumas nėra auksinis puodas, krentantis iš dangaus. Tai veikiau daugelio skirtingų veiksnių suma.

">

Virginija Rimkuvienė

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Kokie 4 ženklai rodo, kad greičiausiai gyvensite ilgai?

""

Ilgaamžiškumas nėra auksinis puodas, krentantis iš dangaus. Tai veikiau daugelio skirtingų veiksnių suma.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Nuo „tinder“ iki realybės - kaip pereiti iš virtualaus pasaulio į tikrą datą

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

Mama, APA! Ką daryti, jei vaikas eidamas toliau prašo būti sugautas?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Veidai

Klausyk: aktorė Valda Bickute-Valiukienė gyrė moters, patyrusios smurtą šeimoje, istoriją

Moteris> <

Ponia.

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Italų mokslininkas, genetikas ir onkologas Walteris Longsas knygoje „Mes esame tai, ką mes valgome“ (redagavo Alma Littera) atskleidžia, kad tai jau rodo, jog greičiausiai gyvensite ilgai..


1. Jūsų šeimoje yra bent vienas ilgalaikis gyventojas.


Įvairūs moksliniai tyrimai rodo, kad šimtamečiai vaikai yra iki 50 proc. tokios ligos kaip aukštas kraujospūdis, insultas, širdies ligos ir diabetas yra retesnės. "Pakanka turėti vieną iš tėvų, viršijusį 87 metų ribą, ty 24 proc. Sumažino vandens riziką", - pažymi V. Luko.


2. Jūs valgote daug augalinių baltymų


Dr. Gary Fraseris iš Lindos universiteto Rolėje palygino Kalifornijos adventistų bažnyčios narių ilgaamžiškumą su likusia valstija ir padarė išvadą, kad vegetarai adventistai gyveno maždaug 10 metų ilgiau nei mėsą valgantys kaliforniečiai, o moterys - 6 metais ilgiau. kita..


Ilgiausiai gyveno tie, kurie valgė riešutus bent penkis kartus per savaitę, valgė mažiausiai dvi daržovių porcijas ir tris kartus per savaitę. Jie ne tik ilgiau gyveno, bet ir susirgo. Panašūs duomenys gauti iš kitų ilgaamžių bendruomenių. Tiesa, kai kurie jų be augalinio maisto vartojo ir daug žuvies. Anot V. Longos, labai svarbu, kad augaliniame maiste būtų ne tik daržovių ir grūdų, bet ir baltymų turinčių medžiagų, kad raumenys neišnyktų...


3. Jūs turite daug protinių jėgų


Tikriausiai nė vienas iš mūsų nepastebėjo, kad mūsų tėvai labai ilgai gyveno tremtyje Sibire ar koncentracijos stovyklose. Nors alkis, ligos ir psichinės kančios, atrodo, sugadino jų sveikatą, atrodo, kad tai, kas mūsų nenužudo, viską sustiprina. Makso Plancko demografinių tyrimų instituto direktorius Jimas Vaupelis atrado, kad viso pasaulio ilgaamžiškumas yra susijęs su mėlynėmis - jėga. Dauguma jų yra kovotojai, kurie patys gali pakeisti savo vaikų mirtį.


122 metų prancūzo Calmano istorija buvo diskutuojama labai ilgai. Kartą ji žurnalistui pasakojo, kad būdama 117 metų metė rūkyti, nes dėl rankos paspaudimo negalėjo užsidegti cigaretės. Kai žurnalistė moteriai pasakė, kad tikisi ją pamatyti kitais metais, ji atsakė: „Kodėl tu taip sakai? Tu neatrodai ligonis ... “


4. Jūs esate judrus


Ilgai gyvenančių bendruomenių tyrimai rodo, kad jie visi yra susiję su dideliu fiziniu aktyvumu. Prieš kelis dešimtmečius tai buvo ne sportas, o darbas. Pavyzdžiui, Kosta Rikos tėvai prisipažino, kad iki senatvės jie neužsiėmė rankiniu darbu, o ilgaamžiai Sardinijos aviganiai per dieną keliaudavo apie 5 mylias, lipdami į kalnus....


Tai patvirtino tolesni tyrimai. Australijoje pastebėta daugiau nei 200 000 žmonių. 45–75 metų jaunuoliai, norėdami sužinoti fizinio aktyvumo ir ilgaamžiškumo ryšį. Paaiškėjo, kad tie, kurie fizinei veiklai praleido bent 150 minučių per savaitę, padidėjo 47 proc. mažesnis mirtingumas. Du kartus ilgesnis sportas (300 minučių) ilgaamžiškumą tik šiek tiek padidino iki 54 procentų. Reikšmingų teigiamų pokyčių ilgą laiką nebuvo. Labai intensyvi 75 minučių treniruotė gali pakeisti dvigubai ilgesnę, bet ne tokią intensyvią treniruotę.


Beje, sodininkystė buvo viena iš vidutiniškai intensyvių veiklų, be greito ėjimo, lengvo bėgimo ir greito važiavimo dviračiu...


"
Kategorija:
Pirtys ir organizmo valymas.
Menopauze – tik naujo kelio pradzia