Pagrindinis astrologijaKoju pratimai tiems, kurie dirba sedima arba stovima darba

Koju pratimai tiems, kurie dirba sedima arba stovima darba

Jei sėdite stovėdamas ar darbe, tikriausiai žinote, kas yra kojų nuovargis. Be abejo, jūs žinote ir kojų patinimą, Kojų skausmas, Tempimas, t.šPlaučiai, kartais net aš spaudžiušPabundu naktį. Jūs aprašote be vargo „skruzdėlių bėgimo jausmas, o galbūt jūs parodote plačiai paplitusias venas, kurios jau matomos plika akimi, net vasarą priverčiant kojas pasislėpti po ilgais sijonais ar kelnėmis. Ką šiuo atveju svarbu žinoti?

Kraujotakos sutrikimai progresuoja sklandžiai

Lėtinis venų nepakankamumas apsunkina gyvenimą. Ši liga nenustoja vystytis, o negydoma - gali „Sukibimas ir rimtesnė komplikacija. Tačiau jūs galite bent jau sulėtinti ligos progresavimą kasdien atlikdami paprastus kojų pratimusšta. Tai tiesiog turi tapti tokiu pat įpročiu kaip dušar dantų valymas. Jūsų kojos tikrai tai įvertins!

Žinoma, kai pasireiškia šie simptomai, būtina kreiptis į kraujagyslių chirurgą, kad paskirtų tinkamą gydymą. Jei jau tai padarėte, tš Jo patarimas neabejotinai buvo kasdieninė mankštaškad darant pertraukėles ir reguliariai atliekant fizinę veiklą. Taigi pirmyn!

Statinė padėtis sulėtina kraujo tekėjimą

ŠŠiame straipsnyje rasite keletą pratimų, naudingų darbui sėdint ar stovint. Vyksta reguliariai šir žmogusšGalite tikėtis efektyvaus kraujotakos ir kraštų suaktyvėjimošnemalonūs simptomai dėl kraujo sudėties. Rekomenduojama daryti pertraukas, jei dirbate daug laiko praleisdami vienoje pozicijoje. Kiekvieną valandą turėtumėte pailsėti bent penkias minutes. ŠAš galiu tai skirti laikošnaudoti mankaštai eikšGyvas bendravimas su kolegomis ir pagaliau gaivaus oro gurkšnis. Tai naudinga ne tik kojoms, bet ir akims bei kitoms kūno sistemoms. ŠKeli pratimų pavyzdžiai:

  1. Atsistokite ir apeikite piramidęšJūs antgalis ar kulnas

Bent jau maža popietė rytešMeskite basas ir tik pirmasšJūs baigsite Pavyzdžiui, eikite iš lovos į dvišo praeiviai. Tai galite padaryti ir darbe - kalbėdami su kolega, tiesiog padarykite tai užlipdami ant kulnų. ŠŠis pratimas padeda tšAktyvacijos metu mankštinkite standžius blauzdos raumenis „veninė kraujotaka.

  1. Kojų kėlimas ir energingas mojavimas

Namai išKėlimas gali būti ne trūkumasštaip yra, bet mes tuo net neabejojame ššio pratimo naudą. Jei daug sėdėsite, kojos bus nuleistos ar net sukryžiuotos. Tai neapsunkina venų cirkuliacijos procesų juoko metu. Jei įmanoma, pabandykite uždėti kojas ant kojų. Tai neturėtų niekam trukdyti, kol dirbate prie savo kompiuterio. Tvirtai supkite apatinius galus pirmyn ir atgal.

Kojas Alkšciau šNet ir po sunkios darbo dienos pageidautina pakilti iki širdies lygio - veninis kraujas teka lengviau, o kojos ilsisi. Tegul tai tampa naudingu įpročiu.

  1. Pedalo suvedimas ir tšsuskaidyti ir susukti

???????

Pedalo judesys padeda suaktyvinti kraujotaką. Užeik ir aššPlonos kojos ir pasukite jas ratu. Pakartokite bent 20 kartų, kartą per valandą. Tai galite padaryti sėdėdami prie kompiuterio. Paversti šir žmogusštai man padeda pamokos įprotisšJudinkite standžias kojas.

Kasdienis fizinis aktyvumas bus naudingas

Vietoj lifto rinkitės laiptus. Eikite į netoliese esančią parduotuvę ir nevažiuokite. Vakarieniaukite su kolegomis po pietų. Pasivaikšir pasikalbėk šEik draugai VaikasšMalonu būti vienam - galite daug galvoti, užuosti gryną orą parke ar susituoktiške.

Dar šiš kurių svarbu

Valgykite sveikai, atsisakykite žalingų įpročių. Dėvėkite kompresines kojines ir praktikuokite kontrastą tarp jųša, venk karoššie vonios kambariai ir pirkėjai. Atsisakykite žalingo ir traumuojančio sporto šAkims patinka svorio kėlimas, aerobika. Pasirinkite plaukti. Tepkite kojas, kad pašalintumėte nemalonius simptomus Gelis su heparinu.

Autorius: vaistininkė Rutele Foktiene.

Kategorija:
Veiksminga alerginio rinito kontrole stabdo ligos progresavima
Is musu skaitytoju laisku. Akiu chirurgai daro stebuklus