Pagrindinis astrologijaKo reikia, kad vaikui sektusi mokykloje?

Ko reikia, kad vaikui sektusi mokykloje?

Vėl rugsėjis ... Vaikai išėjo į mokyklą. Ar vaiko darbo vieta namuose yra tinkamai įrengta? Ar žinome, kokia turėtų būti studentų mityba, dienos režimas? Ar viskas daroma, kad ji būtų sveika ir patogi? Tai praneša Kauno visuomenės sveikatos centro vaikų higienos specialistė Romutė Smolskienė ir Kauno centro poliklinikos vaikų gydytoja Gražina Ļileikienė...

drabužiai


Labai svarbu, kaip rengiuosišJie leis jūsų šuniui ar dukrai eiti į mokyklą. Nerekomenduojama dėvėti mažiausios trintiesš Sintetinis pluoštasšį. Geriau laikyti vaikus drabužiais, tš natūrali medvilnė, linas arba vilna. Rubai neturėtų būti per ankstišty lengvas ir patogus. Svarbu, kad vaikas turėtų atskirą sportinę aprangą ir avalynę įprastoms kūno kultūros pamokoms. Po pamokos reikia pakeisti šlapias kovasškineli, nuplautas, jis taip pat apsaugo nuošAlimo liga.

Avalynė


Mokykliniai batai (geriausia odiniai arba ašš Dirbtinė oda) turi būti patogi ir kvėpuojanti; Padas - audinėšjis yra lankstus. Bato priekis yra platesnis ir neslegiaštu, o taškas nėra didelisšdaugiau nei 2-4 cm. Batai nerekomenduojami mergaitėmsššiuose kulniukuose, nes pirmiausia deformuojasi didelis kojų kraujasštus, todel blokšTeja Peda, kraujotakos sutrikimai. Jūs neturėtumėte eiti į mokyklą su lakuotais batais ar šlepetėmis. Berniukams ypač reikia paaišNesveika ir antisanitariškai visą dieną dėvėti sportinius batelius mokykloješKojos prakaituoja drėgmę ir škarštis trikdo kojas ir kt....

Kuprina


Pasirinkite kuo daugiaušVis lengvesnė kuprinė: pradedantieji turėtų sverti iki 700 g, o vyresni - iki 1 kg. Kuprinės medžiaga turi būti patvari ir patvari šdiržai ne siauresni kaip 35–40 mm. Svarbu, kad diržo ilgis būtų lengvai reguliuojamas. Tai nėra būtina nuo pirmos klasėsš„Ioti“ kuprinė. Ar žinai kodėl? Mat Nr.šant daugelio knygų ir siūlių portfelyje ar krepešŠiuo atveju pagrindinė našta tenka vienai pusei, o tai gali sukelti trukdžius. O nešKuprinėje apkrova tolygiai pasiskirsto per pečių lanką, t.y..šlaikoma simetriškašir laikysena. PaaišLiepkite vaikui to nedarytišioti kuprines ant vieno peties. Be to, tėvai turėtų laikas nuo laiko sužinoti, kas yra jų vaikaišiojasi kuprinese...
Ryškokia kuprinės spalva ir įspėjimas šatspindinčių medžiagų arbaš„Vaitai“ saugo jūsų vaiką kelyje.


Darbovietė mokykloje


Higienos normos projekte apytiksliai.šApšvietimui siūlomos tik fluorescencinės lempos (klasės turi būti apytiksliai.šne mažiau kaip 300 lx). Studentai, turintys regos ar klausos negalią, dedami ant savo ugnies pritaikytų suolų. Atstumas nuo lentos iki pirmojo suolo turėtų būti 2,6-3 m. Jei mokykliniai baldai neatitinka ugnies ir amžiaus, mokiniai turėtų sėdėti netaisyklingai, kuprinės, kaklo ir nugaros raumenys greičiau pavargsta.
Būtina sėdėti: „giliai“, t... šKarūnos turi liesti kėdės sėdynę. Kedes atlošPrivalau tvirtai palaikyti nugarą juosmens srityje ir po tralo maišu. Tarp kūno ir stalo kraštošTuri būti 3-4 cm tarpas. Kojos sulenktos stačiu kampu per klubo ir kelio sąnarius - visa pėda turi atsiremti į grindis. Stalo aukštisšturi būti tokia, kad sulenkus ranką alkūnei, dilbiui ir stalo priekiuišne kraštai būtų maždaug vienas lygis, tada jis būtų tarp akių ir knygos, tšAtsižvelgiama į optimalų 35 cm atstumą.

Darbo vieta namuose


Namuose vaikui rekomenduojama pastatyti atskirą kambarį ir kada šŠeima turi kelis vaikus, atskirą kampą su stalu, kėde, lova, pakabinama lentyna ar knygų spintele. Sureguliuokite stalą taip, kad jis būtų natūralus šsvečias Kristus iš kairėje arba ašš Priekis. Jei užteks natūralių aplinkiniųšĮstiklinimas turi būti pro langą šVarus. Svarbu, kad stalas ir kėdė atitiktų vaiko kūną: padėkite juos ant kėdės su pagalve,šNekabinkite vaiko kojų stovėdami po suoliuku. Vaikas tinkamai sėdi, kai baigiasi stalasšKrūtinkaulio galas pasieks mus, o apatinė koja bus kėdėje.

Pamoka paruoštašimas


Studentams grizus iš Mokyklos, naudingos 1–1,5 val. užmigti. Valandos turi būti paruoštosšti išskaityti ar rašyti vėdinamoje patalpoješBūtina pasikliauti kėdės atlošu. Įsitikinkite, kad vaikas nesiremia į staląštai nėra kupra, neskaityta ar nešJūs miegate ant sofos ar blogame butešŠvietimas. Nuo rugsėjo antros pusės iki balandžio pabaigos vaikas yra pasirengęsšJei lankote užsiėmimus ryte arba antroje dienos pusėje, turite įjungti dirbtinius žibintusšŠvietimas. Stalo lempa su gobtuvu vaikui, tš kairė pusė. Lemputės galia turėtų būti 40–60 W. Geriausias laikas mokyti yra pasiruošimasšty nuo 16 iki 18 val., o studentams - po pietų. 9.30 val.

Dieta ir vitaminai...


Vaikai turėtų valgyti bent 3-4 kartus per dieną. Rytais reikia pusryčiauti. Pusryčiams tinka įvairūs dribsniaišVienasš„Iniu“ indai, Suris. Jei vaikas iš Mokykla grįžta tik apie 14-15 valandų, ji taip pat turi būti palaidota mokykloje. Jie galėtų būti lengvos salotos, škarštas užkandis, sriuba, sultys. Labai svarbu, kad vaikas nepriprastų valgyti greitai ir blogai, pavyzdžiui, valgytų B. Cebureks, picas, bulves TrašPatelės šunys. Pagal gydytojo rekomendacijas augančiam organizmui reikia daugiau nei 40 skirtingų maistinių medžiagų. Svarbu gauti pakankamai geležies: berniukams būtina auginti raumenis, stiprinti mergaites - kompensuoti kraujavimą menstruacijų metu. Puikūs produktai, kuriuose gausu drebučių, yra „Liver“, „Mesa“. Pakankamas kalcio kiekis maiste yra ypač svarbus 12–15 metų vaikams. Bazinis kalcis šŠaltinis yra pienas ir jo produktai. Beje, kalcis geriau pasisavinamas, jei organizme yra pakankamai vitamino D. Todėl vėlyvą rudenį reikėtų vartoti multivitaminų priedą su profilaktine vitamino D ir žuvų taukų doze...
Vaikui svarbu valgyti kuo įvairesnį maistą ir manšlaikomas optimaliu suvartojamų maisto ingredientų santykiu.
Vitaminų papildai nėra subalansuotos mitybos pakaitalai, deja, daugelis vaikų nevalgo taip, kaip turėtų. Ir jei jūsų mityba nėra išsami, apsvarstykite galimybę vartoti multivitaminus su mikroelementu. ŠŠie vitaminai stiprina vaiko imuninę sistemą. Jie turėtų būti naudojami 3 savaites. Jei jūsų vaikas turi alergijąšką geriau duoti vitamino C ar A, bet taip patš Būtina kreiptis į gydytoją.
Ne mažiau svarbūs yra mikroelementai, suaktyvinantys vitaminų poveikį, kurių ne visada gauname su maistu.
Vitaminų poreikis padidėja prasidėjus infekcinėms ligoms, traumoms ar operacijoms. Vitaminas reikalingas intensyviam darbui, treniruotėms ir sportui.

Televizoriai ir kompiuteriai...


Pradedantieji negali žiūrėti televizoriaus ilgiau nei 1 valandą, tačiau vyresni mokiniai negali žiūrėti daugiau nei 2 valandas. per dieną. Atstumas turi būti: ne arčiau kaip 2 m. ir ne daugiau kaip 5,5 m. iš televizoriaus ekrano.
Pirkite savo vaikui tik kokybęšKompiuteris (ne senesnis kaip 5–8 metų), garantuojantis, kad elektromagnetinė spinduliuotė neviršytųšys leistina norma. Kompiuteris geriau būti už miegamojo ribų. Jei namuose dirbate su kompiuteriu, jums reikia: tšVėliausiai per valandą susisiekite su vartotojuš Gerai miegok manšvairuoti kambarį.

Miegoti


Labai svarbu, kad jūsų vaikai įprattų miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Valanda aukštynš skirti miegą maloniam bendravimui. Optimali temperatūra miegamajame turėtų būti + 16-18 ° C.

Kategorija:
Kodel senelis „nusikalba“?
Kuo naudingi sveikatai svetur uzauginti vaisiai?