Pagrindinis astrologijaKiek metu gyvensiu?

Kiek metu gyvensiu?

MašInai reikia nuolatinės priežiūros, kad viskas vyktų gerai ir negestikulizuotų. Mūsų kūną taip pat reikia nuolat prižiūrėti ir „taisyti“, jei norime gyventi tol, kol yra gamta. Jei gyvenime gaunate nedaug bandymų rezultatų, nepraraskite vilties - būkite atsargūsšPatikrinkite rekomendacijas ir visada skaitykite žurnalą „Sveikas žmogus“.

ŠŠeimos istorija


Seneliai gyveno daugiau nei 80 metų (kiekvienam seneliui)
Tėvai gyveno daugiau nei 80 metų (kiekvienam iš tėvų)
Tėvai mirė nuo širdies priepuolio ar insulto iki 50 metų amžiaus (kiekvienam iš tėvų).
Kai artimieji giminaičiai (seneliai, tėvai, tetos, dėdės) sirgo vėžiu, šŠirdies liga ar diabetas (kiekvienam giminaičiui)
Kai artimas giminaitis mirė nuo Vesio, šŠirdies liga ar diabetas, jaunesni nei 60 metų (visi)
Jei artimas giminaitis mirė dėl natūralių priežasčių (ne traumų), jis nesulauks 60 metų amžiaus (visi)
Mes negalime pakeisti geno. Tačiau artimiausiu metu turėtume kovoti su krintančiomis ligomisškada: jei nuo to laiko kažkas kentėjo šŠirdies liga, tačiau surūkyta 40 cigarečių per dieną - ne genai, o įprotis.
Jei norite gyventi ilgiau, naudokite antioksidantus
(Vitaminai A, E, beta-karotinas) - jie apsaugo nuo širdies
Ligos ir vezio. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, daug skaidulų turinčio maisto - tai apsaugos nuo storosios žarnos vėžio. Jei pastebėjote įtartinų simptomų, iš anksto kreipkitės į gydytoją.

Kraujo spaudimas


Diastolinis slėgis paprastai yra mažesnis nei 88 mmHg
Diastolinis slėgis yra 88 ar mažesnis, tačiau jis yra 90, 104 mmHg
Diastolinis slėgis paprastai yra 88, bet yra namuose ir 105 ir daugiau
Diastolinis slėgis paprastai būna nuo 90 iki 104 mmHg
Diastolinis slėgis yra didesnis nei 104 mmHg
Hipertenzija (aukštisššis kraujospūdis) yra labai dažnas ir yra svarbus insultui ir šŠirdies ligų priežastis. Lėtinė hipertenzija vadinama „tyliuoju žudiku“, nes t.y..š iš pradžių nerodo nerimą keliančių ženklų.
Jei norite gyventi ilgiau, pirmiausia būkite aktyvesni:
30 minučių mankštos kiekvieną dienąšŠi insulto rizika sumažėja 37–58 proc. Skirkite laiko pailsėti, nes lėtinis stresas pakelia kraujospūdį. Numesti svorio. Nerūkykite, nes rūkymas yra didžiausias šŠirdies ligų priežastis. Ir jei niekas nepadeda, naudokite gydytojo paskirtus antihipertenzinius vaistus.

stresas


Jie visi esate jūsšjei ramu
Esi agresyvus, kareivisštai ir tu lengvai supyksti
Jūsų darbas vargina ir jūs mažai kontroliuojate
4 ar daugiau laiko mokesčiųššioje mokykloje
1-3 metų mokėjimasššioje mokykloje
Nemokėkššioje mokykloje
Sveikata stipriai pakenkta stresui, todėl jaučiasi, kad nevaldai savo gyvenimo. Tačiau asmenybės pobūdis lemia tai, kaip mes priimame tšOrų įvykiai: ar jie sukelia mums stresą, ar ne.
Jei norite gyventi ilgiau, pirmiausia pripažinkite, kad patiriate stresą, ir pabandykitešPavyzdžiui, pabandykite aktyviai sportuoti saugiais būdaisšSpengimas ausyse - dažniausiai tai padeda. Jei jums nepatinka sportuoti, mankšta gali būti naudinga - įgysite pasitikėjimo ir kontrolės situacijoje. Jei niekas nepadeda, nusipirkite šVienaragis - gyvūnų priežiūra ramina nervus.


Svoris


Jūsų svoris niekada nebuvo 5 procentais didesnis ar mažesnis už jūsų idealų svorį
Dabar jūsų svoris nėra 5 procentais sunkesnis už idealų, tačiau jis bus 30 procentų sunkesnis.
Jos svoris visada buvo 5-30 proc. didesnis nei idealus
Jūsų svoris nuo 18 metų nuolat svyravo: Buna
arba normalus, arba 4,5 kg bošija idealu
Jos svoris visą laiką buvo 30 proc. didesnis nei idealus
Būti storu visai nėra smagu - antsvoris gali jus nužudyti. Antsvorio turintiems žmonėms yra didesnis cholesterolio kiekis kraujyješšis kraujospūdis, šŠirdies ligos ir diabetas, IšVystymasis senatvėje.
Jei norite gyventi ilgiau, numesite svorio. Gaila, bet tai vienintelisšpalikti. Nenustokite gręžtišDietos gali sukelti ligas. Tiesiog valgykite dietą, kurioje yra daug angliavandenių ir mažai riebalų.

Sporto pratimai


Gana sėslus gyvenimo būdas
30 minučių. Dienos metu esi toks aktyvus, kad jo daugėja šŠirdies ritmas
Labai aktyvus. Jūs mankštinatės kiekvieną dieną
Jeigu ašš„Tisai Sedite“, tai labai sutrumpins jūsų gyvenimą. Neaktyvumas yra pagrindinis padidėjusio cholesterolio ir aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnys.
Jei norite gyventi ilgiau, visada galite pradėti sportuotištušas: tik aššeiti pasivaikščiotišCioti. Makštai turėtų tapti jūsų gyvenimo dalimi - tada tai būsiu ašš Labai naudingas.

cholesterolio


Cholesterolio kiekis visada buvo mažesnis nei 5 mmol / l
Cholesterolio kiekis dabar yra 5, bet buvo nuo 6 iki 7 mmol / l
Cholesterolio kiekis dabar yra 6, bet buvo didesnis nei 7 mmol / l
Cholesterolio kiekis 7-8 mmol / l
Cholesterolio kiekis viršija 8 mmol / l
Didelę dalį cholesterolio gamina organizmas, o mes jo valgome labai nedaug. Cholesterolis yra labai svarbus hormonų gamybai, o didelis jo kiekis ne visada yra blogas - kaip tik tada šŠeima sirgo šŠirdies liga.
Jei norite gyventi ilgiau, valgykite maistą, kuriame yra daug skaidulų, nes jis sumažins cholesterolio kiekį. Lieknėti, jei turite antsvorio. Aktyvi mankštaštinka bent porą kartų per savaitę.
alkoholio

Jūs vartojate alkoholį saikingai


Jūs esate moderatorius
Prieš apsinuodiję vartojate alkoholį
Saikingas alkoholio vartojimas padės to išvengti šŠirdies ir kraujagyslių ligos. Deja, daugeliui žmonių yra labai sunku, tšIšlaikykite saiko jausmą.
Jei norite gyventi ilgiau, visada suskaičiuokite, kiek aš daraušir neviršija leistinos ribos. Jei esate priklausomas nuo alkoholio, pradėkite gydymą.
Saikingai (bet ne kasdien) moteris gali išgerti tšgerti ~ 25 g stipraus vieno rušAlkoholio arba ~ 142 g vyno arba 340 g alaus. Aš galiu vyrusšgerti ššiek tiek daugiau.

dietos


Per dieną suvalgote 0,5 kg vaisių ir daržovių
Jie daugiausia valgo gyvūninį maistą, o vaisiai ir daržovės yra reti
Jūs valgote daug riebalų turintį maistą, tačiau stenkitės valgyti daug vaisių ir daržovių
Įrodyta, kad tai, ką valgote, priklauso nuo to, ar nesusirgsite šŠirdies liga ir kai kurie vesio rušimis.
Jei norite gyventi ilgiau, suvalgykite maistingą kiekį
Maistas, kuriame yra minkštimo. Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių. Pasirinkite Mesa Lean, nupjaukite visus riebalus. Kartą per savaitę valgykite riebią žuvį, pavyzdžiui, skumbrę.

Dūmai


Niekada nerūkykite
Metiau rūkytiš 5 ar daugiau vienu metu
Jūs surūkėte mažiau nei 5 cigaretes per dieną
Per dieną surūkėte 20 cigarečių
Per dieną surūkėte 40 cigarečių
Per dieną surūkėte daugiau nei 40 cigarečių
Net cigarečių gamintojai sutinka, kad rūkymas gali pakenkti sveikatai.
Jei norite gyventi ilgiau, meskite rūkyti. Padėti gali nikotino dervos, nikotino pleistrai. Jei negalite mesti rūkyti patys, kreipkitės į gydytoją.

Kategorija:
Lazdyno riesutai – skanus ir naudingi
Dregnas pyragas su slyvomis