Pagrindinis astrologijaKeletas mankstos pratimu, padedanciu atsipalaiduoti

Keletas mankstos pratimu, padedanciu atsipalaiduoti

Stresas yra psichinio ir fiziologinio streso būsena, apsauginių organizmo reakcijų visuma. Tuo tarpu kūnas yra išJis išsiskiria kortizolio hormonu ir stimuliuoja nervų sistemą. Kol žmogus gali susidoroti su situacija, didelių sveikatos problemų nėra. Tačiau jei nervų sistemos reakcija į stresą yra nepakankama, atsiranda nenormalių reakcijų, o kai jos atsiranda, atsiranda ligų. Yra bendras fizinis silpnumas, sumažėjęs darbingumas, valgymo ir miego sutrikimai bei susilpnėjęs imuninis atsakas. Visa tai gali sukelti ligos pradžią. Žmogus gali sirgti šPiktybinėse ląstelėse pradeda daugintis širdies ir kraujagyslių ligos, kvėpavimo raumenų tonuso pokyčiai, neurozės ir net skrandžio opos. Tačiau didžiausią įtaką daro stresas šŠirdies ir kraujagyslių sistema.

Deja, negalime pabrėžti tšvenkite, tačiau galime sąmoningai sumažinti streso poveikį organizmui. Tam puikiai tinka aplinkos pokyčiai, ramybė, meditacija ir aktyvus gyvenimo būdas. Įrodyta, kad reguliarūs pratimai, ėjimasšgrynas oras ir teigiamas požiūris į gyvenimą sumažina stresą. Kartu gereja šŠirdies, plaučių veikla, labirinto baimė, depresija. Fizinio aktyvumo metu, tšHormonai endorfinai, dar vadinami „laimės hormonais“, yra diferencijuojami. Todėl žmogui lengviau susidoroti su stresinėmis situacijomis ir greičiau atgauti psichinę pusiausvyrą..

Štai keletas pratimų, kurie pagerins jūsų psichoemocinę būseną ir padės atsipalaiduoti. Pratimus geriausia atlikti lauke, gryname ore ir ramybės būsenoje, švario aplinka. Stenkitės vengti pašalaus trukmėšmo, neigiamos emocijos, kai yra galimybė stebėti gyvūnus. Sakoma, kad visos ligos prasideda ir baigiasi protu. Esšsustoti švieša nuomonė.

Pratimai:

· Atsistokite tiesiai, laikykite vertikaliai viena ranka ir manimišištiesintišir dar viena suspausta gumašSugriebiau alkūnes. Atsistokite ant pirmosios kojosšAteini, o kitas ant kulno. Tuo pačiu metu pakeiskite rankų ir kojų padėtį. Kvėpuokite per nosį, keisdami laikyseną ir tškvėpuoti per burną. Pratimą kartokite 8–10 kartų.

· Pagauk manešIštieskite rankas į priekį ir eikite į priekįšinga ranka, įkvėpkite per nosį - blauzdą - per burną, tšKvapas. Pakartokite su kita koja. Pratimą kartokite 8–10 kartų.

· Kelkis, kelk viena rankaštyn ir suki vienas kitą štruputį atgal. Atlikite „plaukimo“ judesį rankomis judėdami į priekį. Pakilimasškojų kėlimas, įkvėpimas per nosį, per burną - t.y..šKvapas. Pratimą kartokite 8–10 kartų.

· Kelkis, užmiegištus, rankos išpaimtištyn. Žengdami žingsnį, traukite rankas atgal - įkvėpkite per nosį, šŠiek tiek atleisk rankas - per burną, tšKvapas. Pakilimasšjis pakelia kojas. Pratimą kartokite 8–10 kartų.

· Sėdi tiesiomis rankomis, tštiesiogiai įšpats, eik į priekį ir pasukite liemenę ir rankas į vieną pusę, per nosį - įkvėpkite, tada į kitą, per burną - aššKvapas. Žingsnis po žingsnio. Pratimą kartokite 8–10 kartų.

· Kelkis tiesiai, pakelk rankasštyn, giliai įkvėpk per nosį ir pasuk dešatsirėmęs į kitą pusę - giliai per burną, tšKvapas. Tada pasukite į kairę. Pratimą pakartokite tris kartus.

· Atsisiųskite „lotoso“ pozą išAtsisėsk, patrauk smakrą prieš save ir skersaišUžveržkite aukštįštyn. Prispauskite liežuvį prie burnos stogo, užmerkite akis, giliai įkvėpkite per nosį,šKvapas. Kvėpuokite tolygiai, giliai ir pakartokite ant galvos ššie žodžiai: „Mano kvėpavimas ramus - lengva kvėpuoti. Mano šŠirdis plaka ramiai ir ritmingai. Maloniai kaupiasi saulės rezginyje šiluma. Maloni kakta kakta. Aš visišjei ramu. Mano mintys aišKioskas. VIENASš Esu stiprus žmogus, atsakingas už save. VIENASš Aš visada einu į priekį. VIENASš Aš vertinu gyvenimą ir įveiksiu visus sunkumus. "

Kategorija:
Sventes be virskinimo sutrikimu
Rasytojos, moters, motinos, zmonos memuarai apie kova su kruties veziu ir neblestanti gyvenimo dziaugsma