Pagrindinis astrologijaKas turi itakos miego kokybei

Kas turi itakos miego kokybei

Ekologinė žala

  • Miegas veikia ir pripranta prie aplinkos. Tai trukdo keliautojams miegoti. Mie­Gantas turėtų būti tylus, netrukdytišMaujama.
  • Nuolatinė uniforma triukasšmas beveik nepastebimai ir netrukdo miegoti, bet jei jis padidėja, pavyzdžiui, po skrydžio lėktuvu,šInai, vyras pabunda.
  • Ypač veikia jūsų partnerio miegą knarkimas. Gali padėti, ką išgirstišar kita garso izoliacija.
  • Sutrikimai Laikrodis tiks, Vanduo lašEik, cypk prie lango. Kelyje yra sunkiaušalinti. Kai kurie net negali užmigtišTyloje geriau jaučiasi, kai įjungtas televizorius, bet tai jau miego sutrikimas­Kimo Posymis.
  • Kuo daugiau žmogus miega, tuo lengvesnis triukasšmas pertraukia miegą, nes su ilgesniu miego laiku - slenkstis pabusti labirintu. Vaikai yra mažiau jautrūs nei suaugusieji, o vidutinio amžiaus žmonės yra mažiau jautrūs nei vyresni žmonės. Tas pats triukasšMoterys jaudinasi labiau nei vyrai.
  • Gana svarbu Aplinkos temperatūra, gerai, jei miega kartu­Jei ne, miegas sutrinka. Poveikis miegui yra blogesnis šaltis as šiluma. Tyrimai parodė, kad geriausia miegoti esant maždaug 22 ° C aplinkos temperatūrai.­bai aukšarba žema temperatūra, dažnas pabudimas. Jautrumas aplinkos temperatūrai didėja su amžiumi, o vyresnio amžiaus žmonės yra veikiami dirvožemio­Šios temperatūros pabunda daug dažniau.
  • Tai priklauso ir nuo užmigimo ir miego lovos. Geriausia jį padėti ant vidutinio kietumo pagalvės, pasirinktų pagalvių.
  • malonus Skaityti gali padėti užmigti, nes tai atkreipia jūsų dėmesį į kraštą­Dalykai sumažina įtampą, žmogus atsipalaiduoja. Toks poveikis taip pat turi molva­voji muzika. Televizija yra priešingašEfektai. Galima suaktyvinti vizualinį garsų stimuliavimą. Be to, daugelis laidų stimuliuoja protinę veiklą ir trukdo miegoti.
  • Su energingu sportu, padidina gilų LM ir padidina augimo hormoną, tšSkyrybos, ypač tarp žmonių, kurie reguliariai sportuoja, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Dėl to mankšta pagerina psichinį ir fizinį atsistatymą miegant dėl ​​augimo hormono pokyčių anaboliniuose procesuose. Vienas žmogus miega geriau, o aššSimiega. Todėl dieną žmonės jaučiasi daug geriau. Gyvenimo kokybė gerėja. Tačiau, jei mankštinatėsš Net miegant sunku užmigti, nes esušyra nerimas, kuris atitolina miego atsiradimą. Kad galėtumėte geriau miegoti, atlikdami įprastą mankštą. Rekomenduojama šiek tiek pasimankštinti­Kiekvieną dieną daug tuo pačiu laiku, ne vėliau kaip.­Jūs, tai gali būti miego higienos dalis.
  • Jautėsi iki šiol itampos taip pat veikia miegą. Tai gali būti egzaminai, artimųjų mirtis, finansinės problemos, barniai, nesutarimai šeimo­Nepatogumai darbe, kelionėse ir kt. Jei jie reti ir maži, nieko nereikia­Tačiau jei jie pasitaiko dažnai, jų poveikis gali tapti lėtinis. Taigi aš turėčiau eiti pirmas Sumažinti stresą.
  • Blogėjanti sveikata taip pat trukdo miegoti. Lėtinis ar lėtinis skausmas, disfunkcija, paralyžius, pasunkėjęs kvėpavimas, viduriavimas­vimas, šŠlapimo nelaikymas arba naktinė enurezė šLapai ir kiti patologiniai sutrikimai­Miego struktūra ir sumažina jų efektyvumą. jo šŠių žmonių diena klaidina mieguistumą. Gerėjant būklei, miegas bus atnaujintas tiek pacientui, tiek jo artimiesiems.

Valgymas, gėrimas, rūkymas

  • Sotusas žmogus lengviau užmiega. Po socialinio valgio norisi miegoti ir mirti­nėra.
  • Staiga metant svorį, prasideda nemigos metupakylėtas - Gilus miegas. Laikantis dietos skundžiasi nemiga, nes yra alkisškaip.
  • Ligoniams Nervinė anoreksija, Nemiga, depresija, svorio sumažėjimas dėl nemigos ir svorio padidėjimas dėl mieguistumo.
  • Valgydamas turtingas angliavandenių, geriau miegoti.
  • Kainaš mie­ga špo nedidelio valgio, miega geriau, bet dažniausiai valgo per daug­Trinka miegoti.
  • Greitai (nevalgymas) sukelia mieguistumą, jis buvo pasibaigęs­pastebėta koncentracijos stovyklose Antrojo pasaulinio karo metu.
  • Alkoholiniai gėrimai paradoksalu veikia miegą. Kai vakare ašš­Išgėrus daugiau nei 3 stiklines vyno (apie 420 g) arba 3 taures viskio (84 g), lengviau užmiegama, tačiau po kelių valandų jo hipnotizuojantis poveikis išnyksta ir atsiranda pabudus ir naktį miegant.
  • Kofeino turintys gėrimai (kava, arbata, šOkolada, Kokakola ir taip toliau) su­Sutrinka miego vientisumas ir miegas, ypač kai jie naudojami dienos pabaigoje­kada nors.
  • Esšgeras skysčio kiekis įš Miegas, dažnai pertraukiamas miegas, nes ne­Risi šslinkti naktį.
  • Tabako dūmai Jie taip pat trukdo miegoti, nes juose yra nikotino, kuris yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius ir veikia miego struktūrą. Žinoma, kosulys dažnai pabunda naktį.

Kategorija:
Pasakyk, kuo dirbi, pasakysiu, kuo sirgsi
Progresuojanti veido hemiatrofija (Parry - Romberg sindromas) (Q 67.4)