Pagrindinis virtuveKas sumazins nora nesveikai uzkandziauti ir islaikyti saltuoju metu laiku taip reikiama energija?

Kas sumazins nora nesveikai uzkandziauti ir islaikyti saltuoju metu laiku taip reikiama energija?

Prasidėjęs šaltasis sezonas sukelia ir maisto pokyčius: šviežios daržovės ir salotos pakeičia šiltesnį ir turtingesnį maistą. Tačiau jei pakeisite mitybą, rinkitės ne tik sveikatai palankius produktus, bet ir tuos, kurie padės apsaugoti figūros linijas..?

Tai sumažina nesveikų užkandžių troškimą ir laiku sulaiko reikiamą energiją šaltu oru?

""

Prasidėjęs šaltasis sezonas sukelia ir maisto pokyčius: šviežios daržovės ir salotos pakeičia šiltesnį ir turtingesnį maistą. Tačiau jei pakeisite mitybą, rinkitės ne tik sveikatai palankius produktus, bet ir tuos, kurie padės apsaugoti figūros linijas..?

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Tai sumažina nesveikų užkandžių troškimą ir laiku sulaiko reikiamą energiją šaltu oru?

""

Prasidėjęs šaltasis sezonas sukelia ir maisto pokyčius: šviežios daržovės ir salotos pakeičia šiltesnį ir turtingesnį maistą. Tačiau jei pakeisite mitybą, rinkitės ne tik sveikatai palankius produktus, bet ir tuos, kurie padės išlaikyti linijų linijas.?

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

Aš būsiu mama

Krūtinės pakitimai įkišus: kodėl vienos krūtys lieka įtemptos, o kitos „sėdi“ ir kabo?

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Mada

Šaltajam sezonui - patogios lietuviškos rankinės

Moteris> <

Organizatorių nuotr.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Išeitis labai paprasta - suvalgykite kosulį. Mitybos specialistė Indre Trusove ir maisto grandinės autorė Kristīna Pisniukaite atskleidžia, kaip misos gali padėti sumažinti potraukį nesveikiems užkandžiams ir padėti palaikyti reikiamą energijos balansą šaltu oru...


Atšalus orams, dalis energijos iš maisto turi būti išleista į kūną, kad sušiltų. Taigi norisi sotesnio ir dažnai tirštesnio patiekalo. Sutrumpėjus dienoms, nuolatiniam šviesos trūkumui, šalčiui, mūsų apetitas auga. Dėl sumažėjusios energijos reikia nesveikų užkandžių ir saldumynų. Tačiau „Kose“ yra vienas sprendimas, kuris gali padėti išvengti šių problemų. Subalansuoto kosulio valgymas gali pagerinti ir pailginti sotumą, sumažinti kalorijų kiekį, kad kūnas gautų daugiau energijos, sumažintų apetitą, pagreitintų riebalų deginimą ir atsikratytų potraukio. I. Trusove ir K. Pisniukaite, prisijungusios prie Malseno iniciatyvos „Aš darau kosą“, siūlo, kuri vieta yra vertingiausia.


„Viso grūdo avižų dribsniuose yra daug skaidulų, kurios užtikrina tinkamą organizmo funkcionavimą, gerą virškinimą, mažą cholesterolio kiekį ir stabilų cukraus kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad mes nesijaučiame staiga alkani, todėl nereikia valgyti greitų ir dažnai nesveikų užkandžių. Net valgydami su laikraščiais, mes absorbuojame daug magnio, cinko, geležies ir fosforo “, - sako kulinarijos tinklo ir knygos autorė Kristina Pisniukaite....


Pasak I. Trusove, Kose gali ne tik padėti sveikai maitintis, bet ir numesti svorį ar išlaikyti norimą kūno svorį. Yra tyrimas, parodantis, kad tie, kurie valgo reguliariai, turi mažiau svorio ir lieknesnį juosmenį..

"Įrodyta, kad pusryčiams vartojant lėtai virškinamus angliavandenius, tokius kaip avižos ar selenas, galima sudeginti kalorijas, nes mankšta yra tris kartus greitesnė. Valgant sudėtingus angliavandenius cukraus kiekis kraujyje nepakyla tiek, kiek valgydami perdirbtus angliavandenius, o tai greitai padidina cukraus kiekį kraujyje. yra labai svarbus svorio metimo veiksnys - dėl mažo cukraus kiekio jums lengviau deginti riebalus “, - sako I. Trusove...


Organizatorių nuotr.



Košerinius priedus rinkitės atidžiai


Tačiau, pasak dietologų, jei pats kūnas nėra naudingas, jo nauda priklauso ir nuo paruošimo būdo. Pasak Trusove, nereikia suklysti sakant, kad valgant „sveiką“ trintą maistą, kai bandoma su saldžia uogiene, karamelės ar šokolado padažais ar kitais nesveikais priedais...


"Kad ilgiau jaustumėtės sotesni, nepamirškite paragauti garstyčių su tinkamais riebalais: sėklomis, riešutais, lazdyno riešutų kremu, kokosų aliejumi, avokadu. Jei mėgstate saldžią mėsą, paskaninkite ją uogomis ar vaisiais", - sako I. Trusove...


Jei norite saldesnio ryškesnio, neskubėkite jo gardinti cukrumi. Vietoj to galite rinktis obuolių ar bananų tyrę, kuri suteikia ne tik natūralaus saldumo, maistinių medžiagų, bet ir sotumo jausmą...


„Visada rekomenduoju naudoti sezoninius ir vietinius produktus. Dabar, rudenį, krepšelyje galime išbandyti obuolius ir cinamoną, kriaušes, slyvas ar net moliūgų tyrę. Mano patarimas - nesivelti į kasdienybę. Šiandien su obuolių tyre ir cinamonu, rytoj su braškių tyrele, kitą dieną su graikinių riešutų sviestu ir bananais, o kitą dieną - galbūt net tyrę su keptu kvarku? „Kosem“ turi skirtingus skonius - eksperimentuokite ir kiekvieną rytą paverskite maža švente “, - sako K. Pisniukaitė...



Organizatorių nuotr.


Kose - net glitimo netoleravimas


„Kose“ nėra tik sveikas maistas, skatinantis sveikos gyvensenos įpročių formavimąsi. Tai taip pat patraukli, nes puikiai tinka net žmonėms, netoleruojantiems glitimo ar propaguojantiems augalų mitybą..


"Aš dažnai klausiu skaitytojų - kuriuose laikraščių dribsniuose nėra glitimo? Laikraščiuose nėra glitimo, tačiau jie supakuoti ten, kur yra miltai, todėl yra kryžminio užteršimo galimybė. Tačiau tai gali pakenkti tik žmonėms, kurie yra labai sunkūs." esate jautrus arba sergate celiakija. Taigi, jei nesergate šia liga, galite pasirinkti drąsų kosulį. Kita alternatyva - rinktis grikius, ryžių lukštus, kurie net neturi galimybės vienas kito užkrėsti. Vegetarai ir veganai taip pat mėgsta rinktis „Kose“, nes jį galima gaminti su sviestu ir pienu, o galima rinktis augalinį pieną, pagardintą riešutų sviestu, mėgstamais vaisiais, uogomis ar riešutais “, - patarimais dalijasi K. Pisniukaite...


Socialinės ir maitinančios kosulio idėjos rudeniui


Garsūs sausumos banglentininkai dalijasi kostiumų receptais, kurie į mitybą įtraukia visas būtinas maistines medžiagas. Šie receptai yra Malseno iniciatyvos „Aš gaminu kosą“ dalis, kurios tikslas - jau penktą kartą iš eilės išsiugdyti sveikos mitybos įpročius ir pradėti dieną su koso pusryčiais....


Indres Trusoves pieva su kivi ir uogomis


Organizatorių nuotr.



Maitinantis ir visavertis, kuris kreipiasi į jaunus ir senus.


Vienai porcijai reikia: 50 g avižinių dribsnių, ketvirtis a. s. malto cinamono, a. s. Moliūgas plokščias, 150 ml pieno. Dekoravimui: an a. s. Medus, kivi, šiek tiek aviečių ir mėlynių (tinka šaldyti), a. s. Linų sėklos, a. s. Migdolų šlakas.


Avižinius dribsnius sumaišome su moliūgų sėklomis ir cinamonu, tada įpilame šilto pieno. Mes viską sumaišome ir leidžiame jam ką nors pabrėžti. Patiekalui išsipučiant, papuošime jį smulkintais kiviais ir uogomis, įpilame truputį medaus ir pabarstome linų sėklomis bei migdolų drožlėmis...


Kritinis Pisniukaitės krioklys - skirtas tik veganams ir žmonėms, netoleruojantiems glitimo


Organizatorių nuotr.



Jie yra augalinės kilmės, todėl tinka visiems - visavalgiams ar veganams, taip pat alergiškiems ar netoleruojantiems pieno produktų ir gaminamiems tik iš sveikatą stiprinančių produktų...


2 porcijoms Kosos jums reikia: 1 stiklinė viso grūdo laikraščių, 2 stiklinės migdolų pieno, šaukštas. s. Klevų sirupas, 1 a. s. linu semenu, 1 a. s. Kokosų šlakai. Skruzdėlių priminimas: 1 a. s. Žemės riešutų sviestas, 1 bananas, šiek tiek mėlynių, migdolų karbonadai ir chia sėklos.


Geriame laikraštį puode, pilame pieną, verdame. Į virtą krepšį supilkite klevų sirupą, supilkite kokoso drožles ir linų sėklas, sumaišykite. Uždenkite puodą, nukelkite jį nuo ugnies ir palaikykite dar keletą minučių. Patiekite su riešutų sviestu, bananais, mėlynėmis, migdolų drožlėmis ir chia sėklomis.

"
Kategorija:
Pakaus?ine? neuralgija (neuropatija) (G 54.2)
Maisto produktu laikymas