Pagrindinis astrologijaKaip iveikti stresa?

Kaip iveikti stresa?

Dabartis pilna pokyčių. Mokslo pažanga, audringa politika ir technologijų spartėjimas labai keičia darbo, laisvalaikio, santykių, sveikatos ir laiko sampratas. Senėjimo darbo vietoje rizika, psichinis nesaugumas ir baimė prisitaikyti prie pokyčių yra veiksniai, darantys įtaką kasdieniniam stresui. Daugelis žmonių pastebi, kad visi patiria stresąškai priklauso nuo gyvenimo situacijų. Jis aššTinka tiems, kurie atlieka per daug užduočių, yra nuolat nepatenkinti, kenčia nuo begalinio kruopštumo ir pastebi reikalavimų ir savo įgūdžių neatitikimą..

ne.šDidėjančio streso metu žmogus gali tai padaryti „netiesioginės neigiamos apsaugos strategijos, tokios kaip:

-Narkotikų ir alkoholio vartojimas. Esant įtakai, nejaučiama vidinė įtampa, nejaučiama baimė ir nerimas. ŠStrategija yra ypač kenksminga, todėl blogėja asmenybė.

-Psichinių ir fizinių ligų imitacija. Ligos metu galite miegoti lovoje. Artimieji skatina poilsį ir atsipalaidavimą. Tačiau liga nėra išaš einuš stresas.

-Savigynos mechanizmas, kai apkaltiname ką nors kitą. Stresas paprastai būna normalus, tšNamų klaida: „Esš reikalavo per daug “, „Aš buvau nemandagusšjei bus priimta “. ŠTokiu būdu stresas yra tarsi guminis rutulys - sviesto generavimasšAtgal.

-Pasitraukimas ir vengimas. Įtemptas žmogus nusprendžia izoliuotis: ilgai žiūri televizorių, praleidžia daug laiko darbe ir nuolat remontuojašviename. Tai susilpnina santykiusšEsu su artimais žmonėmis.

Galimas išYra trys streso etapai: aplinka, žmogaus reakcija į jį ir organizmo reakcija. Šiuo metu emocijos yra stiprios ir neigiamos: pyktis, baimė, susierzinimas, baimė, nerimas, susierzinimas. Kunas atsako chroniškaišši raumenų įtampa, viršSutrikimai, padidėjęs dirglumas, medžiagų apykaita ir šŠirdies problemos, aukštas kraujospūdis ir susilpnėjęs imunitetas.

Aplinką sunkiausia pakeisti. Tačiau įmanoma pakeisti suvokimą ir požiūrį į mus supantį pasaulį. Optimistaišnori sugalvoti aplinkąšvinta šryškios spalvos. Gyvenimo įvykių suvokimas kaip mielas, mylimas sukuria ramias ir teigiamas emocijas. „Turėjau puikią progą parodyti savešti ", „Dirbu komandoje - stiprios geros mintys skatina ramybę, laimę, kūno atsipalaidavimą ir sveikatą.

Pagrindinė ir tinkama priemonė įveikti stresą yra tiesioginė apsauga. Šitie yra:

- Galimybės atsipalaiduoti, mėgsta atsipalaidavimą, meditaciją, autogenines treniruotes, jogą, tai ci. Pavyzdžiui, jogos pratimams reikalingos skirtingos pozos šVelnias ištiesia kūno dalis. Mankštos pozos yra labai tikslios ir jau seniai naudojamos siekiant sumažinti fizinius ir psichinius sutrikimus..

-fiziniai pratimai, sportas. Pavyzdžiui, bėgimas gryname ore užpildo plaučius šOras, greita kraujotaka ir medžiagų apykaita. Žmogus nukreipia savo mintis į gamtą ir pasiekia dvasinę ramybę.

-Maisto pasirinkimas. Sveiki lengvi patiekalai teigiamai veikia mintis, emocijas, bendrą savijautą ir harmoniją.

-Savęs keitimas. Pažangus mąstymas, optimistaišateities planai ir veikla skatina pasitenkinimo jausmą. Emocijos, susijusios su atsipalaidavimu: ramybė, laimė, draugaišDžiaugsmas, džiaugsmas, atjauta, susidomėjimas.

Padėkite sau atlikti streso valdymo procedūras. Pradėti su Vaizdų kūrimo vadovas. Eik galvodamas į vietą, kur visada jautiesi gerai: maudytis bangose šlipti į snieguoto kalno šlaitus šiltoje jūroje, miške raunantys storapilvi grybai arba ...- susikurkite savo atvaizdą. ŠŠio metodo principas yra tas, kad jei negalite pakeisti aplinkos, galite pakeisti aplinką savo galva.

Kitas būdas yra atsipalaidavimas pagal instrukcijas. Gali būti:

- suskaičiuoti iki keturių. Įkvėpkite, įkvėpkite, kol suskaičiuosite iki keturių, sulaikykite kvėpavimą, kol suskaičiuosite iki keturių. Dabar skaičiuok iki keturių išKvėpuok oru. Pakartokite šSportavau penkias minutes.

-suskaičiuoti iki dešimt. Pajuskite kiekvieną įkvėpimą.

-Kūno kvėpavimas. Įkvėpkite per savo pirmąjįšJūs patarimų, eištyn per rankas iki pečių ir galvos. EsšKvėpuokite kaklu, perkelkite pilvą į kojasštu.

- laipsniškas atsipalaidavimas. Įtempkite ir atpalaiduokite bet kurią pagrindinę raumenų grupę. Pradėkite nuo kojų ir užpildykiteštyn to head: kojos piratasššie, kulkšnys, blauzdos, keliai, šLaunies, Sedms, Pilvas, Rankos, RiešAusys, alkūnės, pečiai, kaklas, galva.

Ji šiu išįvardytas metodas, stresas šalin veja atpalaiduojantis juokas, smagi muzika, augintiniai, šDraugai.

Niekas negali pasakyti: atsipalaiduokite, nusiraminkite, jei jūsų suvokimas sužadina neigiamas emocijas ir atitinkamą fizinį stresą. Atsipalaidavimo raktas - t.y..šLaikydamiesi akimirkos, kad taiki dabartis ateitų į taikią ateitį.

L.Varanavičienė

Kategorija:
Prarasta kalba galima grazinti
Gastroezofaginio refliukso liga butina gydyti naujausiomis siuolaikinemis priemonemis