Pagrindinis astrologijaKaip iveikti nemiga? Tai, kas netilpo TV laidose

Kaip iveikti nemiga? Tai, kas netilpo TV laidose

Televizijos transliacijos „Sveikas žmogus šApie nemigą ir kaip su ja kovoti buvo diskutuojama net kelis kartus per mėnesį. Bet atrodo, šŽmonėms ši problema yra tokia opi, kad jos nepakanka - mes turime daug laikošku su prašymais ištikslesnis šir tema. Esš laišPasirodo, kad žmones labai domina paprasti ir prieinami nemigos gydymo būdai. Kaip teisingai parašytištai vienas platusške: „aišGerai, kad yra įvairių preparatų, tačiau yra ir paprastesnių bei pigesnių produktų. Norėčiau daugiau sužinoti apie jus. Taigi televizijos laidos tema - kova su nemiga, kuri prieinama visiems.

Nemigos priežasčių gali būti daug. Tai apima stresą, depresiją ir net kai kurias organines ligas. Pastaruoju atveju sšBūtina gydyti pagrindinę ligą.


Mes šŠiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, ką aš galiu padarytišNemigos dėl netinkamo gyvenimo būdo gydymas. ŠNemigos priežastis yra bene dažniausia. Jei žmogus nuolat dirba pagal savo galimybių ribas, jei darbe jis nuolat patiria stresą, jis nenurims - dažnai dirba daugiau nei 10 valandų per dieną ir daugiau nei 6 dienas per savaitę mažiau nei dvi savaites. per metusšjei garantuojama.

Kaip greičiau užmigti?


Deja, dar nėra vieno universalaus vaisto. Psichologai ir gydytojai dalijasi daugybe patarimų, kurių turėtų turėti visišPabandykite pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka.


Kainaš Miegant rekomenduojama laikytis tam tikro ritualo. Tą pačią veiklą, kuri kartojama kiekvieną vakarą (pavyzdžiui, gerti sultis - plauti - skaityti knygą), užmigsite. Dėl tos pačios priežasties ir lovai reikia visą laiką vienu metu.


Dienos miegas dažnai nemiega. Sudėkite juos kartu su drabužiais. Eik nuo savo juodų minčių.


Nuobodi knyga (arba užsienio kalbos gramatika) yra gera priemonė nuo nemigos. Nustatyta, kad jei kažkas žmogui atrodo netinkama, aš taip ir padarysiušKai tik sumažėja kraujospūdis, atsiranda letargija ir jis yra labai pasirengęs miegoti.
ReikasšTaip pat turime savo lovą ir miegamąjį. Pavyzdžiui, jei lovoje nuolat pykstate ant savo vyro (ar žmonos), lova gali sukelti ir negali sukelti neigiamų emocijų. Lova gali būti naudojama tik miegui.
Kambaryje neturėtų būti daug knygų, gelių (ypač nenaudingųšKvepalų kvapas). Kambarysš Miegas turėtų būti geras, tšLED.


Pabandykite pakeisti lovos padėtį ar bent jau miego kryptį - nors yra mokslinių įrodymų, kad tai gali trukdyti miegui, taip nėra, tačiau jei jūs praktikuojatešJei tai pastebite, kodėl nepabandžius? Jums taip pat reikiašaliti raudona iš Miegamasis - tai vaizdas šAš spalva dirgina ir trukdo miegoti.


Tyli muzika yra gera priemonė nuo nemigos. Jei tai nepadeda, įjunkite ... ventiliatorių - jis yra monotoniškasškas uzesys greitai užmiega.


Nedidelis fizinis nuovargis vakare padeda daugeliui žmonių greičiau užmigti.


Manoma, kad dienos įtampa ikišAlinos bendravimas su šunimi. Be to, jai manęs reikia kiekvieną vakarąšvadovauti ir eiti pasivaikščiotišgrynas oras puikiai ramina nervų sistemą.


Kainaš Nemiegokite persivalgę. Jei negalite užmigti dėl alkio, aš tai padarysiušišgerti stiklinę kefyro arba suvalgyti vaisių.
Negulėkite ilgai ir prisiverskite miegoti. Jei negalite užmigti, atsikelkite ir padarykite ką nors. Miegas ateis savaime, kai nustosite jo siekti. Kūnas daugiau manęsšnesijaudink tos pačios nemigos tiek, kiek jos baiminiesi.


Galite kurį laiką pamiegoti. Jei sušvietoj to, susukite - bus patogu šApsišvietimo jausmas užmiega. Tokį patį poveikį sukelia ir vaikščiojimasšbasomis apie 10 minučių.

LiaudišPriemonės nuo nemigos


Ant pagalvės uždėkite čiobrelių, pipirų ir lapų ar apynių spurgų. EsšNaktinis karo gėrimasššio pieno (kartais teigiama, kad jis yra efektyvesnis šOžkos pienas), vanduo su medumi arba mieganti žolelių arbata - tinka valerijonams šŠaknys, čiulptukai, citrinžolių padai, gudobelių žiedai, apynių spurgai ar jųšiniai.


Garstyčios arba tarkuoti krienai, uždėti ant blauzdos ar kojų, kai kuriems žmonėms padeda greičiau užmigti šŠildytuvas (tinka paprastam buteliui su ššiltas vanduo).


Vonia su adatų ekstraktu ar jūros druska padės atsipalaiduoti. Vandens temperatūra neturi būti aukštašilgiau nei 37 ° C, o procedūros trukmė - 10–15 minučių. Tada manęs reikiašeik miegoti.


Jeigu aššJie išbandė visas priemones, tačiau nė viena jų nepadėjo. Nemigos priežastis gali būti rimtesnė. Todėl būtinai kreipkitės į gydytoją - jis paskirs jums reikalingą gydymą.


Tikimės, kad mūsų patarimai bus naudingi. Jei turite aktualių temų, apie kurias neturite informacijos, rašPraneškite mums, mes atsakysime į jūsų klausimus televizijos laidose ar žurnalų puslapiuose.
Geros sveikatos visiems!

Kategorija:
Aiste Dringelyte: „Niekada nelyginkite saves su kitais ir nenorekite buti panasus i „kietesnius“: ismokite vertinti savo unikaluma“
Stilistas Marius Stanevicius: dabar mano gyvenime – naujas etapas