Pagrindinis apie maneKaip sudeginti 1000 kaloriju tvarkant namus?

Kaip sudeginti 1000 kaloriju tvarkant namus?

Padarykite pritūpimą su pompa, atlikite lentos pratimą, aplankydami nesvarbius paviršius, o vejos dažymą paverskite tikra kardio treniruote....

Kaip sudeginti 1000 kalorijų bėgant namuose?

""

Padarykite pritūpimus su pompa, atlikite lentos pratimus apsilankydami nesvarbiuose paviršiuose ir paverskite vejos dažymą tikra kardio treniruote....

">

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Kaip sudeginti 1000 kalorijų tvarkant namus?

""

Padarykite pritūpimą su pompa, atlikite lentos pratimą, aplankydami nesvarbius paviršius, o vejos dažymą paverskite tikra kardio treniruote....

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Vaikinas akivaizdžiai vengia manęs viešai rodyti ... Jis mane gedi??

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

Mama, APA! Ką daryti, jei vaikas eidamas toliau prašo būti sugautas?

Tavo vaikas

Aplinka

Iki rudens pabaigos turi būti atliktos 6 svarbios sodo darbai

Mano namai

Veidai

Knyga apie žmonių, kurie vis dar yra įprasti ir dažnai demonizuojami, gyvenimą

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Pamirškite apie brangų narystę sporto klube - namų tvarkymas namuose puikiai tinka kūno linijoms dalytis. Siurbdami namą, valydami langus, plaudami grindis ir dekoruodami sodą, galite sudeginti daugiau nei 1 000. Kalorijos.

Tyrimai rodo, kad kiekvieną namų darbą atlieka kita raumenų grupė, todėl diena, kai atliekate skirtingus namų darbus, virsta puikia viso kūno mankšta. Kaip ir raso Stormclad.co.uk atveju, pumpuojant suaktyvėja pilvo ir nugaros raumenys, langų plovimas stiprina viršutinės kūno raumenis ir pjauna žolę - idealiai tinka kardio treniruotėms...


Ar tikrai namų lenktynės gali eiti į įvairias sporto sales, kad pagerintų kūno linijas? „Nors grindų subraižymas nepasiruošia 3 mylių lenktynėms, būtų neteisinga sakyti, kad namų darbai nėra naudingi jūsų kūnui“, - sakė asmeninis treneris Andrew Flintas. „Energija, kurią naudojame kasdieniame darbe, gali pagerinti mūsų sveikatą ir netgi prailginti mūsų gyvenimo trukmę“, - sakė jis...


Panašu, kad efektyviausias būdas pagerinti kūno būklę yra grindų plovimas remiantis visais keturiais galais arba kasimas sode. Plaunant grindis, rekomenduojama kuo daugiau judinti rankas, naudojant pilvo ir nugaros raumenis. 30 minučių sportuojant ant grindų, bus sudeginta 200 kalorijų, o tai prilygsta 45 minučių šokių maratonui. Geriausia, jei abiem rankomis ir keliant kelius nuo grindų, galite treniruotis dar efektyviau.


A. Flintas neabejoja, kad namų darbų, kaip inkstų, efektyvumas priklauso nuo įdėtų pastangų. „Pažvelkite į atliekamą užduotį ir pagalvokite, kas fiziškai gali būti sunkiausia“, - sakė vienas specialistas. "Veikla neturi būti nuolatinė. Derinant veiklą su poilsio pertraukomis, užduotis atliekama kruopščiau, o nauda yra didesnė", - patikino jis....


Siurbimas negali būti mažiau naudingas. Pusvalandis šio naminio svorio suteikia galimybę sudeginti 180 kcal, o tai atitinka 30 minučių. Greitas ėjimo laikas. Norėdami kuo geriau išpumpuoti, pabandykite ištiesti rankas kiek įmanoma, tada patraukite jas kuo arčiau kūno...


Kas 15 minučių keiskite ranką, kuria laikote siurblį, kad abi kūno pusės būtų vienodai apmokytos..


Jei norite didesnės kreivės, pradėkite poliruoti langus. 22 min. Langų valymo trukmė padeda sudeginti 125 kalorijas. Lango paviršių padenkite sukamaisiais judesių valikliu, uždėkite petį ir bicepsą, o vertikaliu judesiu nuvalykite paviršių naudodami tricepsą. Be jau ištuštintų langų poliravimo, treniruotės gauna dar daugiau energijos.


Pjovimas - idealus pasirinkimas širdies raumeniui stiprinti - tik per 25 minutes. Sudeginsite 185 kcal. Tačiau naudingiausias yra kasimas - per valandą galite sudeginti iki 315 kcal, o tai atitinka 30 minučių. Bėgimas futbolo aikštėje. Viršutinė kūno dalis yra treniruojama viršutinėje kūno dalyje, o šlaunys yra sustiprintos. Kai paprasti baldai pavargsta, pradėkite nuo vidaus remonto.


Pašalindami seną ir pastatydami naują, treniruojate viso kūno raumenis. Pratimą pradėkite keliais, plačiai laikydami rankas, pasiekdami senojo kilimo kampus, tada lėtai atsitraukite ir pradėkite kurti naują kilimą....


Sienų dažymo intensyvumas 0,5 valandos yra 35 minutės. greitai eidamas ir suteikia galimybę sudeginti 210 kcal. Per lengva užduotis? Pakabinkite svorį ant rankos.

"
Kategorija:
Meniere liga (H 81.0)
Fatali s?eimine? insomnija (A 81.8)