Pagrindinis astrologijaKaip palengvinti nestuma

Kaip palengvinti nestuma

Medžiagų apykaita ir kitos kūno funkcijos pasikeičia iškart po nurijimo. Kadangi visos vaisiaus maistinės medžiagos absorbuojamos per kraują, labai svarbu to nedarytišBendras dienos kalorijų kiekis turėtų būti nuo 2200 iki 2500 per dieną. Turėtumėte valgyti kuo daugiau maisto mažomis porcijomis ir dažnai. Iš pradžių daugelis moterų to nedarošLigos savaitės. Vienas dažniausių yra pykinimas. Jei pykina, atsisėskite ir sulenkite galvą tarp kojų. Esš neatsikeli ryte iš Lovos išgerti ramunėlių arbatos metu.

Trūkumasšfititai


ne.šLaikui bėgant kūnas patiria daug pokyčių, pratimai padeda lengviau prisitaikytiššiuos pratimus. Jūs stiprinate raumenis, didinate tšTvarumas ir pagreitina kraujotaką.
• Kainaš pradėti treniruotisštintis, apšpaleisti keletą kartu išTempimas - nugara tiesi, kūno svoris sutelktas viduryje.
• Norėdami sumažinti nugaros skausmą, sulenkite visą kūną, lenkdami jį į priekį.
• Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, pakelkite kojas nuo grindų ir pasilenkite (sėdėdami ant kėdės).
• Judėjimas į dubenį sustiprina juosmens raumenis ir apsaugo nuo juosmens skausmo. Atsigulkite ant kelių, atsiremkite į rankas, nugarą, tšTiksliai. Pakelkite dubenį, spausdami sėdmenų raumenis ir trindami nugarą. Pabuskite tokioje padėtyje keletą sekundžių ir atsipalaiduokite.


Trūkumasšjis taip pat stimuliuoja viršKinamadži sparnas. ne.šVidurių užkietėjimas ypač būdingas nėštumo metu. Sumažinti šJei jaučiatės blogai, turėtumėte gerti skysčius, valgyti daug švisos daržovės ir rupi duona.

Sureguliuokite savo laikyseną


Tinkama laikysena yra labai svarbi. Tai sumažina nereikalingą nugaros raumenų įtampą. Norėdami užtikrinti tinkamą laikyseną, avėkite žemakulnius arba plokščius padus. Nesilenk ir nesilenk.
Atsikėlęs nejudėk staiga. Pirmiausia pasukite štada pakelkite alkūnes taip, kad jos būtų aukštynšKūno svoris. Suimkite rankas ir atsisėskite. Galiausiai laikykite nugarą į dešinę ir lėtai atsikelkite.
NebentšTamsoje jauti nerimą, tempiasi kūno raumenys. Norėdami juos atsipalaiduoti, apsivilkite laisvus drabužius, patogiai atsigulkite ant lovos ar grindų, kelias sekundes ištempkite kojų raumenis ir tada atsipalaiduokite...

Pakelkite kojas į viršų


Leisk kojoms ir kojoms ilsėtis. Lankstumo laipsnisškai kintamos kompresijos kojinės stimuliuoja kraujotaką pėdose ir panšSkausmas ir patinimas, venos išsiplečia.
ne.šSvarbu vengti ilgalaikio nuolatinio darbo.
Masažuok kojas netrypdamas ten, kur darau aššpatinusios venos. Stiprus masažas palengvins skausmingus veršelius ir veršelius šLaunu manešLungius. Pirmiausia atsistokite, susukite kojasšdaryti. Intensyviai patrinkite blauzdą. Jeigu aššPlaučiai dažnai kenčia nuo mineralų (magnio) trūkumo.

Saugokite skrandį


Antrame NršNerekomenduojamašPilvo atraminis diržas - korsetas pakelia ir laiko pilvo sienos raumenis, apsaugodamas juos nuo pernelyg didelio tempimo ir nuo pilvo sienos.švarzu.
Taip pat naudinga daugeliuišKorsetai nėščioms moterims (nerekomenduojamašKai juosmens apimtis siekia apie 85 cm, apie 5-6 nešKorsetai dubens kaulams stiprinti po gimdymo (nėra)šioti išiškart po gimdymo 1–3 mėnesius). tu gali man padėtišvenk ir nebūk nejaukušStrijos, pilvo padidėjimas po gimdymo.

Kategorija:
Kodel mamos sunus myli kitaip nei dukras?
Norite naujo sventinio recepto?