Pagrindinis astrologijaKaip pagerinti savijauta klimakso laikotarpiu

Kaip pagerinti savijauta klimakso laikotarpiu

Net jei moteris nesiskundžia sunkiais menopauzės simptomais ir tyrimai nerodo jokių rimtų problemų, gydytojas gali tai rekomenduoti.šIšbandykite balneoterapiją, kineziterapiją, paskirkite tam tikrus papildus ir vitaminus. Kalbėti apie, šŠios gydymo formos puikiai papildo gydymą. Daugumą jų galima pasirinkti savo nuožiūra, tačiau visada naudinga pasikonsultuoti su specialistu. Taigi mes kalbamės su gydytojo akimišSena ginekologė Violeta JONAITIENE.

Balneoterapija


Tai yra gydomoji procedūra, profesionaliai naudojama sanatorijose. Balneoginologinės medžiagos - gydomasis purvas ir mineralinės druskos. ŠŠis metodas vadinamas atsako ir kontroline terapija ir dažnai skiriamas kartu su pagrindiniu ginekologiniu gydymu. Tikslas yra sureguliuoti pagrindines kūno funkcijas: kraujotaką, kvėpavimą, medžiagų apykaitą, šŠilumos balansas ir hormonų apykaita.
Purvo vonia - šdurpių durpių košVisada sekite savo kūnąšįkaitęs iki 39? C, kuris atitinka dirbtinai sukeltą Karškiaušinių paskirtis gerėjašidiogeninis aktyvumas ir su tuo susijęs estrogeno kiekio padidėjimas kraujyje tiesiogiai veikia kitus dubens organus.
Druskos vonios - Maisto druskos dirgina odą - stabilizuoja autonominę nervų sistemą, kad kūnas atsipalaiduotų ir nusiramintų. Druskos vonios neturi įtakos tam tikroms ligoms, tačiau jos pagerina bendrą būklę: padeda atsipalaiduoti ir sustiprinti kūną. Aš tave gydaušTolesni veiksmai, silpnumas, nervų spazmai ir dubens funkcijos sutrikimai, kurie dažnai pasireiškia menopauzės metu.

Fizioterapija


Tai yra reguliavimo terapija, o populiariausios jų formos yra hidroterapija ir termoterapija. Paprasčiau tariant, pakaitomis šiltos ir ššaltos vonios, sauna ar dviškaip. ŠŠiluma sustiprina odos kraujotaką, teigiamai veikia vidaus organus ir šAlkoholio poveikisšIngas - sulėtėja kraujotaka. Tai stabilizuoja kraujospūdį, treniruoja kraujagysles ir stiprina imuninę sistemą. ŠAš gydau tave, galiušišbandyk savo namus. Mėgaukitės vaistinės vonia su levandomis ir kvapniuoju rozmarinu - tik keletu ole lašu. Eksperimentuokite su dviem alternatyvomisšu, reguliariai lankykitės saunoje. Kūnas praneša apie saveš"Norint pagerinti savijautą.
Masažas ir kvėpavimo pratimai padės atsipalaiduotišta. Pastebėta, kad moterys, praktikuojančios šias terapijas, mažiau skundžiasi kariškiaisšCio bangų šuolis.

Ar įmanoma sumažinti KaršCio bangos intensyvumas be vartojimo
hormoninis preparatas?


KaršBangos yra vienas nemaloniausių ir pasikartojančių simptomų. Rekomenduojama pradėtišžinoti, kada prasideda toks išpuolis, kokio intensyvumo jis turi ir kas jį paveikė. Gal būtštu mane pažįstišVenkite stipraus karošar bent jau sutrumpinti. Manoma, kad išpuolius sukėlė karinis personalasšty gėrimai, ašmaistas, kofeinas, alkoholis, užblokuotas oras, stresas. Pabandykite būti vėsioje patalpoje, apsivilkite kelis drabužių sluoksnius - jei pagausite karąšcio bangą, galite numesti dalį. Beje, KaršTraukuliai ir nuotaikos sutrikimai yra labai veiksmingi gydant Kenijos šalutinį poveikį.

Kokios medžiagos turėtų būti tiekiamos klimato fazėje?
organizmai?


Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota, kad su maistu gautumėte reikiamą kiekį kalcio ir vitaminų. Sumažėjęs estrogenas gali sutrikdyti kalcio apykaitą: absorbuojama daugiau mineralųš Kauliniai audiniai - reti kaulai, kerpės. Todėl rekomenduojama vartoti daugiau pieno produktų (dienos norma - 1000-1500 mg kalcio). Norėdami suteikti ląstelėms reikiamą kalcio kiekį, vartokite vitaminą D ir papildykite savo mitybą produktais, kuriuose yra jo šVitaminas io: žuvis, kiaušinisšSviestas ir margarinas.


Maisto papildai ir vitaminai


Gaminant maisto papildus, fitoterapiniuose ir homeopatiniuose preparatuose taip pat naudojamos augalinės medžiagos, teigiamai veikiančios hormonų svyravimus. Sukurta pačios gamtos, t.špalankaus ir klimato amžiaus moterys.
Fitoestrogenai yra augaliniai estrogenai, medžiagos ir kt...šžmogaus estrogenai. Teigiama, kad fitoestrogenai padeda reguliuoti Karšcio bangos, gausus prakaitavimas, bet klimatas keičiasi kaip ir aššnudžiūvusios mėnesinės, osteoporozė, tai neveikia. Sojos pupelės - vienintelė kulkšnisšAugalas, kuriame gausu izoflavonų (fitoestrogenų). Izoflavonuose yra daug sojos miltų (apie 2000 mg / g), bet tik sojos padažo pėdsakai. Kiekvieną dieną turėtumėte gauti 60-100 mg sojos izoflavono. Kadangi europiečiai retai vartoja šį kiekį, rekomenduojama naudoti sojos izoflavoną.
Nors fitoestrogeno nėra didelė koncentracija, jo yra ir kituose vaistiniuose augaluose: kinų zenš(Panax ženšenis), Vitex agnus castus, Cimcifuga racemosa. Menopauzės simptomai slopinami naktįšos aliejus, saldymedis, ginkmedis. vartotojas šŠiam vaistažolių papildui reikalinga gydytojo priežiūra.
Vitaminų E, C, D, magnio, seleno, cinko, lecitino ir minėto kalcio vartojimas menopauzės metu.

Kuris fizinis aktyvumas yra tinkamiausias? ššiuo gyvenimo laiku?


Pati moteris jaučiasi puikiai dėl to, ko reikia jos kūnui. Svarbu neprisirišti ir atsisakyti itin sunkaus fizinio krūvio. Rekomenduojama treniruotis dar kartąš Menopauzė - kasdienės mankštosštinka po 20-30 min. Jei anksčiau nesportavote, pratęskite pratimąšPatinimas laikas palaipsniui. Pasirinkite paprastą ir malonų fizinį krūvį: vairavimą, plaukimą, važinėjimą dviračiu. Stenkitės turėti kuo daugiau vaikųšCioti. Judėjimas, mankšta ir atsipalaidavimas ne tik skatina kaulų atsinaujinimą, bet ir veikia smegenų reguliavimo centrus. Stiprinant stuburą palaikančius raumenis, sumažėja osteoporozė, šŠirdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Kokia moters rudens gyvenimo formulė??


Fizinis aktyvumas, grynas oras ir pasitikėjimas savimi. Aš nusprendžiau kąš Iš tiesų, jūs norite rasti užsiėmimų, kurie suteiktų jums džiaugsmo ir ramybės. Neperkraukite savęs ir skirkite laiko atsipalaiduoti.

Fizioterapija


Tai yra reguliavimo terapija, o populiariausios jų formos yra hidroterapija ir termoterapija. Paprasčiau tariant, pakaitomis šiltos ir ššaltos vonios, sauna ar dviškaip. ŠŠiluma sustiprina odos kraujotaką, teigiamai veikia vidaus organus ir šAlkoholio poveikisšIngas - sulėtėja kraujotaka. Tai stabilizuoja kraujospūdį, treniruoja kraujagysles ir stiprina imuninę sistemą. ŠAš gydau tave, galiušišbandyk savo namus. Mėgaukitės vaistinės vonia su levandomis ir kvapniuoju rozmarinu - tik keletu ole lašu. Eksperimentuokite su dviem alternatyvomisšu, reguliariai lankykitės saunoje. Kūnas praneša apie saveš"Norėdami pagerinti savijautą.
Masažas ir kvėpavimo pratimai padeda atsipalaiduotišta. Pastebėta, kad moterys, praktikuojančios šias terapijas, mažiau skundžiasi kariškiaisšCio banga šokinėja.

Ar įmanoma sumažinti KaršCio bangos intensyvumas be vartojimo
hormoninis preparatas?


KaršBangos yra vienas nemaloniausių ir pasikartojančių simptomų. Rekomenduojama pradėtišžinoti, kada prasidės toks išpuolis, kokio intensyvumo jis imsis ir kas jį paveikė. Gal būtštu mane pažįstišVenkite stipraus karošar bent jau sutrumpinti. Manoma, kad priepuolius sukelia kariuomenėšty gėrimai, ašmaistas, kofeinas, alkoholis, užblokuotas oras, stresas. Pabandykite būti vėsioje patalpoje, apsivilkite keletą sluoksnių drabužių - jei pagausite karąšcio bangą, galite numesti dalį. Beje, KaršTraukuliai ir nuotaikos sutrikimai yra labai veiksmingi gydant Kenijos šalutinį poveikį.

Kokios medžiagos turėtų būti tiekiamos klimato fazėje?
organizmai?


Svarbiausia, kad jūsų mityba būtų subalansuota ir kad iš maisto gautumėte reikiamą kiekį kalcio ir vitaminų. Sumažėjęs estrogenas gali sutrikdyti kalcio apykaitą: absorbuojama daugiau mineralųš Kauliniai audiniai - reti kaulai, kerpės. Todėl rekomenduojama vartoti daugiau pieno produktų (dienos norma - 1000-1500 mg kalcio). Norėdami suteikti ląstelėms reikiamą kalcio kiekį, vartokite vitaminą D ir papildykite savo mitybą produktais, kuriuose yra jo šVitaminas io: žuvis, kiaušinisšSviestas ir margarinas.

Maisto papildai ir vitaminai


Fitoterapiniuose ir homeopatiniuose preparatuose esančios augalinės medžiagos taip pat naudojamos gaminant maisto papildus, teigiamai veikiančius hormonų svyravimus. Sukurta pačios gamtos, t.špalankaus ir klimato amžiaus moterys.
Fitoestrogenai yra augaliniai estrogenai, medžiagos ir kt...šžmogaus estrogenai. Teigiama, kad fitoestrogenai padeda reguliuoti Karšcio bangos, gausus prakaitavimas, bet klimatas keičiasi kaip ir aššnudžiūvusios mėnesinės, osteoporozė, tai neveikia. Sojos pupelės - vienintelė kulkšnisšAugalas, kuriame gausu izoflavonų (fitoestrogenų). Izoflavonuose yra daug sojos miltų (apie 2000 mg / g), bet tik sojos padažo pėdsakai. Kiekvieną dieną turėtumėte gauti 60-100 mg sojos izoflavono. Kadangi europiečiai retai vartoja šį kiekį, rekomenduojama naudoti sojos izoflavoną.
Nors fitoestrogeno nėra didelė koncentracija, jo yra ir kituose vaistiniuose augaluose: kinų zenš(Panax ženšenis), Vitex agnus castus, Cimcifuga racemosa. Menopauzės simptomai slopinami naktįšos aliejus, saldymedis, ginkmedis. vartotojas šŠiam vaistažolių papildui reikia gydytojo priežiūros.
Vitaminų E, C, D, magnio, seleno, cinko, lecitino ir minėto kalcio vartojimas menopauzės metu.

Kuris fizinis aktyvumas yra tinkamiausias? ššiuo gyvenimo laiku?


Pati moteris jaučiasi puikiai dėl to, ko reikia jos kūnui. Svarbu neprisirišti ir neatsisakyti itin sunkaus fizinio krūvio. Rekomenduojama treniruotis dar kartąš Menopauzė - kasdienės mankštosštinka po 20-30 min. Jei anksčiau nesportavote, pratęskite pratimąšPatinimas laikas palaipsniui. Pasirinkite paprastą ir malonų fizinį krūvį: vairavimą, plaukimą, važiavimą dviračiu. Stenkitės turėti kuo daugiau vaikųšCioti. Judėjimas, mankšta ir atsipalaidavimas ne tik skatina kaulų atsinaujinimą, bet ir veikia smegenų reguliavimo centrus. Stiprinant stuburą palaikančius raumenis, osteoporozė sumažėja, šŠirdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Kokia moters rudens gyvenimo formulė??


Fizinis aktyvumas, grynas oras ir pasitikėjimas savimi. Aš nusprendžiau kąš Iš tiesų, jūs norite rasti užsiėmimų, kurie suteiktų jums džiaugsmo ir ramybės. Neperkraukite savęs ir skirkite laiko atsipalaiduoti.

Kategorija:
„Amigrolis“ pades iveikti migrena
Rudens kolekcijoje – jausmingas paprastumas