Pagrindinis virtuveKaip padeti sau be vaistu numalsinti galvos skausma

Kaip padeti sau be vaistu numalsinti galvos skausma

Įtemptas gyvenimo būdas ir fizinio judumo stoka dažnai sukelia fizinius nusiskundimus. Galvos skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų, kuria skundžiamės.

Kaip galite sau padėti be vaistų, kad sumažintumėte galvos skausmą

""

Įtemptas gyvenimo būdas ir fizinio judumo stoka dažnai sukelia fizinius nusiskundimus. Galvos skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų, kuria skundžiamės.

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Kaip galite sau padėti be vaistų, kad sumažintumėte galvos skausmą

""

Įtemptas gyvenimo būdas ir fizinio judumo stoka dažnai sukelia fizinius nusiskundimus. Galvos skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų, kuria skundžiamės.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

sveikata

Ginekologė atrado 8 labiausiai erzinančius dalykus, kuriuos pacientai daro nuolat

„Cosmopolitan“

Vystymasis ir evoliucija

7 faktai apie svarbų vaikų nuskaitymo vystymosi etapą (4)

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

krepšelis

Aliejai - ypač skirti odos priežiūrai

Moteris> <

Aiste Guste

A. Tumulēvičo nuotr.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Jūs tikriausiai esate susipažinę su 2 kasdieniais „blogiukais“, kurie dažnai sukelia šį nepatogumą. Tai netaisyklinga laikysena ir stresas. Ko ieškoti ir kaip sau padėti be vaistų, rekomenduoja sąmonės vadovo meditacijos mokytoja kalanetikos mokytoja Aiste Guste-Janciukiene.


POZICIJA


Žinutė, kad kūno svoris yra tolygiai pasiskirstęs stuburo atžvilgiu - sąnariai ir raumenys neturi dirbti „draugų labui“, yra svarbiausia laikysena. Vos pabudę skubame į vonios kambarį, pasilenkiame į priekį. Pusryčiaujame, važiuojame, skambiname telefonu ar kalbamės telefonu daug valandų per dieną. Humping padidina spaudimą galvos ir kaklo raumenims ir gali sukelti galvos skausmą. Kaklas, viršutinė nugaros dalis turi laikyti trigubai sunkesnę galvą! Ilgainiui pradeda skaudėti ir nugarą

...


STRESAS


Šis veiksnys yra bene svarbiausias. Kasdienis skubėjimas, rūpinimasis namu, vaiku, nepastebėtas pasukimas į darbą ar santykius sukelia kūno įtampą. Kūnas ir protas yra tarpusavyje susiję. Isitempus garsas, Isitempus Kunas. Nuovargis, nuolatinė nemiga, vidinis harmonijos disbalansas - visa tai sukelia ilgalaikį stresą. Ne veltui kaklo ir pečių sritis vadinama „amžina salos zona“. Panašu, kad ant kaklo jis turi plytą. Sunkumo, skausmo, net kupros jausmas. Įtampa apima ir visą nugarą. Kraujo apytaka pradeda blogėti, sutrinka raumenų veikla ir užtikrinamas būtinų maistinių medžiagų tiekimas. Raumenys tampa silpnesni, sunkiau juda ir galiausiai išlaiko nugarą tiesiai.


KAIP PADĖTI SAVE?


Darome daugiau pertraukų ir tiesiog judame, pasirodome, pasitempiame - mūsų kūnas tikrai žino, kaip! Tiesiog leisk jam judėti. Drąsiai, bet tuo pat metu įsiklausykite į kūno ribas ir galimybes. Kai jaučiate įtampą kaklo srityje, pečių posūkiai, galvos pakreipimas ir pusrutulio posūkiai visada yra naudingi. Judesius atliekame švelniai ir gerbdami savo kūną. Sąmoningai iškvepia įtampą.



Aistės Guste-Janciukienės nuotr. A. Tumulevičus.



Dažniau save matome tarsi iš šono (arba, pavyzdžiui, veidrodyje): Ar mano nugara tiesi? Kur mano galva Kaip aš galiu stovėti? Kaip man eiti? Kai sėdime, sėdime tiesiai, galime juosmenyje padėti pagalvę. Puiki dovana giliesiems nugaros raumenims, laikantiems stuburą - tiesiog nuleiskite pečius, sulenkite pečius, uždėkite ant galvos „karūną“ - pakelkite smakrą ir laikykite šią įtampą, pajusite kūno pagarbą. Taip pat galime pakelti rankas, sugriebti pilvo raumenis, kvėpuoti - laikyti elastingą vidinį raumens korsetą. Pritvirtinkite liemenę.



Aistės Guste-Janciukienės nuotr. A. Tumulevičus.



Ekrane pasirodome dažniau. Galbūt pietų pertrauką galime paversti „savitarnos pertraukėle“ ir išeiti pasivaikščioti gryname ore, klausytis paukščių giedojimo ir giliau įkvėpti. Sąmoningai nukreipkite dėmesį nuo minčių apie tai, kas vyksta aplink jus - pavyzdžiui, kai pastebite gėlių spalvą, koks jausmas paliesti skirtingus lapus, kiek garsų galiu suskaičiuoti, kokius kvapus jaučiu dabar ir mėgaujuosi sveikais užkandžiais. Nevengsime kasdienių rūpesčių, tačiau galime pasirinkti atsakymą - savo reakciją. Susidūrę su iššūkiu, įvardinkime keletą valdymo variantų, kad netrukdytume mąstyti, ir pabandykime įžvelgti gyvenimo teigiamus dalykus ir įvardyti, už ką esame dėkingi. Kūrybiškumas, žaismingumas, draugiškumas visada gelbsti ir sumažina spaudimą - galvos skausmą.

Būkime sveiki, išlaikyk šypseną!


www.

"
Kategorija:
Dvieju dukryciu mama Julija Zize: einu is proto del mazu kudikeliu
Tobulas saldziu plonu lietiniu receptas