Pagrindinis astrologijaKaip nuriedeti tukstancius kilometru ir likti sveikam

Kaip nuriedeti tukstancius kilometru ir likti sveikam

Atėjus vasarai, daugelis nelaukia, kol galės įšokti į automobilį ir vingiuotu keliu eiti toliau arčiau vingiuotų ar vis dar nežinomų ar galbūt tiesiog mylimų bankų. Tokios kelionės tęsiasi šimtus, bet kartais ir tūkstančius kilometrų, ir nors įspūdžiai tikrai to verti, nugaros skausmai ilgai važiuojant ir sėdint automobilyje, pakeitus akis ar susilpninus žemę atostogas gali gerokai pabloginti...

Vieni iš Dažniausios sveikatos problemos ir negalavimai ilgų kelionių metu yra raumenų sustingimas ir skausmas. Gydytoja Daina Barzdienė, Vilniaus miesto klinikinės ligoninės Fizinės medicinos ir reabilitacijos skyriaus vedėja, sšKinas, kuris ilgai sustingsta šKaklo raumenų lankstymasis, kaklo ir nugaros raumenų sustandėjimas ir sukietėjimas, kaklo ir kojų kraujotakos pablogėjimas - kraujas sutelktas blauzdose ir pėdose, sukeliantis įvairius skausmus..
Pritaikykite savo automobilį
Specialisto buvo paklausta, kaip tai būtų įmanoma, tšvengti šŠis nemalonus skausmas rodo, kad juos pirmiausia reikia įdėti į automobilio kėdutę: juos reikia pritraukti arčiau, kad judėdami jie nesulenktų, o tai apsaugo juosmeninę stuburo dalį nuo įtampos. Atstumas nuo sėdynės iki pedalo, sakė gydytojas. D. Brazienes, tai turi būti tokia, kad klubai ir keliai būtų sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu, nes tai neapkraus didelių klubų ir kelių. Vairas turi būti sureguliuotas: „Sėdėdami laikykite tiesius pečius ir kaklą, jie turėtų būti atsipalaidavę, neturėtumėte jausti įtampos, todėl vairas turėtų būti sureguliuotas -šišstumtas iš jūsų - atsižvelgiant į automobilio galimybesškina pašnekove.
Labai dažnai nugaros skausmas važiuojant ilgus atstumus. Jei automobilyje yra juosmens atrama, gydytojas rekomenduoja ją sureguliuoti taip, kad apatinė juosmens dalis pajustų lengvą spaudimą.... „Jei automobilyje nėra atramos, galima naudoti ir sumontuoti paprastą pagalvėlęšTai veikia taip, kad spaudimo jausmas atpalaiduoja nugaros raumenis ", - sako ji. Dar geriau - speciali ortopedinė viskoelastinė pagalvė.
Galiausiai, automobilio veidrodėliai. Jie turėtų būti pritaikyti ilgai kelionei, kad nereikėtų staigiai lenktis ir sukti galvos - tai nepakenkia kaklo ir pečių raumenims.
Darykite pertraukėles
Žinoma, nepakanka gerai įrengto automobilio ar papildomų pagalvių. Jei vairuojate ilgai, labai rekomenduojama sustoti kas 2–3 valandas, padaryti trumpą pertraukėlę ir pasivaikščiotišcioti, užsiregistruok. Gyd. Ponia Brazienė taip pat primena, kad jokiu būdu negalima pamiršti kelioniųšpaimk vandens: „Pertraukos metu rekomenduojama tšIšgerkite 200–400 ml vandens, nes tai pagerins kraujo apytaką audiniuose, pagreitins kraujotaką ir sumažins kraujotakąš"Ji sako.".
Jei jaučiate, kad tempiate, susižeidžiate raumenį arba tiesiog norite jį sutvarkytiš Iš anksto atlikite įvairius tempimo pratimus, sustokite atsipalaiduoti ar apsipratote keliauti. Anot pašJie malšina skausmą, plauna, gerina kraujotaką.
Pavargusios akys
Be to, kad maudote pėdas ir standžias pėdas, dažnai važiuojate per sunkiaišTaip pat yra regėjimo problema. Vėl prasideda ilgas žvilgsnisšTeta, sužeista, ji ašRaudona Aroja kartais nesugeba sufokusuoti vaizdo. Regos sutrikimas dažnai sukelia galvos skausmą ir sunku susikaupti, ypač naktį, o tai yra labai pavojinga.. ŠŠie regėjimo sutrikimai, be abejo, daugiausia susiję su ilgalaikiu vairavimu be pertrūkių ir nuovargio, dažnai ir dėl netinkamų užkandžių bei alkoholio vartojimo kelionės metu - per didelio cukraus, kofeino, energetinių gėrimų ir cigarečių. Vairuotojai mėgsta viską, nes to tikisi šŠie produktai tarnauja ilgiau, tšbudėk.
Noredami išNorėdami išvengti akių skausmo ir neryškaus matymo, darykite pertraukas vairuodami ir darykite akių pratimus sustodamišta - išLipauš mašAkimirką sutelkite dėmesį į tolumoje esantį objektą. Kelionės taip pat geresnėsšDėvėkite akinius, o ne kontaktinius lęšiusšius, nes akys ilgainiui pavargsta. Jei tavo akys per daug skaudašTeta, atsigulk ant sėdynių ir užsidegk kelioms minutėms šAltus suspaustas. Galiausiai venkite per didelio kofeino, cukraus (saldumynų, gaiviųjų gėrimų), nikotino vartojimo.
Silpnumas ir nuovargis
Kita liga, kuria dažniausiai serga vairuotojai, ypač tie, kurie daro trumpas pertraukėles trumpam laikui, yra silpnumas ir didelis nuovargis. Šį jausmą sukelia didelis stresas vairuojant, pvz. B. su intensyviu eismu, nežinomais keliais ar už jos ribųšingai - labai ilgas ir monotoniškasškiekvienoje gatvėje, pavyzdžiui, greitkeliuose. Silpnumą taip pat gali sukelti koncentruoti toksinai, tokie kaip anglies monoksidas, patekę į transporto priemonę. Įkvėpus atsiranda galvos skausmas, pykinimas.
Viskas manškad nebūtų monotoniškasšKoks vairavimas taupo muziką, bendravimą, įvairius kelionių žaidimus. Taip pat suplanuokite kelionę taip, kad galėtumėte pasivaikščioti įdomiose vietosešvalgykite vaisius ar daržoves, gerkite, apsižvalgykite. Jei kurį laiką reikia važiuoti, tai labai blogaišVenkite atidaryti langų šiose vietose, kad išvengtumėte užteršimo viduješeik į eterį.
Pyktis ir stresas
Pyktis gali neatrodyti rimta sveikatos problema, bet aš taipš iš tikrųjų tai gali būti labai nepatogus kompanionas. Tikrai nedaug žmonių labai gerai žino stresą ir pyktį, susijusį su vairavimu - kartais atrodo, kad galva tiesiog sprogsta. Tokius jausmus sukelia intensyvus eismas, sunkūs - ypač užsienyje - keliai, vingiai, nežinomos vietos ir eismasšįvairūs eismo įvykiai, aplinkos taršašŠį kartą kiti įsiutę vairuotojai konfliktuoja automobilyje su bendrakeleiviais. Nevaldomas pyktis taip pat gali sukelti fizinius negalavimus - nugaros, kaklo ir pečių skausmus dėl ilgalaikio sėdėjimo. Galiausiai, per didelis stimuliatorių - kavos, energetinių gėrimų - vartojimas taip pat kelia nerimą.
Tokiais atvejais pasistenkite nusiraminti, nedalyvauti varžybose ar panašiaišVenkite konfliktų su kitais vairuotojais, venkite agresyvių eismo dalyvių, mąstykite pozityviai, eikite pasivaikščiotiškvėpuoti, giliai kvėpuoti, atsipalaiduoti. Lengvai klausykitės lengvos muzikos automobilyješKeliaukite ilgai su keliautojušnusiprausti, padėti painiose gatvės situacijose ir pagalvoti apie kelionės tikslą - tai man padėsšatlaikyti visus sunkumus.

Kategorija:
Kodel senelis „nusikalba“?
Kuo naudingi sveikatai svetur uzauginti vaisiai?