Pagrindinis virtuveKaip nugaleti atsiskaitymu baime?

Kaip nugaleti atsiskaitymu baime?

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes turime omenyje streso sprendimo baimę.

Kaip nugalėti susitaikymo baimę?

""

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes turime omenyje streso sprendimo baimę.

">

2020-09-14 16:51:13

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Kaip nugalėti susitaikymo baimę?

""

Kiekvienas patiria šį jausmą, bent kartą gyvenime tai yra svarbus išbandymas: širdis plaka, yra baimė, rankos dreba ir nežinia mintyse. Taip, mes turime omenyje streso sprendimo baimę.

">

Jums gali patikti

Knygos

Kokios yra baimės, nuo kurių jos priklauso ir kaip jas riboja??

Ponia.

mylios

Antroji Kinijos horoskopo pusė

„Cosmopolitan“

sveikata

Motinos klausimas: ar galima vaiko dantis valyti suaugusiųjų dantų pasta???

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydelis> <

Kaip nugalėti susitaikymo baimę?

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Atlyginimas jaudina yra normalu. Galiausiai, mokydamiesi, stengiatės užtikrinti, kad jūsų pastangos būtų apdovanotos tinkamais pažymiais. Tačiau kartais viskas nėra mūsų rankose: nerimas gali pamiršti svarbią informaciją, neaiškius faktus ir paprasčiausiai neišspręsti paprasčiausios užduoties. Nors beveik visi jaudinasi dėl mokėjimo, vieni sugeba susitvarkyti su baime, o kiti leidžia su tuo susitvarkyti. Ir kaip jaudinasi apsigyventi pas draugą, o ne su draugu?


Sužinokite, ar jūsų baimė yra „normali“.


Vienas nerimauja dėl blogo pažymio, o kitas mano, kad bet koks ženklas, išskyrus dešimt, yra blogas. Taip pat beviltiška nerimauti dėl blogo pažymio, kai nieko neišmokai ir nekantrauji sulaukti atlygio už neatliktą darbą. Kai kurie žmonės linkę nerimauti natūraliai. Turėtumėte „ieškoti problemos vienodomis sąlygomis“. Nepaisant faktinės situacijos, jie vis tiek gali rasti nerimą. Kuo jūs iš tikrųjų jaudinatės? Bloga nata? Ar turite kokių nors reakcijų? Mokytojo nepasitenkinimas? Nepasitikėjimas savimi? Atminkite, kad visi ženklai ir žinios yra skirti jums, o ne kažkam kitam. Taigi viskas, ką jums reikia padaryti, tai išmokti ir jaudintis dėl to, kaip gerai atlikote vertinimo užduotį ir kiek žinių įgysite jai pasiruošdami, o ne apie tai, ką tėvai mano apie prastą įvertinimą...


Apsaugokite save nuo baimės


Nesijaudinkite, kaip jūs „įsikursite“. Bijo blogų ženklų? Tada intensyviai mokykitės, negaiškite laiko ir pasukite paskutinę naktį prieš egzaminą, verkite ir pasigailėkite ant lovos. Jei mokaisi sunkiai, nėra šansų gauti blogą pažymį. Jei dar nesumokėjote sąskaitos, laikas pradėti. Atsisiųskite ir raskite visus būsimus mokėjimus šiandien. Kiek laiko gali turėti kiekvienas iš jų? Kaip jis platinamas? Ar ketini mokytis kiekvieną dieną, o gal kas antrą dieną? Didžiąją laiko dalį skiriate tiems dalykams, kurie sunkiausiai veikia. Nuoseklus mokymasis suteikia saugumo ir ramybės jausmą, nes jūs reguliariai mokotės informacijos toje pačioje srityje, sąmoningai ruošiatės vertinimui, „įsikraunate“ žinių ir įgūdžių bagažą ir „išklojate“ sąskaitos faktūros puslapį tik vertinimo dieną....


„Valgyk varles“


Jei darai tik tai, ką nori, ir nepatenki į bėdą, vargu ar pasveiksi. Tačiau jei pasirinksite „valgyti varles“ kiekvieną dieną (darykite tai, ko nenorite vengti), galų gale įgysite drąsos ir papildomų žinių. Tarkime, labiau bijote kalbėtis su svečiais ir vengti naujų žmonių. Pritvirtinkite prie nepažįstamų žmonių kiekvieną dieną. Ar tai būtų kasininkė parduotuvėje, ar kolega bibliotekoje, ar nuobodi mergina gydytojo kabinete. Tai leidžia kiekvienam asmeniui ilgainiui prisitaikyti ir bendrauti su skirtinga auditorija. Ir jei svetimi žmonės gali būti tikri, tai nieko deklamuoti Eulia priešais klasę.!


Planuokite save nuraminti


Jei kiekvieną kartą prieš kerštaudama panikuoji, paruošk sau „nusiraminimo planą“. Sužinokite, kodėl jums nereikia jaudintis dėl sąskaitų. Sąraše turėtų būti tokie faktai kaip „intensyviai ruošiuosi šiam sandoriui, todėl nėra ko jaudintis“. Esant stresinei situacijai, tikrai padarysiu viską, kad tikrai padaryčiau ką nors. Aš visada galiu pasitaisyti. "Turėkite omenyje, kad nėra prasmės jaudintis dėl to, ko negalite pakeisti. Norint to ar ne, ateina atlyginimo diena, todėl neverta leisti laiko. Norėdami pagerinti nervingumą, skirkite laiko pagalvoti, kaip galite sau padėti. Kiekvienas įvertinimas, nesvarbu. Nesvarbu, ar jis sėkmingas, ar ne, jis suteikia jums patirties ir žinių, kad gyvenimas tęsiasi po sunkiausio išbandymo ir dar daugiau, kad testas neišaiškins jūsų gyvenimo ar ateities. paklauskite savęs ne daugiau nei galite.


Kaip galite sau padėti išrašydami sąskaitas faktūras??


Vienas - nuraminti save žinant, kad egzamino šiandien dar nėra, o kitas - pažvelgti į egzaminų darbus ir paniką. Ir kaip nuraminti mokėjimo procesą?


-Taisyk tave. Prieš įsikurdami būtinai nueikite į tualetą, įkvėpkite gryno oro, pabandykite susikaupti ir nekalbėkite su draugais. Atsisėdę savo vietoje, pirmiausia keletą kartų giliai įkvėpkite ir pakartokite patys, įsitikindami, kad nepaliksite tuščio puslapio ir tikrai surašysite viską, ko išmokote...


-Perskaitykite visas atlyginimo užduotis. Ši veikla padės jums nusiraminti, o žinodami žinomą užduotį, labiau pasitikėsite savimi ir pagerinsite savo nuotaiką. Nuo to jie ir prasidėjo.


-Žiūrėjimo laikas. Nebūtina visą laiką žiūrėti į laikrodį, tačiau atminkite, kad neverta gaišti laiko žūtbūt primindami užmirštą datą. Geriau „investuok“ į tai, ką iš tikrųjų žinai.


-Jei rimtai panikuojate, padėkite ieškotojui, jei reikia, sėdėkite ramiai - užmerkite akis ir bandykite kvėpuoti tolygiai ir tolygiai. Paspauskite ranką, pabandykite sugalvoti ką nors pozityvaus. O jei niekas neveikia, svaigsta galva. Tiesiog paprašykite mokytojo ar kito sąskaitą prižiūrinčio asmens trumpam pasivaikščiojimui. Gerkite vandenį, minutę pasivaikščiokite - tai padės nusiraminti.

"
Kategorija:
Kaip nepersivalgyti per sventes?
Padekime vaikams lavinti taisyklinga laikysena