Pagrindinis virtuveKaip kuo ilgiau islikti jaunam, sveikam ir graziam, pataria mitybos specialiste is Skandinavijos

Kaip kuo ilgiau islikti jaunam, sveikam ir graziam, pataria mitybos specialiste is Skandinavijos

Senstant žmonėms noras atrasti stebuklingą jaunystės eliksyrą yra begalinis. Kadangi nereikia ilgai gyventi, norisi kuo ilgiau išlikti jauna, sveika ir graži. Mitybos specialistas Tjorbjorg Hafsteisnsdottir iš Skandinavijos pataria, kaip to pasiekti.

Pataria skandinavų mitybos specialistui, kaip kuo ilgiau išlikti jaunam, sveikam ir gražiam

""

Senstant žmonėms noras atrasti stebuklingą jaunystės eliksyrą yra didelis. Kadangi nereikia ilgai gyventi, norisi kuo ilgiau išlikti jauna, sveika ir graži. Mitybos specialistas Tjorbjorg Hafsteisnsdottir iš Skandinavijos pataria, kaip to pasiekti.

">

Virginija Rimkuvienė

Žurnalas „Moteris“

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Pataria mitybos specialistui iš Skandinavijos, kaip kuo ilgiau išlikti jaunam, sveikam ir gražiam

""

Senstant žmonėms noras atrasti stebuklingą jaunystės eliksyrą yra didelis. Kadangi nereikia ilgai gyventi, norisi kuo ilgiau išlikti jauna, sveika ir graži. Mitybos specialistas Tjorbjorg Hafsteisnsdottir iš Skandinavijos pataria, kaip to pasiekti.

">

Jums gali patikti

Žurnalai

Gyvenimas be atliekų: rinkitės ekologiškus produktus

Skydai

mylios

Nuo „tinder“ iki realybės - kaip pereiti iš virtualaus pasaulio į tikrą datą

„Cosmopolitan“

Mamos istorija

Bevaikis laikas, tik jis ir ji: psichologo komentaras, kodėl tai svarbu

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Veidai

Alma Adamkienė: „Tu turi būti savimi“

Moteris> <

Ponia.

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Tjorbjorg Hafsteisnsdottir, senėjantis gyvenimo būdo guru, dirbo slaugytoja, domėjosi sveika gyvensena. Apie tai, kaip sustabdyti laiką, ji kalba savo seminaruose, konsultacijose ir knygose. Gerų idėjų jau yra šioje skandinavų knygoje „10 metų jaunesnė per 10 savaičių“, kuri buvo išleista lietuvių kalba (išleido „Obuolys“)..


Knyga iliustruota Tjorbjorg Hafsteisnsdottir nuotraukomis ir yra geriausias įrodymas, kad autoriaus idėjos veikia. "Man 54 metai. Mano oda yra įtempta. Jaunimas vis dar stebi mane ir nuolat girdi komplimentus apie savo jaunatvišką odą ir devynis džinsus", - sako Tjorbjorg Hafsteisnsdottir. - Dalykai, kurių neturiu: skaudanti oda, raukšlės, celiulitas ir gelbėjimosi ratai. Žinau, kad liksiu seksuali, kai man bus 60 ir net 70 metų. "


Tjorbjorg sako neturinti menopauzės simptomų - karščio bangos, prakaitavimas, nuotaikų kaita, nors sintetinių hormonų nevartoja. „Aš atsisakau maitinti savo kūną sintetiniais hormonais“, - sakė ji. - Vengiu suardyti natūralią hormonų pusiausvyrą. Nenoriu išprovokuoti krūties vėžio ar sukelti giliųjų venų trombozės. Nenoriu įdėti į kūną jokios medžiagos, apie kurią nežinau. Dirbtinis estrogenas paprastai gaminamas iš premarino, kuris gaunamas iš jaunų kumelių šlapimo. Pasiūlykite man šią nelemtą liekaną kaip vaistą menopauzės simptomams sumažinti?


Menopauzės pradžioje vaikščiojimas po miegą yra pagrindinis estrogeno šaltinis. Tačiau tai nereiškia, kad mūsų organizmas visiškai negamina estrogeno. Šią funkciją taip pat atlieka antinksčiai, nors jie negamina tiek hormonų. Antinksčiai labai sekina, todėl jų reikėtų vengti ir išmokti atsipalaiduoti. „Tjorbjorg Hafsteisnsdottir“ taip pat siūlo maisto papildų su tam tikrais produktais. Anot jos, hormoninės pusiausvyros atkūrimas padės granatams, kopūstams, žaliai arbatai, linų sėkloms ir jų aliejui, raudoniesiems dobilams, sausmedžiams, saldymedžio šaknims, sojos produktams. Žinoma, kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl turėtumėte pasirinkti tai, kas jums labiausiai tinka. Tjorbjorg Hafsteisnsdottir knygoje „10 metų jaunesnė per 10 savaičių“ moterys skirstomos į tris pagrindinius būdus ir siūlomos mitybos įpročiai bei sportas, pagrįstas charakteriu...


„Vida Press“


„Nenuoramas“ patarimai


Šio tipo atstovams būdingi adrenalino bankai, energijos bangos ir atoslūgis. Vieną akimirką jie gali imti viršų, kitą - mirtinas nuovargis. Šios moterys linkusios vartoti daug stimuliatorių - kavos, žaliosios arbatos, cigarečių. Dažniausiai jie yra liekni (bet ne visada sveiki), jautrūs, trokštantys sėkmės, entuziastingi, darbštūs ir aistringi sportui. Pirmenybė teikiama sportiniams rusams, kuriems reikia didelio krūvio, kuris dažnai laikomas vyrišku - aerobika, sunkioji atletika, važiavimas dviračiu sporto salėje, bėgimas, kikboksas ir kt....


Silpnybės ir silpnybės. Šios rūšies atstovai yra per daug aktyvūs (net hiperaktyvūs), nekantrūs, irzlūs, bjaurūs, pikti, darboholikai. Dėl nuolat dirginamos imuninės sistemos jie dažnai kenčia nuo egzemos, astmos ir dilgėlinės. Šios moterys lengvai deginasi, dažnai netoleruoja pieno ir be glitimo turinčių produktų, tačiau negali gyventi be cukraus..

dietos. Atsipalaidavusios moterys turėtų valgyti kuo daugiau baltymų - žuvies, vištienos, raudonos mėsos, sojų varškės, kruopų be glitimo, plokščių riešutų. Venkite pieno, sorgo, kviečių, žalių pomidorų, bulvių, glitimo turinčių produktų ir cukraus (tai jūsų organizmui beveik nuodai!). Taip pat gali tekti vartoti magnio, vitamino C ir kofermento Q10.


Rekomenduojama mankštintis. Jei esate tokio tipo, daug sportuojate, todėl išbandykite dviratį, plaukimą, plaukimą ... - aktyvi fizinė veikla padės išeikvoti energijos perteklių. Tačiau turėtumėte nuslopinti adrenalino antplūdį ir sumažinti stresą atlikdami kalanetikos, jogos ir pilateso pratimus. Būkite daugiau gryname ore, eikite ramiai pasivaikščioti, baidarės suteikia ramybę.


„Neskubu, sėdžiu“ tipo


Šio tipo moterys dažniausiai yra naujos mėlynės, putlios - nuo šiek tiek apkūnios iki nutukusios. Labai lengva priaugti svorio, gali būti tamsi oda. Riebalai dažniausiai kaupiasi aplink pilvą ir juosmenį, o kojos yra plonos. Šių moterų psichika yra stabili. Jie yra draugiški, kantrūs, gerai argumentuoti ir greitai priima sprendimus, jei ne visada teisingi. Ieškodamas ramybės, ne per energingas, valandų valandas gali dalyvauti toje pačioje veikloje, sako Redingas. Blogiausia tai, kad nors skaitydamas vis dar linkęs ką nors kramtyti, geri karštą šokoladą su plakta grietinėle, mėgaujiesi balinta saldžia kava ir pyragu. Jie mėgsta valgyti, mėgsta kaloringus, nesveikus produktus, negali apsieiti be druskos, todėl ant stalo dažniausiai turi riešutų ar užkandžių..


Silpnybės ir silpnybės. Šios grupės moterims sunku nustatyti ribas sau ir kitiems, jos negali pasakyti „ne“, yra per daug kantrios. Jų medžiagų apykaita lėta, juos vargina hormoniniai pokyčiai, vidurių užkietėjimas, antsvoris, padidėjęs plaukuotumas ir prislėgta nuotaika. Šios rūšies atstovams gresia diabetas ir susijusios ligos.


dietos. Neskubančioms moterims svarbu reguliariai atsisėsti, valgyti, vengti užkandžių, valgyti daugiau baltymų turinčių maisto produktų ir ryžių, du kartus per dieną rinktis nesmulkintus grūdus. Reikėtų vengti kopūstų, alkoholio ir sojos produktų. Rugsėjį gali prireikti papildomo cinko, seleno, magnio, omega-3 riebalų ir vitamino B..


Rekomenduojama mankštintis. Šiaurietiškas ėjimas, greitas ėjimas, plaukimas, joga, pilatesas, pratimai su juostomis ir kūno svoriu, t. y. Įspūdžiai, pritūpimai, pasilenkimai.


Įveskite „pirmyn atgal“


Tokio tipo atstovai nuolat jaučiasi pasirengę karui. Jų kūnas visada yra įtemptas, pasirengęs kovai ar bėgimui. Abejonė, neryžtingumas ir baimė yra nuolatiniai šių moterų gyvenimo palydovai. Norėčiau veikti, bet negaliu. Noriu atsipalaiduoti, bet negaliu atsipalaiduoti. Susitarkite iš anksto, nedelsdami abejokite savimi ir grįžkite. Tačiau jei nuspręsite imtis veiksmų, energijos perteklius ir moterys, kurios aktyviai ir kūrybingai dirba pirmyn ir atgal, siekia tikslo. Tai malonios, šiltos, jautrios asmenybės, turinčios ryškias kūno linijas. Jis linkęs priaugti svorio, tačiau pasiskirsto gana tolygiai. Be to, šios moterys sunkiai dirba, kad išlaikytų stabilų kūno svorį, ir greičiausiai tai padarys..


Silpnybės ir silpnybės. „Pirmyn ir atgal“ tipo žmonės jaučiasi nuolat pavargę, kankinami streso, yra jautrūs, linkę į depresiją, pasiduoda nuotaikų kaitai ir sunkiai suvaldo savo emocijas. Jie ne visada žino, ko nori, yra draskomi tarp džiaugsmo ir liūdesio, alkio ir persivalgymo, yra laisvos žarnos, jie čia sukietėję.


dietos. Moterys, užsiimančios tokio tipo mankšta, turėtų laikytis ne tik dietos su dideliu baltymų kiekiu, bet ir su dideliu riebalų kiekiu; H. y. natūralus aliejus, riebi žuvis. Tinka Bolivijos balandžiams, sorų kruopoms. Svarbu, kad maistas būtų kuo įvairesnis. Reikėtų vengti alkoholio, bulvių, griežtai draudžiamo cukraus. Be to, gali reikėti pagerinti kofermentą Q10, vitaminus B ir C, magnį.


Rekomenduojama mankštintis. Šioms moterims labai tinka jėgos pratimai - darbas su treneriais, sunkumų kilnojimas, svorio diržų treniruotės. Streso malšinimas padeda greitai vaikščioti, užsiimti joga ir pilatesu.


Jis turi būti nedelsiant sunaikintas!


* Visi maisto produktai ir produktai, kurių sudėtyje yra cukraus. Visų pirma, rafinuotas cukrus yra aukščiausia sveikatos ir grožio kaina.

* Produktai iš baltų rafinuotų miltų - balta duona, duona, makaronai, pica. Pakeiskite juos rupių miltų gaminiais.

* Rafinuoti ir hidrinti riebalai - rafinuotas aliejus, margarinas. Taip pat produktai, kurių sudėtyje yra šių aliejų - majonezas, padažai, marinuoti agurkai, konditerijos gaminiai.

* Dauguma pieno produktų - nefermentuotas pienas, grietinėlė, saldintas jogurtas, surelė, ledai. Galite palikti tik fermentuotą pieną, natūralų jogurtą, varškę be priedų, ožkų suri.

* Visi konservai, išskyrus natūraliai fermentuotus.

* Perdirbta mėsa ir žuvies produktai - dešros, dešros, rūkyta mėsa, pusgaminiai, žuvų dešros ir kt....


20 „Tjorbjorg“ siūlo priemonę nuo senėjimo


1. Brokoliai ir kopūstai

2. Žalioji arbata

3. Sėklos, ypač ispaninis šalavijas, linų sėklos

4. Laukinė išauginta lašiša

5. Soja šviežia

6. Pomidorai

7. Saldžiosios bulvės ir kitos šaknys

8. Riešutai

9. Bolivinės balandos kruopos

10. Izrugos

11. Mėlynės ir kitos uogos

12. Granatai

13. Špinatai

14. Citrinos

15. Prieskoniai - kibernetas, imbieras ir česnakai

16. Nerafinuotas aliejus, ypač kokosų ir linų sėklos

17. Spindulinės pupelės

18. Tikras sviestas ir rafinuotas ghi

19. Petrazoles

20. Ekologiška vištienos mėsa

"
Kategorija:
Lankstus it akrobatai
Praeities grozio etalonu atzalos: kas islose genu loterijoje? (FOTO)