Pagrindinis astrologijaKaip elgtis karsta vasaros diena

Kaip elgtis karsta vasaros diena

Kaip elgtis kareššią vasarą?


Pirmiausia turėtumėte pabandyti pakeisti savo kasdienius gydymo planus.škur įmanoma). Aš rekomenduočiau vadinamąjį elgesio Viduržemio jūroje stereotipą. Kelkis anksti - apie 5-6 valandas. Rytoj aššišgerkite stiklinę sulčių ar nesočiųjų angliųščia vanduo. Trūkumasššie paprasti, dažniausiai lankstūs tempimo pratimai. Laisvas laikas gali trukti kelias valandasšCioti. Naudodamasis proga norėčiau priminti, kad neturėtumėte bėgioti ryte nedarydami tempimo. Greitas ėjimas visada yra geresnis net ir lėtai pradėjus.
Pusryčiai lengvi - pagrindas turi būti daržovės su nedideliu kiekiu aliejaus, prieskonių ir sorgo ar varioškuris produktas. Aš galiu būti tobulasšKepkite su daugybe vaisių - viskas gerai ššiuo metu auga mūsų soduose ir daržuose. Atminkite, kad gausus stiprios arbatos ir kavos vartojimas skatina druskos demineralizacijąšalinima iš Organizmai. Puodelis juodos arbatos ar kavos iš tavo "paprašys "papildomai apie litrą skysčio. Trūkstant kalio, magnio, jaučiamės blogai šširdyje. Tai nutiksš Aritmijosškaip šŠirdies veikla (permšExtrasystole), greitas nuovargis, bendras silpnumas. Kalcio trūkumas sukelia kojų nuovargį ir trauką. Jei neturite pakankamai vaisių ir daržovių, turėtumėte vartoti maisto papildus su mikroelementais. Aš tai darau kas kelias valandasšIšgerkite 1–2 stiklines sulčių, mineralinio vandens arba suvalgykite jums prieinamus vaisius. Puikiai tinka daržovėms - agurkams, pomidorams - vadinamiesiems „gyvas vanduo ". Pietūs lengvi - tinka žuvims, makaronams, tirščiamsšjos nevirtos daržovių sriubos.
Jei įmanoma, idealus yra lengvas 20 minučių pieštukas. iki poros valandų Miegoti nereikia - galite perskaityti knygą ar šAš ilsiuosi, galvoju apie gerus dalykus, kurie buvo ar bus.
Rekomenduojama uždengti galvą tiems, kurie dirba lauke. Geriausiai tiktų natūralus pluoštasškad - pvz...., špopuliarioje kepurėje ar kepurėje. Jei įmanoma, darbas turėtų būti pasirinktas šešėlinėje vietoje. Pavojingiausios valandos yra nuo 11 iki 17 val. Stiprus maistas, kai tu nebegali manęsšpriverstinai be mišių - apie 17:00 val. Vilkai turėtų kartu vartoti daug daržovių. Sužinokime mėsą, žuvį su duona, bulves. Vakarienei geresnės bulvės su kanapėmis, linų manų kruopomis, pasukomis ar rugių pienu.

Ką daryti, kai reikia būti saulėje??


Arba kaip elgtis su kankiniais savanoriais Plasijoje, 30 laipsnių kareštyje? Principai bendri - daug vaisių, daržovių, nesočiosios angliesšmineralinis vanduo; Uždenkite galvą kvėpuojančiu šaliku ar kepure, įmirkyta vandenyje. Jums nereikia sunkaus maisto - valgysite vėliau. Puikus vaikasšcioti, pabusk, ypač po jūros vandeniu - gerai sustiprina kojų venas. Šildant saulėje nerekomenduojama pulti vandens iki 20 laipsnių temperatūros. Netinka miegoti su š„Fuchs“ maudymosi kostiumėlis - gali kilti problemų dėl prostatos ar ginekologinių organų.

Ką daryti, jei jūs jau perkaitote saulėje ar ašštikmedis šiliuzinis smūgis?


Trumpai prisiminkime jų savybes. Pykinimas, silpnumas, galvos svaigimas, aritmijaškaip šŠirdies veikla, vėmimas ir net sąmonės netekimas yra dažniausiai pasitaikantys simptomai. Mums reikia tokio žmogausšNorėdami užsisakyti, atvėsinkite kūną šiltu vandeniu, jei įmanoma, sulenkite didelę kraujagyslę - ant kulkšnių, kaklo, rankų per alkūnes, kompresas puikiai dera ššaltu vandeniu ant kaktos. Kai esate sąmoningas, turėtumėte laistyti šSeni natūralūs gėrimai. Pėdas reikia pakelti nuo pėdos iki kelio masažuojant. Jei esate tyčia neatsargus ir priekabiaujama, nedelsdami nuveskite juos į medicinos įstaigą. Jei kita diena vis tiek esu aššGalvos svaigimas, pykinimas - būtinai susisiekite šŠeimos gydytojas.


Kokie vaistai turėtų būti jūsų vaistinėje karuištymeciu?


Žinoma, jūs turite sumokėti už įprastus vaistus šŠirdis, kraujospūdis ir pan. Jų nutraukti negalima, tereikia pakoreguoti dozę pagal kraujospūdį ir širdies ritmą. Turėčiau rekomenduoti šŠeimos gydytojas. Telefono patarimas taip pat yra tobulas.
Kalio, magnio ir kalcio papildai - jei daug sportuojate, prakaituojate ir jaučiate, kad netekote daug skysčių - šŠio vaisto reikia tik. Kai žemas kraujospūdis - koreguojaššaldytos kavos ir stiprios žaliosios arbatos, nepamirškitešPakeiskite tai, apie ką kalbėjome anksčiau. Kavos poveikis yra trumpas - kelios valandos. Kai silpnesnė šŠirdį, kavą reikia padalinti į mažus kiekius, marinuotus agurkėliusšUžrašai iki 13:00 iki 14:00 „Tonic Tonic“ gėrimai, vartojami iki vidurdienio, gerina nuotaiką ir darbingumą. Gėrimas vėliau gali sutrikdyti miegą. Atminkite, kad nėra vaistų, palaikančių gerą spaudimą. Visi jie panašūs į botagą širdziai. Poveikis yra trumpalaikis, ilgiau ir dažniau vartojant tai tampa įpročiu, ir aš tai galiu padarytišryšketi pašnepageidaujamas reišKinų.

Trumpai apie likusius


Suaugusieji turėtų eiti miegoti ne vėliau kaip 23 val., Geriausia - 22 val., Vaikai - ne vėliau kaip 21. Jei miegojote po pietų, galite eiti miegoti vėliau. Man reikia kambario šVarus, t.švėdinamas, langai atidaryti, galva turi būti i šĮ šiaurę, bet jokiu būdu ne prie pat atviro lango. Stovyklos pagrindas yra tvirtas, jūs turėtumėte atsisakyti tokios malonios žiemosšŠildymas ir atmintisštinu. Pamačiau lovą su pūkuotu pagrindu. PoreikiaišAr norėtume tai pakeisti, ar neturėtume tikėtis gero miego? Nerekomenduojama miegoti kambaryje su kompiuteriu ir televizoriumi. Mobilieji telefonai turėtų būti kuo toliau nuo žmogaus. Kainaš Miegas gali būti puikus karo metušvandens nutekėjimui ar dviejų gaivinimuišMes net nekalbame - tai būtina. Pora valandų, jei įmanoma. įš Miegas būtų puikus maudytis.

Kategorija:
Grozio triukas: nagu lako gudrybes, reikalingos kiekvienai
Nesklandi kalba ar mikciojimas