Pagrindinis astrologijaKaip duotus sau pazadus paversti tikrove?

Kaip duotus sau pazadus paversti tikrove?

Daugelis žmonių Naujuosius metus laiko svarbia nuorodašiš kurio turėtų ar bent jau galėtų atsirasti naujas, kitokio pobūdžio gėrisšgyvenimas, kupinas sėkmės ir teigiamų pokyčių. Metų pabaigoje dažnai sau žadu, kad pakeisiu savo gyvenimo būdą, daugiau dėmesio skirsiu artimiesiems, metsiu rūkyti, pradėsiu sportuoti ir numesiu svorio. Kiek tokių pažadų reikia?šPSO? Kas lemia, ar jie taps realybe? Kas gali padėti??

Apie tai kalbėjomės su psichologo patarėju, psichoterapeutu, politiku ir publicistu Gediminu Navaičiu ir psichologe Zydri Arlauskaite..

Įžvalga JK

Kai kurie šalyse šTaip pat bus nagrinėjamos šios Naujųjų metų pažadai. ŠRemiantis JK atliktu tyrimu, populiariausias Naujųjų metų pažadas yra mesti rūkyti - pažadą davė maždaug ketvirtadalis rūkančiųjų. Tik keli procentai matė, kad žmonės žada mesti svorį, beveik bet ką šeškad - valgyk sveikiau (t. y..š Iš viso tyrime dalyvavo 3000 žmonių..

Tačiau tie patys sociologiniai tyrimai rodo, kad trečdalis pažadų, duotų jums per Naujuosius metus, žlunga pirmąją Naujųjų metų savaitę. Daugelis žmonių eina sausio pabaigoje arba vasario pradžioješGaila, kad naujais metais nepavyko naujo gyvenimo pradžia.

Beje, vyrai staiga atsisako tokio Naujųjų išvakarių, o moterys nesąžiningai į tai žiūri kur kas rimčiau - 70 proc. Jie sako, kad yra labai nusivylę šŠis ketinimas neišsipildo.

JK paaišSunkiausias pažadas yra mesti rūkyti - trys ketvirtadaliai tų, kurie atsisakė šPažadu baigti po poros mėnesių ar bent pusmečioš žada atsisakyti šio iprocio. Daug geriau sekėsi tiems, kurie žadėjo numesti svorį ar susitvarkyti - pavyko 30 proc. Dalyviai.

Laikomasi dar vieno mandagumo. Pavyzdžiui, vyrams geriau, jei jie išsikėlė sau konkrečią užduotį - pavyzdžiui, numesti kilogramą per savaitę ar mėnesį, o ne numesti svorio apskritai. Moterys geriau praneša apie savo salasšdozę aplinkiniams žmonėms.

Nauji yra svarbesni nei įprastas pirmadienis

Bet tai yra statistika. Tikriausiai visi, turintys kitokių Naujųjų metų ketinimų, gyvena šiek tiek kitaip: sveikesni, geresni, sotesnišRyžtingesniam žmogui svarbiausia šŠios idėjos tampa realybe.

Psichologas psichoterapeutas Gediminas Navaitis pažymi, kad žmonės dažnai sako sau ir kitiems, kad jie pradės naują gyvenimą. Kartais ši pareiga įvykdoma, ji tampa būtinašMingu reikalauja keistis, kartais, deja, ne. Pasak G. Navavačo, principas yra įvertinti savo gyvenimą ir įsivaizduoti naują tikslą, t. H.šKrepšys su nauja galimybe yra labai geras, o Naujieji Metai tam yra puiki proga. jo šSu data i žmogus gali pamatyti, kas pasiekta, ir apsvarstyti, ką jis pasirinks ar pakeis kitais metais.

Tokia nuoroda tašku, sako pašNevovo, tai gali tapti gana kalendorine data: žmogaus gimtadienis ar jo bici, vestuvių metinės, naujieji metai arba bet kurio pirmadienio ar kito mėnesio pradžia. Gimtadienis ar bet kuris pirmadienis gali paskatinti žmogų ką nors pakeisti savo gyvenime, draugo gimtadienį - tai, kas keičiasi bendraujant su jais, vestuvių dieną - vėl pažvelgti į santykius ir bandyti juos pagerinti..

Svarbesnė priežastis

Pasak vaikų pagalbos centro, psichologė Zydres Arlauskaitė, adresuš Naujaisiais metais žmonės dažnai kažką daro patys. „Naujieji metai bus keistišKokia atsvara, nauja pradžia. Kainaš Jaunuolis susirenka, yra pasirengęsššiam naujam žingsniui, tačiau dažnai pažadai lieka tie patysšužpildykite “, - sakė Z. Arlauskaitė.

G. Navaitis ir toliau sako, kad, pavyzdžiui, kiekvienas žmogus nusprendžia laikytis dietos, mesti rūkyti ir šį sprendimą priimti palaipsniui, tarsi vienu žingsniu. Pirma, žmogus pastebi, kad turi per didelį antsvorį arba per daug rūko, gal net sveikatą šžada svarstyti, ką daryti, kad padėtis būtų keista. Žinoma, jis turi ir kitų ketinimų, atsakomybės šManau, kad Pamamasšta. Po kurio laiko jis grįžo šnusprendžia mesti svorį ar rūkyti, bet paprastai to nedaro. Po kurio laiko jis grįžta prie idėjos ir ja vadovaujasi. Taigi gana dažnai žmogus, pasiryžęs pradėti naują gyvenimą, kažką keičia, po trijų dienų gyvena kaip anksčiau, „nuo kito pirmadienio “gali pradėti iš naujoš Nauja - šaš bijau „tikrai ".

ŽvyrasšPlanuokime iš anksto

Mes visi turime patirties dalintis pažadais su kitais ir su savimi. Dažniausiai darome kai kuriuos iš jų, kai kuriuos galime pamirštišti. Jeigu ašš Mes labai norime pasikeisti. Turėtume skirti laiko pagalvoti, kaip priartėsime prie šio pažado, numatyto tikslo, ir pradėsime įgyvendinti konkretesnį planą..

Pasak G. Navaicio, nesunku siūlyti: „Aš būsiu geresnis už savo artimuosius “, bet tai gali tapti tik realybe. Todėl, kai esame išmintingi ir pasiryžę būti geresni savo artimiesiems, svarbu pasirinkti, ką darysime dėl to. Pvz., Tarkime, kartą per dieną 3 minutes kalbėkitės su sūnumi ar dukra, kartą per savaitę eikite į vaikams palankų renginį ir kartą per savaitę darykite tai, kas patinka jūsų sutuoktiniui..

„Kad idėjos taptų tikrove, turime pereiti nuo abstrakcijos prie konkretesnio įsitraukimo. Užduotis: „Nuo naujų metų būsiu aktyvi, energija yra tik stimulas apmąstymams šŠiuos gražius pažadus galima įgyvendinti. Kai esu protingesnė, sveikesnė ir stipresnė, galiu įsipareigoti sportuoti kiekvieną dienąšTaigi vietoje 3 butelių alaus per savaitę susitikti eikite į sporto salę du kartus per savaitę. Tokie įsipareigojimai vykdomi “, - sakė jisšKinas G. Navaitis.

Mes žinome priežastį??

Pasak psichologės Z. Arlauskaitės, žmogui daug svarbiau ne nustatyti laiką, per kurį žada keistis, o žinoti priežastis, kodėl jis nori keistis...

„Kartais žmogus sako: „Viskas nuo Naujo ar pirmadienio nebetraukiu rūkymo, nebegeriu alkoholio, lieknėju “, bet ateina ir praeina Naujas arba pirmadienis, o visi blogi įpročiai lieka kaip ir anksčiauš Duodant pažadus, svarbiau žinoti, kodėl nusprendžiau: metiau rūkyti, nes turiu nesveikus plaučius, pradėjau sveikai maitintis, nes skrandis nėra sveikas, noriu būti energingesnis. Tai būtų puikus pagalbininkasšPlanuojama veikla: sudarytas tvarkaraštis, veiklų sąrašasšar net atnaujinti garderobą, jei žmogus nori pagerinti savo sportinę formą ar kūno linijas “, - pasiūlė Z.Arlauskaitė.

Psichologas ir psichoterapeutas G. Navaitis mano, kad tokia psichoterapinė technika praverstų įgyvendinant sau ir kitiems duotus pažadus - vizualizuojant reikiamą.škia: „Aš būsiu sveikesnis ar geresnis “, - skirsiuosi nuo dabartinio. Kai ateina mintis apie atnaujinimą, kurį laiką jo neįmanoma realizuoti „Aš sportuojuštada jūs įsivaizduojate, kaip tapti sportušPagyvenęs žmogus atrodys, kad tada jis veikia kaip Artesas prieš tą įvaizdį.

„Jei konkrečiai galvojama apie būsimus rezultatus, prievolę tampa lengviau vykdyti “, - pabrėžė G. Navaitis..

Glaudus palaikymas

Deja, išlaikyti žmogų sau ne visada labai reikiašMingas. Kuo daugiau žmogus žino apie žmogaus apsisprendimą, tuo labiau žmogus jaučiasi įpareigotas tai daryti..

„Dažnai, kai žmogus tiesiog stoja už save, tai nėra taip reikalingaškaip tai, ką jis pažadėjo kitiems. Tada dauguma žmonių jaučiasi perspektyvesni. Jei šis pažadas buvo duotas apie 10 žmonių šPrisimenate, kad šeimos nariai palaiko. Nes daugelis žmonių žada sau pažadėtišy. “, - pažymėjo G. Navaitis.

Pasak Z.Arlauskaitės, labai svarbu palaikyti draugus ar artimuosius vykdant jų pažadus. Tai padeda žmogui neapgauti savęs, tuo pačiu skatinant įrodyti savo sugebėjimus kitiems.

„Abu yra svarbūs šParama šeimos nariams ar draugams, taip pat santykiai su savimi. Nereikia pamirštištramdyti ir pagirti, kai kam pasiseka “, - sakė psichologė.

- sakau garsiaišNe visi gali pasiekti savo tikslą, jei neakcentuoja savo praradimų ir nesėkmiųšžengti sėkmingus žingsnius ir veiksmingai išnaudoti visas gyvenimo sąlygas. Svarbiausia ne atsisakyti kartos ar net antros kelionės, kuri skiriasi nuo užsibrėžto tikslo, bet priimti kitokį sprendimą, t.šKoti ir esšIšbandykite daugiau motyvų, naujos tikslų nustatymo taktikos, pasikalbėkite su draugu ar namuosešKiu palaikymas ššiam tikslui.

Kategorija:
Uzgavenems – 5 blynu receptai
Gydytojai rekomenduoja vartoti melsvadumbli spirulina – ji uzkerta kelia ligoms