Pagrindinis astrologijaKaip atsispirti stresui?

Kaip atsispirti stresui?

stresas


Stresas yra žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, sukelianti tšOro ir vidaus dirgikliai. Štai yra dirgikliai, su kuriais tarsi ginčijasi kūnas, vadinami stresoriais. Stresas yra natūrali kūno reakcija tiek iš vidaus, tiek iš išorėsšore, teigiamas ir neigiamas dirginimas. Būkite įprasta mūsų gyvenimo dalimišKinijos stresas skatina aktyvumą, t.šKūrybiškumas, kūrybiškumasšKuma. Ilgalaikis nekontroliuojamas stresas, tšTai susilpnina kūno psichiką ir imuninę sistemą ir gali sukelti įvairias ligas.
Dažnai stresą sukelia blogas oras, gudrybėšmas, konfliktai ššeimoje ar darbe, kasdieniai rūpesčiai, nesaugumo jausmas, socialinės problemos.
Maždaug trečdalis mūsų regiono gyventojų kenčia nuo oro. Jautrumas pokyčiams priklauso nuo oro slėgio pokyčių atmosferoje. Nukritus oro slėgiui, sumažėja ir žmogaus kraujotakos sistemos slėgis, kuris gali sukelti pykinimą, galvos skausmą ir nusivylimą...

Streso požymiai


Fizinis - aukštas kraujospūdis, šKojų ir rankų širdies plakimas, pulsas ir kvėpavimas šAlpimas, pilvo spazmai, prakaitavimas, nuovargis, dusulys. Dėl suaktyvėjusios sekrecijos funkcijos kraujyje ir kasdien šKatecholamino (adrenalino, ypač noradrenalino) kiekis padidėja 1,5–2 kartus.
Psichinė depresija, nuotaikų kaita, nerimas, įtampa, atminties sutrikimas, neviltis. Jei stresorių intensyvumas darbo metu yra didelis, informacijos apdorojimo greitis sumažėja iki 30–50 procentų.
Elgesio pokyčiai - miegas, apetito praradimas, dažnesnis rūkymas, alkoholio vartojimas, vaistų vartojimas, pykčio priepuoliai, dirglumas, agresija, verksmas.


TeepeešStreso sutrikimai apima hipertenzinius virškinimo trakto sutrikimusšgeras opalescuojantis, migrena, šŠirdies priepuolis (miokardo infarktas), kai kurios imuninės alerginės ligos.
Tyrimai įtikinamai rodo, kad sergamumas ir mirtingumas žmonėms, kurie jau seniai patiria stiprų stresą šŠių ligų rodikliai yra 1,8–2,2 karto didesništesni.

Kaip atlaikyti stresą?


Stresas visiškai neįmanomasšjo reikia vengti, nes niekas negali apsaugoti mūsų nuo nepatogumų, jaudinančių įvykių, įtampos ir pavojų. Tačiau neigiamas poveikis sveikatai gali tšVenkite jų arba sumažinkite jas didindami jėgą. Dažnai turime pakeisti pasaulėžiūrą ir įpročius, mąstyti pozityviai ir laikytis sveiko gyvenimo būdo...
* Pažaiskime daugiau: Mankšta, fizinis darbas, vaikasšBėgimas ir kita fizinė veikla yra natūraliausias būdas „Sudeginkite organizme susikaupusias kenksmingas medžiagas, stiprindami kūną, nervų sistemą ir gerindami nuotaiką.
* Valgykite sveikai: valgykite daugiau vaisių ir daržovių, ypač produktų, kuriuose yra magnio, venkite riebalų, alkoholio ir kofeino, valgykite reguliariai ir saikingai..
* EsšIšmokime džiaugtis saule šŠviesa, draugystė ir tūkstantis kitų dalykų, kurių dažnai nepastebime kasdien.
* Atsipalaiduokime: kelias minutes per dieną kvėpavimo pratimams, raumenų atsipalaidavimui, autogeninėms treniruotėms, jogai, savigarbai. Pabandykime galvoti apie gerus dalykus.
* Gerai pailsėkšMiegokime, mes nedirbsime be pertraukos, kol aššSekti, dažniau lauke, bendrauti su draugais. Atminkite, kad sveikiausias miego laikas -š vidurnaktis.
* Praneškite mums: įvertinsime nelygybę ir kitus trūkumus. Nemanykime, kad mūsų silpnybės yra bausmė likimui. Jie duodami mums įveikti juos. Todėl nekeiskime savo likimo, neliūdėkime dėl trūkumų, o bandykime pakeisti patys. Ugdykime gerąsias metodo savybes. Atleidimas, kantrybė, pagarba, dėkingumas ir meilė gydo sielą, padeda gyventi harmonijoje su savimi ir kitais žmonėmis.
ŠŠypsosi ir juokiasi - geriausias stresasšnuodėmingas!

Kategorija:
Neistikimybe lauzo gyvenimus, skaudina sielas ir gadina sveikata
Pasakyk jai, kad myli