Pagrindinis astrologijaKaip atpazinti ir suvaldyti stresa?

Kaip atpazinti ir suvaldyti stresa?

Stresas ir nervinė įtampa, kurie jaučiami tik retkarčiais ir labai trumpą laiką, yra naudingi, nes jie padeda lengviau susikaupti ir įveikti sunkumus. Tačiau jei yra nuolatinė nervinė įtampa ir stresas tampa gyvenimo būdu, nervų sistema ir visas žmogaus kūnas tikrai bus išsekęs. Ilgainiui nebegalėsite atsispirti nuolatiniam nerimui, nuslopinti ar susirgti kitomis sunkiomis ligomis. Ne veltui daugelis žmonių tvirtina, kad nervingumas daro didelę įtaką daugelio sveikatos sutrikimų vystymuisišKimu. Nes šDėl šių priežasčių verta nustatyti ir valdyti streso požymius.

Fiziologiniai pokyčiai esant stresui

Nervinės įtampos atveju kiekvienas organizmas reaguoja savaip, tačiau yra tam tikrų mėlynių. Asmuo sunkiai kvėpuoja, gali skaudėti galvą, krūtinę ir pilvą. Pastebima, kad apetitas dažnai keičiasi - atsiranda žvėriųšKoks alkis ar nevalgoma praktikašjei nieko net kelias dienas, o kartais ir ilgiau. Miego sutrikimas, galvos svaigimas, drebulys, odos spalva (gali sukelti net įvairius bėrimus, alergines reakcijas ar spuogus). Kai yra didelis stresas, raumenys ir aš pasitempiušYra panikos priepuolio pavojus. Kai kuriems žmonėms yra nuolatinis dantų ėduonis, kuris ilgainiui sukelia stiprų žandikaulio ar visos galvos, taip pat danties, skausmą...šPažeidimai.

Streso metu patiriami jausmai

Stresas gali sukelti daugybę jausmų, dažnai nemalonių ir susijusių su realiu ar tariamu pavojumi asmeniui. Nervinės įtampos kamuojamas žmogus gali jaustis nusivylęs ir bejėgis, t...šprivalo būtišpirštaiš vesiu. Jį jaudina ir užvaldo kančios ir priespaudos jausmai. Dažnas pyktis ir baimė - viskasškai normalūs, bet užsitęsę nemalonūs jausmai nusėda viduje ir tampa ypač komplikuotišGinti aikštę.

Streso metu kylančios mintys

Viena dažniausių minčių, susijusių su nervine įtampa, yra susijusi su nerimu „nedaryti. Žmogus tai kartoja sau vėl ir vėl „nei jisštvers ir „Jam tai per daug sudėtinga. Žmogui sunku susikaupti, tškartušir jaučiasi dar labiau įtemptas, kad vengia nieko nedaryti ar susidurti akis į akį. Laiko pritaikymas terminui jį dar labiau jaudina. Blogiausia, kai pasąmonėje gimsta mintys, tiesiogiai žeminančios asmenybę. Jei žmogus ir toliau kartoja sau, kad yra nieko vertas ir blogas, tokių minčių daroma žala tampa ypač didelė. Pirmas žingsnis - vengti žeminančių frazių ir jas pakeisti skatinančiomis frazėmis: „vienasš Aš galiu", „vienasš tai bus įmanoma man, „vienasš Nu ", „vienasš Aš priimsiu teisingą sprendimą. Stengtis neprarasti kontrolės tiesiog būtina.

Paprasti, bet labai vertingi streso prevencijos patarimai

Svarbiausia atsipalaiduoti. Kiekvienas laisvalaikį supranta skirtingai, tačiau tai tikrai nėra vien tik kokybėškas miega. Rekomenduojama nepamirštišty savo pomėgius ir laisvalaikį sau. Gera mityba, lengvas fizinis aktyvumas ir pakankamai vandens yra neatsiejami sveiko kūno palydovai. „Sedimos“ darbuotojai turi palankų mobilumą, darbuotojai - pasyvų poilsį. Bendravimas su artimaisiais ir bendravimas su kitomis asmenybėmis apskritai, mėgstamos muzikos klausymas, meditacija, šVakaras dušarba plaukimo ir kvėpavimo pratimai teigiamai veikia nervų sistemą.

Teigiamas mąstymas yra stipri nervinė įtampaškaip. Kartais problemos net nėra - tai tiesiog lemia neteisingą požiūrį, todėl verta viską apžvelgti.š šO ne. Jei kažkas vis dar kelia nervinę įtampą, tada pagalvokite šiu dirginanti išVengimo būdai. Pavyzdžiui, jei nuolatinis darbo krūvis ir jausmas, kad sunku viską suspėti, kelia didelį stresą, verta pagalvoti apie efektyvesnį laiko ir darbo planavimą. Gal tai užima beveik didelę dienos dalįšmis išnaudoti mano telefoną? Patartina nebijoti kreiptis pagalbos į kitus.

Autorius: vaistininkė Rutele Foktiene

Kategorija:
Lankstus it akrobatai
Praeities grozio etalonu atzalos: kas islose genu loterijoje? (FOTO)