Pagrindinis astrologijaKai kojos sveikos – gyventi lengviau

Kai kojos sveikos – gyventi lengviau

Kas penktas lietuvis serga paviršinėmis venų varikoze - varikoze. Klausimai apie ligą, jos prevenciją ir gydymą, žinoma, kelia nerimą. Todėl mes dirbome su Lietuvos sveikatos mokslų universiteto kraujagyslių skyriaus vedėju daktaru chirurgu. Kauno sveikatingumo sporto klubo „Amazon Gym“ direktorė Linu Velicka ir mankštos specialistė Dzilda Valaitienė. Pacientams, sergantiems varikoze, dėl lėtinio venų nepakankamumo pablogėja venų nutekėjimas ir išsivysto venų sąstovis. Pacientai skundžiasi sunkiomis kojomis, patinimu, niežuliu ir mėšlungiu. Negydomos ar nepakankamai gydomos ligos gali komplikuoti kojų opas ir venų uždegimą.
Venų varikozė gali prasidėti ankstyvoje paauglystėje, ypač jei yra įgimtų venų ir vožtuvų pokyčių. Venų sutrikimai dažniau būdingi dirbantiems ar stovintiems moterims. Pirmieji venų varikozės požymiai dažnai pasireiškia nėštumo metu.
Po gydymo ar operacijos pacientams taikoma kompresinė terapija, mankšta, vertikalios ir medicazolo vonios..
 

Rūpinkitės savo kojomis


Jei vakare jaučiate sunkumą, patinimą, nuovargį ir skausmą, turėtumėte praleisti kitą dieną, kad to išvengtumėte..
Pavyzdžiui, jei dirbate stačiai, kas valandą po 5 minučių. Judinkite „Peda“ aukštyn ir žemyn.
Labai naudinga po darbo atsigulti bent 30 minučių. Kojų pakėlimas virš krūtinės pagerina kraujotaką.
Naudinga pilti šaltą vandenį ant kojų iki kelių - tai jas palengvins, ypač jei pėdos karštos ar patinusios. Gyslose kaupiasi šaltas vanduo ir stagnacija įveikiama. Venų ligomis sergantiems pacientams patariama pabusti du kartus per dieną (vasaros karščiais ir dažniau), kad vaikščiotų ryte po rasos....
 

Patogūs batai


Įsitikinkite, kad batai ir rubinai nespaus ir netrukdys judėti. Bato kulno aukštis neturi viršyti 3-4 cm. Naudojant devynis aukštakulnius batus, pablogėja venų kraujotaka kojose, o tai plečia venų sieneles ir blogina venų vožtuvų funkciją...
Pasitarus su kraujagyslių gydytoju, jums gali būti paskirtos medicininės kojinės ar pėdkelnės, atsižvelgiant į reikalingą slėgį (suspaudimą). Dėvėkite elastines kojines, kurios saugiai palengvins venų varikozės simptomus.
 

Nustatykite svorį


Jei turite antsvorio, sumažinkite svorį iki normalaus lygio - galite lengviau judėti. Svarbu įsitikinti, kad jūsų viduriai yra normalūs, nes vidurių užkietėjimas, pvz., Antsvoris, padidina jūsų atsparumą veniniam kraujavimui ir venų susiliejimui...
Valgykite daugiau augalinių skaidulų, gerkite daugiau skysčių. "Karštą vasarą venų varikoze sergantys pacientai turėtų išgerti 2–3 l skysčių per dieną. Ribokite skysčių kiekį tik tuo atveju, jei turite sunkių širdies ir inkstų problemų", - pataria gydytoja Lina Velicka..
Valgykite daug vitamino E turinčius maisto produktus. Valgykite daug daržovių ir vaistinių druskų, kuriose yra flavonoidų (gudobelių, grikių, jonazolo)..
 

Gyvenkite aktyviai


Stenkitės būti kuo aktyvesni, gyventi aktyviau, vaikščioti, vaikščioti, lipti laiptais. Galite mėgautis įvairiais dinaminiais pratimais, plaukimu, aerobika, šokiais, važiavimu dviračiu. „Tačiau jei norite padidinti raumenų masę (treniruotis su treniruokliu, dalyvauti kovose) ir atlikti daugiau jėgos pratimų, pirmiausia pasitarkite su kraujagyslių specialistu, kad gautumėte pritaikytą treniruočių programą“, - pataria Dzilda Valaitienė...
Pacientai, kurių venos stipriai išsiplėtusios, sauną turėtų naudoti labai saikingai ir atsargiai, nes prakaituojant prarandama daug skysčių, o padidėjęs kraujo klampumas skatina venų trombozę. Jei labai norite, pabūkite pirtyje trumpam (geriau miegoti ant suoliuko nei sėdėti) ir nusiplaukite (ypač kojas) saunoje po šaltu dušu..
Jei jums patinka keliauti, venkite ilgų kelionių autobusu ar lėktuvu. O jei vis dar esate ne namuose, ypač karštose vietose, pasiimkite reikiamus vaistus, gydomuosius tepalus ir elastines kojines..
„Įvairiose gyvenimo situacijose laikykitės paprastos taisyklės: nestovėkite, kai galite vaikščioti, ir nesėdėkite, kai galite miegoti“, - dr. Linas Velicka.
 

gydymas


Lėtinio venų nepakankamumo ir kojų skausmo atveju kreipkitės į kraujagyslių chirurgą. Jis parinks jums tinkamą vaistą ir kompresinę terapiją (jei specialus metodas yra kojų tvarstis arba kompresinių kojinių dėvėjimas su specialiu tvarsčiu)..
Taip pat rekomenduojama vartoti venotonikus ir vaistinius tepalus (tepalus, gelius, kuriuose yra arnikos). Jei reikia, atliekama venų operacija.
Venkite dėvėti elastines kojines ar pėdkelnes, kai žinote, kad esate nėščia (ir po gimdymo), ypač jei turite paveldimą polinkį vystytis venoms...
Šios priemonės sumažina ligos simptomus, progresavimo riziką ir komplikacijas, tačiau visiškai nepašalina varikozės...
 

Sportuokite namuose


• Atsistokite ant pirštų galiukų, giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą.
• Atsistokite ant kulnų ir pakelkite priekinę kojos dalį, kad nuleistumėte kulnus.
• Sėdėdamas pasukite pedalą ir pakaitomis pakelkite ir nuleiskite kulnus ar pirštus.
• Sėdėdami pakelkite pirštus ir pasukite juos į išorę (valytuvo judesys).
• Sėdėdami atlikite tą patį judesį, kai kulnai ir pirštai remiasi ant grindų (judėjimas atvirkštiniu būdu atgal)..
• Atsigulkite ant nugaros. Pakelkite kojas ir padėkite jas vertikaliai. Taikykite kojos pedalą: ištiesinkite pirštus, tada ištiesinkite kulnus.
• Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir sukurkite „žirkles“, kad imituotumėte ėjimą.
Kartokite kiekvieną pratimą nuo 8 iki 16 vienu metu. Pratimus naudinga atlikti kas 1-2 valandas sėdint ar stovint “, - pataria mankštos specialistas.
 

Bendrosios rekomendacijos


• Venkite ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo.
• Sunkiai dirbdami dėvėkite kompresines kojines.
• Sveikai maitinkitės, kontroliuokite svorį ir gyvenkite aktyviai.
• Nedėvėkite patogių batų, pirmenybę reikėtų teikti supinatoriams.
• Venkite ilgalaikio saulės ir kubilų buvimo.
Kategorija:
Vakaru arkliu encefalomielitas (A83.1)
Gyvenimas po tiesiosios zarnos operacijos