Pagrindinis astrologijaKai kamuoja nemiga

Kai kamuoja nemiga

Kas yra miegas?
Miegas yra ypatinga sąlyga. Tai tarsi budrios sąmonės valandos. Miego metu centrinė nervų sistema beveik nepriklauso nuo aplinkos. Miego metu yra reguliuojamos vidinės nervų sistemos funkcijos ir taip organizmas paruošiamasškasdienė veikla.
Miegas nėra neaktyvusšIngai labai aktyvus procesas. Miegant, esšIšskyrus smegenis, visi organai ilsisi ir tampa nepriklausomi nuo maistinių medžiagų.
Miego laiką lemia genetikaškada. Tai parodė tyrimai. Suaugusiųjų miegas yra vidutinio sunkumošjei tai užtruks 8 valandas. Miego trukmė ir jo fazės bei stadijos bėgant metams keičiasi dėl tam tikrų fiziologinių sąlygų. Kiekvienas miego poreikis yra skirtingas. Vieni gerai miega tik 5 valandas, kiti neištveria 9–10 valandų. (Beje, nustatyta, kad ilgai besimiegantys asmenys turi daugiau psichologinių ir socialinių problemų). Lėta miego trukmė (an iš Miego fazė) abiem atvejais yra vienodi.
Miego trukmę galima keisti savo noru, pavyzdžiui, po 30 minučių. kas dvi savaites. Taip, net sumažinus miegą iki 18 val., NešSveikata nesikeičia. Tačiau abejotina, ar sutrinka atsparumas stresui, ar sutrinka nervų pusiausvyros ir autonominės funkcijos reguliavimas...
Kas yra nemiga?
Jei žmogui sunku miegoti, miega per mažai, keliasi ir jaučiasi neramus, galima manyti, kad jį kamuoja nemiga. Ji diagnozuojama, jei miegate ne ilgiau kaip 30 minučių, miegate mažiau nei 6 valandas po pabudimo ir šŠie simptomai trunka ilgiau nei 3 savaites.
Nemiga paprastai yra kitų sveikatos problemų simptomas. Miego sutrikimai gali atsirasti dėl somatinių pokyčių, tokių kaip dusulys (dusulys) ar reumatiniai skausmai.
Nemiga skirstoma į atsitiktinę, trumpalaikę, ilgalaikę - lėtinę.
Atsitiko atsitiktinė nemigašapie 27 proc. Žmonės. Jam būdingas ilgesnis miego laikas vakare, ilgas miego laikas naktį pabudus. Tai gali atsitikti pasikeitus aplinkai, pvz. B. Jei miegate svečių kambaryje ar ligoninėje. TriukasšNesusituokę kambariai taip pat dažnai gali sukelti netyčinę nemigą. Todėl žmogus gali pradėti jausti baimę, o tai savo ruožtu neleidžia vėl užmigti.
Laikina nemiga kankina žmones, pavargusius arba patyrusius emocinį ir fizinį stresą. Tokia nemiga prieš pataisymą gali trukti ilgiau nei 5 dienas. Laikina nemiga gali atsirasti, jei nustosite vartoti tam tikrus vaistus dirbdami pamainomis..
Ilgalaikę nemigą gali sukelti psichiniai ir neurologiniai sutrikimai, taip pat tam tikri vaistai ir alkoholis. Miegą labai dažnai sutrikdo psichikos ligomis (psichozėmis, nuotaikos svyravimais, nerimu, panikos priepuoliais, alkoholizmu) sergantys žmonės. Nemiga gali būti kai kurių neurologinių sutrikimų simptomas ir gali staiga atsirasti net ir nutraukus migdomųjų vartojimą...
Bendrosios miego higienos taisyklės

• Ryte visada kelkitės tuo pačiu metu - gerėja dienos ritmas, lengviau užmiega.
• Dienos metu neužmigti - tai pablogina miegą. Pabandyk mane pajudintišsiblašPasikeisti. Budrumas dienos metu pagerina naktinį miegą.
• Eik miegoti tik tada, kai nori miegoti. Mes turėtume užmigti ne ilgiau kaip per 10 minučių. Jei tai neveikia - reikia keltis, reikia eitišCioti.
• Miegokite tiek, kad ryte atsipalaiduotumėte ir atsigaivintumėte. Nemiegokite lovoje be miego.
• Aplinka yra svarbi miegant. Miegamasis turėtų būti tik silpnas šSvečias ir muzika šVelnias. Patogi pagalvė taip pat gali turėti įtakos miego kokybei.
• Nuolatinis skundasšmiegoti velai. Retkarčiais atliekami pratimai neturi įtakos miegui. Kai nemiga baigiasi, mankštinkitės vakarešSpengimas ausyse nerekomenduojamas.
• TriukasšMiegas yra žalingas, net jei jis nepažadinamas ir neprimenamas ryte. Nuolatinis triukasšveikia lėtai ir pamažu trukdo miegoti. Rekomenduojama įsigyti ausies guolįšcius.
• Per šGerai miegant, miegas blogėja, bet taip pat ššaltas oras taip pat negerina miego.
• Miegas gali būti sutrikdytas vakare, tšgera kava, arbata (yra kofeino).
• Net ir užsitęsus nemigai, nuolatinės migdomosios tabletės nėra būtinos. Kartais aššgeriamosios miego priemonės yra efektyvesnės ir mažiau kenkia sveikatai.
• Alkanam žmogui sunkiau užmigti. Vakare špo trumpo valgio (šPieną ar pieno produktus) lengviau užmigti.
• Jei žmogus būtų nervingas, neramus, norėčiaušDėl alkoholio lengviau užmigti, tačiau miegas nėra sotus ir net pablogėjaš rytoj.
• Nebandykite miegoti per daug, kai nemiega. Jums reikia ką nors padaryti: skaityti, megzti ir pan., Tada greičiau nusiraminti, sumažinti įtampą, bijoti nemigos ir lengviau užmigti...
Kada kreiptis į gydytoją?

Dažnai pakanka pasinaudoti aukštojo mokslo teikiamomis galimybėmisšciau išįvardijami patarimai, o miegas prisitaiko. Tačiau jei tai nepadeda, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl vaisto, kurį jie paskyrė, vartojimo.

Kategorija:
Vakaru arkliu encefalomielitas (A83.1)
Gyvenimas po tiesiosios zarnos operacijos