Pagrindinis astrologijaKa daryti, kad mokslas nekenktu sveikatai

Ka daryti, kad mokslas nekenktu sveikatai

Kaip aššVenkite trumparegystės


Ši vaikų vizija tšNorint išlaikyti įprastą jų būklę, reikia nustatyti jų darbo sąlygas ir panš Skiepyti higienos įgūdžius:
• Jei dirbate su kompiuteriu, skaitykite rašSkruzdėlė, pyragasšTiesiog atsisėskite ant laužo stalo ir tinkamame aukštyješcio kedes. EsšLaikykite reikiamą 30-50 cm atstumą tarp akių ir stalo (knygos, kompiuteris, užrašų knygelė)..
• Atlikite specialius akių raumenų pratimus skaitydami ar atsipalaiduodami nuo kompiuterio (pavyzdžiui, stebėkite objektus vienas po kito skirtingais atstumais)..
• Ribotas laikas darbui ir kompiuteriniams žaidimams (kompiuteriniai žaidimai su judančiais vaizdais, mirgėjimas ir didelis akių įtempimas) veikia tik su geros kokybės ekranu.
• Nežiūrėkite televizoriaus nepertraukiamai ilgiau nei 1–1,5 valandos ir ne arčiau kaip 2,5 m nuo ekrano. Jei vaikas dirbo prie kompiuterio, žiūrėkite televizorių bent 1-2 valandas ir mažiau.
• Dirbdami būkite ramūs. Jei jaučiate nuovargį, padarykite 1-2 minučių pertrauką ir pažvelkite į šalį (akių raumenys greičiau atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja). Po 30 minučių intensyvaus vizualinio darbo (darbo su kompiuteriu) pailsėkite 5 minutes, o po 40-45 minučių - 10 minučių..
• Saugokite akis nuo sužeidimų ir užteršimošimo.
• Butina NršNaudokite gydytojo paskirtus akinius.
• Augalai silpnaregiams klasėje špirmoje eilėje prie lango pagal savo ugi pirmuosiuose suoluose.
• Karotinas, kuriame gausu morkų, yra būtinas regėjimui, šPinatuose, svarstykles.


Kaip susikurti tinkamą vaiko laikyseną ir pašalinti stuburą, tškryptis


• Stalas ir kėdė turi būti pritaikyti prie vaiko poreikių, vaikas turi sėdėti tiesiai prie stalo.
• Ne, nešioti portfelis arba krepasšio ta pačia ranka arba ant vieno peties.
• Rekomenduojami pratimai krūtinei padidinti, priartėti prie pečių, sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis (pavyzdžiui, pakaitomis gulint ant nugarosšištiestos kojos ar ašš Gulimoji padėtis) ir intensyvus pratimasšsu lengva apkrova (0,5 - 1 kg hanteliai), įtraukiančia visas raumenų grupes.
• Norint išvengti vaiko pečių slydimo (pakėlimo į viršų), reikia atlikti įvairius rankų pratimus..šu, aš tiesiai į priekį, t šParsisiųsti).
• Kad vaikas neįstrigtų, atlikite pratimus, kurie padeda judėti stuburui. Es.šIštiesinkite kūną krūtinės srityje .
• Ne menciu išSikišPečių sukimasis, rankų judėjimas į priekį ir į viršųšu; gulėdamas ant pilvo ir atsisukęs į pakuotęšgerai.
• Labai tinka plaukimui, įvairiems pusiausvyros pratimams, masažui (silpniems vaikams).
Aptikus laikysenos ar laikysenos defektų, būtina kreiptis į gydytoją, kuris paskirs reikiamą gydymą ar kitas procedūras: kineziterapiją, masažą ar gydomąją gimnastiką...šta.

Kaip nepavargti


• Mokytojai turėtų stengtis padidinti mokinių darbą klasės metu, o ne namuose ir atostogų metu, o ne skatinti pasitikėjimą savimi..šjeigu aššStudijų medžiaga namuose.
• Po sunkaus darbo studentai turi pailsėti. Kiekvieną dieną lauke turėtumėte praleisti mažiausiai 2 valandas, nes tai atstatys kūno jėgas ir leis nervų sistemai atsipalaiduoti...
• Studentai turi būti gerai informuoti, kad studentai nebūtų pavargę, budrūs, darbštūs ir geriau informuoti apie savo žinias..šsimiegoti. Miegoti rekomenduojama mažiausiai 8,5 val.
• Svarbi ne tik miego trukmė, bet ir miego įpročiai. Miegas daro didžiulę įtaką vaiko augimo procesui. Dažniausiai augimo hormonas, tšskiriasi pasiekus gilaus miego fazę tarp 22:00 ir 23:00. Todėl geriausias laikas eiti miegoti vaikams yra vėliausiai pusė dienosšpaimtas vakare.

Kategorija:
Pagrindines tavo klaidos, kodel neturi stai tokio uzpakaliuko
Persivalgymas