Pagrindinis astrologija„Juokas – raminamieji, neturintys salutinio poveikio.“

„Juokas – raminamieji, neturintys salutinio poveikio.“

Kaip įveikti vidinę įtampą, kuri blogina gyvenimo džiaugsmo jausmą, gali sukelti ligą? Ši tema yra svarbi daugeliui galbūt dėl ​​to, kad juoko joga vis labiau populiarėja Indijoje, JAV, Japonijoje, Skandinavijos šalyse, Vokietijoje ir Danijoje. Ir 1995 m. Jį atrado Indijos gydytojas Madanas Kataria. Šiuo metu yra daugiau nei 6000 šalių, veikiančių daugiau nei 60 000 šalių. juoktis jogos klube. Stepsas Safranauskas, atestuotas juoko jogos mokytojas, tokios veiklos pradininkas Baltijos šalyse ir Lietuvoje, sutiko kalbėti apie juoko jogos fenomeną, jo poreikius ir naudą sveikatai...

Juoko jogą praktikuoji 6 metus. Kokija ššios technikos esmė?


Juoko joga apima jogos kvėpavimą, tempimo ir atsipalaidavimo pratimus. ŠMano praktika yra fenomenali, nes dirbtinis juokas greitai praeinašAš juokiuosi! Juokas yra pagrindas juoktis be jokios priežasties praktikuojant jogą, t. juokiasi NE iš manęsš kažkas ir SU kažkas, todėl pakeiskite požiūrį į save, į kitus žmones, nebijome suklysti. Eik kaip aššLyginimo procesas: ištirpdo reitingus, žlungašminėtos baimės. Paprastai šŠis pratimas atliekamas grupėje. tačiau jis yra efektyvesnis šbe kita ko, žmones, kuriuos pažįstame.

 

Kaip veikia juoko joga? Ar daugeliui dalyvių pavyksta pasiekti taikos būseną? Nuo ko tai priklauso?


Reguliarus juoko jogos užsiėmimas trunka apie 45 minutes. Jis susideda iš trijų pagrindinių etapų. Pirmasis yra juoko pratimas, kurio metu juokas imituojamas naudojant įvairius pratimus. Pavyzdžiui, sakant juoko, cha-cha ar chi-chi garsus atliekami specialūs delnai. Nors keičiasi juoko, lankstymo, tempimo ir kvėpavimo pratimai, palaipsniui vyrauja bendra žaisminga nuotaika...
Antrajame etape vyksta juoko meditacija, kurios tikslas - be pagrindo išgyventi juoko būseną. Tai artėja prie šiek tiek pamiršto vidinio džiaugsmo jausmo. Kaip tai veikia? Pavyzdžiui, jei visi yra ant nugaros (formuoja ratą, galva viduryje rato), pečius ir akis, ar sėdi krūvoje ir žvelgia vienas į kitą, mes nesąmoningai pradedame juoktis...
Trečiame etape atliekami fizinio atsipalaidavimo pratimai, kad nusiramintum po aktyvios juoko jogos dalies...
Mes skirtingi, nes ne visi gali greitai pajusti neįprastus juoko jogos pratimus. Tiek prieš neigiamą požiūrį, tiek per didelį atsipalaidavimą (kartais peraugantį į perdėtą kvailumą) trukdo suprasti juoko esmę jogoje - išgyventi natūralią juoko būseną „iš vidaus“...
Kita vertus, užsiėmimo pabaigoje didieji skeptikai kartais stebisi, kaip jie galėjo anksčiau reaguoti taip neigiamai, nežinodami, kas nutiks...
 

Kuo naudinga juoko terapija mūsų organizmui??


Galima sakyti, kad juoko joga yra viena iš juoko terapijos rūšių. Žinoma, tai skiriasi nuo bandymo prajuokinti žiūrint komedijas: viena gali būti juokinga, kita - ne, bet trečioji gali būti tiesiog neprieštaraujanti...
Juoko jogos metodas yra įdomus tuo, kad žmogus pradeda juoktis neatsižvelgdamas į savo valią ar norą. Fiziologinė ir psichologinė juoko jogos nauda juntama tik po kelių užsiėmimų, tačiau dažnai žmonės gana greitai atsipalaiduoja, pamiršdami kasdienius rūpesčius...
Apskritai juokas yra neįkainojamas žmogaus sveikatai. Kai juokiatės, jūsų kūnas turi daug biocheminių ir fiziologinių reakcijų: kvėpuojate giliau, gaunate daugiau deguonies, išleidžiate endorfinus su „laimės hormonais“, mažinate streso hormonus ir gerinate nuotaiką. Tai labai naudinga psichikai: neigiamos mintys „ištirpsta“, nėra baimės, atpalaiduoja įtampą, atpalaiduoja veido raumenis ir visą kūną, tampate fiziškai stipresnis, atsparesnis ligoms. Po kelių užsiėmimų normalizuojasi kraujospūdis, pagerėja protinė veikla ir miegas. Anot gydytojos, juokas labai naudingas bronchitu ir astma sergantiems žmonėms, nes jie padidina plaučių ir deguonies kiekį kraujyje. Tada lengviau išvalyti gleives iš kvėpavimo takų. Juokas stiprina ir širdį, nes didėjant širdies ritmui, pagerėja kraujotaka, išsiplečia kraujagyslės ir geriau atsipalaiduoja raumenys...
 

Gal galėtumėte atlikti keletą tyrimų, pagrįstų juoko jogos pranašumais?


Juokas kaip reiškinys buvo neseniai ištirtas profesionaliai - tik keletą dešimtmečių bus rimtesnių mokslinių ir medicininių tyrimų. Indijos, JAV ir Danijos universitetų mokslininkai tiria juoko jogos užsiėmimų naudą.
Pavyzdžiui, 2006 m. Bangalore, Indijoje, buvo atliktas 18 dienų tyrimas, kuriame dalyvavo 240 IT specialistų, suskirstytų į dvi grupes. Vienas jogos užsiėmimuose mokėsi juoko, kitas darė tik fizinius pratimus. Dalyviams prieš, po ir po kelių savaičių buvo atlikti fiziologiniai, imunologiniai ir psichologiniai tyrimai. Apibendrinant paaiškėjo, kad juoko jogos veikloje dalyvavusių žmonių sveikatos tyrimai buvo akivaizdžiai geresni: normalizuotas kraujospūdis, pagerėjęs širdies aktyvumas, sumažėjęs streso lygis, padidėjusios teigiamos emocijos ir kt....
2007 m. JAV atliktas tyrimas parodė, kad juoko joga padidino optimizmą, padidino savivertę ir pagerino nuotaiką..
 

Šiais atvejais nerekomenduojama praktikuoti juoko jogos?


Juoko jogos užsiėmimuose gali dalyvauti bet kokio amžiaus žmonės. Tačiau yra keletas apribojimų.
Jūs neturėtumėte praktikuoti juoko jogos bent 3 mėnesius, jei esate sužeistas, po operacijos ar sergate sunkia širdies liga, krūtinės angina ar glaukoma..
Juoko joga gali būti netinkama, jei turite šlapimo nelaikymą, diagnozuotą išvaržos diską, stiprų nugaros skausmą, kosulį ar itin aukštą kraujospūdį..
Nerekomenduojama praktikuoti juoko jogos sergant sunkiomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip epilepsija ar šizofrenija.
Aktyvi fizinė veikla atliekama užsiėmimų metu, todėl kūdikio besilaukiančios moterys turėtų būti apsaugotos..
Tokiais atvejais arba jei turite kokių nors kitų rimtų sveikatos sutrikimų, prieš pasirinkdami juoko jogą pasitarkite su gydytoju...
 

Kas ateina į juoko jogos užsiėmimus?


Juoko jogos seminaruose ir užsiėmimuose dalyvauja įvairaus amžiaus ir profesijų atstovai - studentai, mamos, verslininkai, brandaus amžiaus žmonės. Jas daugiausia sukelia žmogaus smalsumas.
Sunkiausia juoko jogos dalis yra suprasti tokio tipo žmones, kurie bando įvertinti teoriškai ir logiškai, pateisina ir patys nejaučia veiklos esmės...
Beje, pastebėjau, kad moterys yra atviresnės ir lankstesnės bei netradicinių dalykų išmoksta lengviau nei vyrai...
 

Ką dar norite pasakyti ar palinkėti mūsų skaitytojams???


Noriu palinkėti skaitytojams atrasti kuo daugiau galimybių išjuokti kasdienybę. Taip pat vertėtų išmokti pasijuokti iš savęs, tada jokiu būdu nepraleisk progos ....
Kategorija:
3 zingsniai tobulu blakstienu link
Mazas ugis: liga ar paveldejimas?