Pagrindinis astrologijaJudejimo dziaugsmas, arba kantrybes lasai i sveikatos ir grozio taure

Judejimo dziaugsmas, arba kantrybes lasai i sveikatos ir grozio taure

Kai, jei ne rudenį, norite pradėti lankyti sveikatingumo klubą ar grįžti į jį, nusipelnėte džiaugtis savijauta, gražiomis kūno linijomis ir jaunyste.?!.

Ką pasirinkti...


Kūno kultūros mokslininkai teigia, kad fizinius pratimus gali atlikti bet kokio amžiaus žmonės, tik jie turi būti racionaliai pasirinkti, atsižvelgiant į jų amžių ir fizinį pasirengimą. Renkantis mankštos programą, svarbu atsižvelgti į savo sveikatą. Jaunas ir sveikas žmogus gali prakaituoti aerobikos kambaryje, o senjorams geriau maudytis ar mankštintis vyresnėje jogos grupėje. Gydomoji fizinė kultūra taip pat gali duoti labai gerų rezultatų - ypač kai pratimai atliekami reguliariai..

... ir kas man tinkašvengti


Raumenų ir sausgyslių uždegimas. Pernelyg didelis ir nepakankamas fizinis aktyvumas gali tšIšprovokuoti epikondilitą - raumenų sausgyslių uždegimą ten, kur jie prisitvirtina prie kaulo. Raumenų auginimo kilimėlisšTaip pat gali pasireikšti sausgyslių uždegimas. Intensyvus fizinis ar fizinis aktyvumas gali sukelti kitas ligas - sausgyslių makakąšsu uždegimu (tendovaginitu) arba sąnario tepalo uždegimu (sinovitu) - priežastis. Net susidūrimo atvejušAlus ir skystis kaupiasi sąnario ertmėje, kai kaupiasi infekcija. Tai yra bursitas - sąnarinis tepalasšuždegimas.
RaišPatempimas. Dažniausiai ištempiami kelio ir kulkšnies sąnariaišciai. Iš pradžių tai trunka kelias valandas ššalta, o antroji diena po traumos yra tinkama šŠildymo kompresai, fizioterapinės procedūros, alkoholio kompresai (praskiesti, iš dalies praskiesti). Sumušimu, raišsu patempimais skausmas kartais geraišvietiniai nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip Olfen gelis.


Eidami į sporto salę turite nuolat didinti savo fizinį aktyvumąšAtšilimo ir raumenų tempimo pratimai. Raumenų nuovargis ir skausmas po intensyvios fizinės veiklos dingsta, kai tai darotešalina ašš Raumenų pieno kilimėlisšTai yra tarpinis metabolizmo produktas. ŠGali būti stimuliuojamas absorbcijos procesas šŠilumos procesas. Tinka šŠildymo geliai.
Nugaros skausmas. Tai taip pat gali sužeisti nugaros raumenis po daugiau nei įprasto ar nepakankamo fizinio krūvio. Jei skausmas neplinta ir atmetama uždegiminių, onkologinių, infekcinių ligų galimybė, tada skausmas dažniausiai pastebimas stuburo audiniuose...
Kai skausmas atslūgstašSkausmą malšinantys tepalai ir geliai gali padėti labai įtempti raumenis.šInti ir priešuždegiminis, masažas.

Medicinos rekomendacijos


1. Ūminės ligos metu svarbu laikas nuo laiko vartoti skausmąšir raumenis atpalaiduojančius vaistus.
Be NVNU, pastaruoju metu rekomenduojama naudoti B grupės vitaminus, tiaminą (B1), piridoksiną (B6) ir cianokobalaminą (B12), ypač kartu (pvz., „NeurorubineTM Forte Lactab“). Jie naudojami skausmui malšinti greičiau ir efektyviau.
Liekškai rekomenduojama naudoti įvairius tepalus, gelius, vieną iš jų, pavyzdžiui, „Olfen Gel“. Jo veiklioji medžiaga yra diklofenakas.
2. Reguliariai atlikite specialius pratimus nugaros ir pilvo raumenims stiprinti.
3. Jei darbas sėdimas, nugaros skausmas padeda tšVenkite ergonomikosšjei įrengta darbo vieta. Kėdes reikia sureguliuotišty kad viršutinė kūno dalis ir šNuotaika, šŠlaunies ir blauzdos, taip pat blauzdos ir pėdos 90 laipsnių kampu.
4. Veiksminga šalcio ar šŠilumos naudojimas paveiktoje srityje ir skausmo laikasšElektrostimuliacijos metodai (TENS), klasikinis masažas ir manualinė terapija.
5. Jei nugaros skausmas yra ilgalaikės netaisyklingos laikysenos rezultatas, veiksmingos ortopedinės priemonės.

Kategorija:
Kodel mamos sunus myli kitaip nei dukras?
Norite naujo sventinio recepto?