Pagrindinis astrologijaJudejimas gali pakeisti daug vaistu, bet jokie vaistai nepakeis judejimo

Judejimas gali pakeisti daug vaistu, bet jokie vaistai nepakeis judejimo

Mes esame nejudantys, nes nenorime būti sveiki?

Gydytojai, sveikatos priežiūros specialistai, pedagogai, dažnai sveiki žmonės šSOS teigia, kad gyvenimo sąlygų gerinimas, technologinė plėtra ir sėdimas darbas skatina visuomenę vis mažiau aktyviai veikti. Lietuviai šŠios nejudrumo bangos yra bene labiausiai reaguojančiosš visoje Europoje šAliu piliečiai. Bet tai tikriausiai sutvarko šLietuvos piliečiai beveik 2,5 karto dažniau serga širdies ligomis nei daugiau tšIšsivysčiusiose vakarų šalyse blogėja studentų sveikata, ypač jų akys ir stuburas..

Natūrali žmogaus būsena

Prisiminkime, kaip elgiasi vaikai. Pažvelgus į juos, atrodo, kad judėjimas yra natūrali žmogaus būsena. Kol kūdikis mažas, jis ir toliau juda: ropoja, ropojašCiasi arba Begijo, šokineja. O eidamas į mokyklą jis visada skatinamas sėdėti vietoje, baudžiamas už judrumą. Tokiu būdu tikriausiai slopinamas natūralus judėjimo poreikis ir išsivysto pernelyg didelis standumas.

Suaugusieji dažnai tingi judėti, gailisi savęs, gailisi savęs ... ir palieka kūną. Daug prisideda ir nesubalansuota mityba: daug gyvūninių riebalų, mažai ląstelienos, noras skaniai pavalgyti, negalvojant apie maisto naudingumą organizmui, stresas. Norėdami tai kompensuoti, turite sportuoti ir mankštintis. Vien sportas neturėtų būti laikomas aukštušJie sukelia persekiojimą. Jis taip pat lipa laiptais, gamtoje šeik, kolegos, kolegos, dirbantys sode, maudynes, t.y.. šiaurietišKoks vaikasšeikite pasivaikščioti su lazdomis, važiuokite dviračiu.

Apklausos duomenys

Kalbant apie jų sveikatą, Lietuvos gyventojai nusiteikę optimistiškai - daugiau nei 60 proc. Manau, kad ji mano, kad tai gerai arba labai gerai. Nepaisant to, kad šiek tiek daugiau nei pusė apklaustųjų mano, kad sveikata nėra tinkamai pasirūpinta. Pasak specialistų ir gydytojų medicinos kabinetuose - 66 proc. Jie mano, kad visuomenės sveikata yra vidutinėškad ir ketvirtadalis - taip blogai.

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų sportą mini kaip vieną svarbiausių geros žmogaus sveikatos veiksnių. Fizinio aktyvumo reikalavimaišDaugiau nei pusė Lietuvos gyventojų yra pripažinta savo sveikata. Pagal prasmę šŠį veiksnį nusveria tik sveika mityba ir sugebėjimas įveikti stresą. Tačiau beveik pusė apklaustųjų prisipažino, kad kartais mankštinasi retkarčiais, ir beveik kas penktas teigė nesportavęs visai...

Kodėl žmonės nesportuoja?? „„Geros sveikatos“ klubo iniciatyva atlikta apklausa rodo, kad dažniausia sporto trukdymo priežastis yra laiko stoka. Jei paminėsiu pusę interviu. Beveik tiek pat pripažino tuos, kuriems trūko valios, o penktadalis teigė, kad neturi su kuo treniruotis.šTintis.

Kelios iniciatyvos

Socialinės sveikatos iniciatyva „Geras sveikatingumo klubas šdaugiau nei tris mėnesius didžiausiame Lietuvos mieste - Vilniuje, Kaune, ŠIauliu ir panevėžiečiai raginami laisvai judėtišSpalva įvairiais stiliais. Nuo birželio iki rugsėjo vidurio Ru buvo daugiau nei 40 dvylikos Rušiu mankšJie lauke, beveik 700 vyrųšJūs esate „i“ narysšišmatuotas kūno svoris analizatoriumi, konsultuojantis su naujais gydytojais.

„Mūsų veikla yra tiesiogiai susijusi su žmonių sveikata, todėl žinome, kad juos ir jų savijautą daugiausia lemia pats žmogus ir jo gyvenimo būdas. Reguliariai sportuokšNe tik tu gali jaustis geriau, bet ir aš.šVenkite daugelio ligų. Ir tam nereikia daug valios, daug laiko - ypač manšpakelti privalomą mankštą Nors vyraišJame apsilankė daugybė žmonių, tačiau dar anksti kalbėti apie visuomenės požiūrio pasikeitimą. Keisti reikia daugiau nei laiko, ir mes esame pasiryžę tai išbandyti “, - sakė jis. šŠios akcijos iniciatoriai yra įmonės „Klautis Cere, „GlaxoSmithKline Lietuva“ direktoriusškad ir sporto klubas „Impulsas “Vidmanto vadovas Šiugzdinis.

Kaip pabrėžti mankąšJi buvo ištekėjusi už Lietuvos moterų sporto federacijos prezidentės Joan BartšAmžius nėra riba pradėti sportuoti. Ryžtingas žmogus ilgiau išlieka jaunas ir sveikas, tik nereikia skubėti, reikia įsiklausyti į savo kūno poreikius ir galimybes. Jei tau nepatiko vyrasštokiu būdu, žinoma, jie visi yra netinkami, taip pat ir aš..šIšbandykite keletą, kol rasite sau tinkamiausią.

DešParke važiuokite treneriu

Norint tęsti iniciatyvų istoriją, reikėtų paminėti Junsąštonų. Šmesti teisingai šŠiame miesto parke yra keletas naujų sporto įrenginiųšTeliu - riedlentininkas, pasagos metimas, stalo tenisas, krepasšinio. Įrengti dviračių takai, mini golfo aikštynai, įrengti dešGaukite trenerį, kuris galėtų dirbtišbeveik visos raumenų grupės.

„Kiekvieną rytą parke susitinkame su keletu bendruomenės sporto darbuotojų, - pažymėjo BirsasšRuta Kapacinskaitė, „Ton“ turizmo centro vyresnioji turizmo specialistė, einanti direktoriaus pareigas.

BiršTonas sveiko klubo gyvenimo būdo ,,ŠPrezidentas Vytautas Gedminas pažymėjo, kad jų klubo nariai dar aktyviai nedalyvauja naujose sporto šakosešTelemis, daugelis jų yra kiti žaidimų entuziastai - petankė, bet galimybė birškad tonikai galėtų aktyviau gyventi, daugiau laiko praleisti gryname ore ir sportuotišSpengimas ausyse yra labai svarbus ir sveikintinas dalykas.

Tačiau, pasak V. Gedmino, žmonėms sportuoti trukdo ne laikas ir tinkama įranga ar kompanija, o ... valios trūkumas. Sodininkystė taip pat yra puikus mankštos būdas. Ne prasčiau nei bėgti paprastą, bent pusvalandžio trukmės pasivaikščiojimą sporto klubuosešnaktįš Miegoti. Tai nieko nekainuoja, o rezultatas puikus: sumažina stresą, padeda atsipalaiduoti, pagerina miegą, sustiprina šSantykiai tarp šeimos narių.

Sveikatos ir medicinos konsultacijos

Pasak Lietuvos sveikatos asociacijos prezidento Dainiaus Kepeno, tai, kiek žmogus turi judėti per savaitę, priklauso nuo jo amžiaus, lyties, fizinio pasirengimo, funkcinės būklės ir kt. t. Idealiu atveju žmogus turėtų aktyviai judėti nuo penkių dienų iki vienos valandos per savaitę. Pavyzdžiui, 20 min. Rytinė mankštaškad ir vakare po darbo dar 40 minučių pėsčiomis ar dviračiu arba eikite maudytis į baseiną.

Mažiausias judesys turėtų būti bent 30-40 minučių. tris kartus per savaitę. Bent jau turėtumėte skirti pakankamai laiko pratimams, kad pradedantieji galėtų labiau savimi pasirūpinti. Jums reikia turėti pakankamai laiko, kad sustiprintumėte raumenis ir atliktumėte keletą tempimo pratimų, širdziai (laiko santykis: 1–1–2).

Pasak D.Kepeno, judėjimo formos gali būti labai įvairios, kiekvienas turi pasirinkti tinkamiausią ir suteikti didžiausią malonumą..

Na, kardiologai pastebi, kad žmogus, norėdamas būti sveikas, kasdien turi bėgti bent 2 mylių arba 30 minučių. Atlikite vidutinį fizinį krūvį, kasdien suvalgykite bent 5 porcijas daržovių, stenkitės, kad sistolinis kraujospūdis būtų mažesnis nei 140 mm Hg, bendras cholesterolio kiekis kraujyje neviršijaš5 mmol ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio - 3 mmol.

Tereikia sąmoningai priimti sprendimą

Visuomenės sveikatos rodikliai rodo aktyvios sveikatos poreikį. Pasak nacionalinių teoretikų, gydytojai, sveikatos priežiūros specialistai ir pedagogai kalba apie sveikos gyvensenos naudąšjei praktikoje jau žinote kasdienio fizinio aktyvumo svarbąškai dažnai nesinori keisti įprasto tingaus gyvenimo būdo ir daugiau mankštintis.

VaržytisšŠios sveikatos iniciatyvos gali duoti apčiuopiamų rezultatų, nes jos yra teigiamas pavyzdys. SportasšVisuomenė šiose vietose jau keičia požiūrį į sveiką gyvenimo būdą ir prašo žmonių pagalvoti, ar jie yra pakankamai mobilūs, nors sveikų įpročių formavimas užima daug laiko ir palankios aplinkos “, - mano atstovė...šnekovoti.

Taigi pirmiausia klausiame, ar gyvename pakankamai greitai, ir, jei reikia, nusprendžiame to nedaryti nuo kito mėnesio ar pirmadienio, bet jau ššiandien.

Kategorija:
Taupymo formule: susidaryti valgiarasti, nustatyti limita, vesti biudzeta
4 veiksmingi patarimai, kaip sekmingai atsikratyti antsvorio