Pagrindinis astrologijaJogos mityba: saikingai, naturaliai ir lengvai

Jogos mityba: saikingai, naturaliai ir lengvai

Apie jogos rašeme jau ne karta. Labiausiai tikėtina, kad patys skaitytojai ir praktikai. ŠŠiame numeryje kviečiame sužinoti daugiau apie vienąš Svarbus jogos praktikos elementas yra jogos dieta. Kad jogos treniruotės būtų veiksmingos, aš bent jau tai darauš ir pasitarus su gydytoju šŠios dietos rekomendacijos yra labai rekomenduojamos.

Visų pirma, tai, ką reikėtų paminėti apie jogos dietą, yra vienas svarbiausių principų - saikas. Antrasis - pasirinkti tinkamą maistą. Joga sako, kad mes esame tai, ką valgome, o maistas yra svarbus ne tik mūsų fizinei, bet ir psichinei būklei. Jogos praktika neapsunkins, jai padeda lengvas kūnasšIntensyvūs ištvermės pratimai ir teigiama energija leidžia protui sutelkti dėmesį į meditaciją.
Maisto energija yra pilna naujienųšŠis maistas, kuriam teigiamą įtaką daro fizinė ir psichinė žmogaus būklė, pasiekia harmoniją. Jogos maistas yra paprastas, esate turtingas maistušDaržovės, įvairūs vaisiai, riešUtėlės, plokščios, grūdėtos. Visi patiekalai turi būti natūralūs ir kuo perdirbti (negalima konservuoti, nefermentuoti, kuo anksčiau kepti ir pan.).
O mesa yra nuodingaškad dažnai sukelia apsinuodijimą, jame yra nepakankamas vitaminų, mineralų, per daug baltymų kiekis. Jie taip pat teigia, kad mėsos valgymas yra nenatūralus ir kad mūsų kūnas, dantys ir žarnynas nėra skirti mėsai...
Dėl skeptikų teisių sšKinija, tinkamai subalansuota vegetarėšKuri dieta yra sveika, o ją praktikuojantys žmonės rečiau serga šŠirdies ir kraujagyslių, inkstų ir pakartotinis nutukimas.
Atsakydami į tuos, kurie sako, kad be mėsos organizmas negali gauti pakankamai riebalų, jogai siūlo jų gautiš augalinis produktas: riešUtėlės, pieno produktai, kulkšnysšAugalas (sojos pupelės, pienas ir kt.). Tokie deriniai kaip rupi duona, kulkšnies ryžiaišAugalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai, ryžiai, taip pat derinami su įvairiomis sėklomis ar pieno produktais..

Jogos mitybos filosofija


Pagal jogos filosofiją maistas pagal jo teikiamą energiją (gunas) skirstomas į tris kategorijas: sattva, radžas (rasa) ir tamas...
Sattva simbolizuoja tyrumą, švaruma, aišKuma. ŠŠiai grupei priklausantys maisto produktai laikomi tinkamiausiais. Sakoma, kad sattvini maistas maitina kūną, suteikia jam energijos ir tuo pačiu ramina protą bei skatina harmoniją...
ŠŠiai maisto grupei priklauso grūdai, daržovės, vaisiai, rupūs miltai, pienas, sviestas ir sorgas.šUtėlės, medus, žolelių arbata.
Spinduliuojanti energija simbolizuoja aistrą, veiksmą, baimę. ŠValgykite šią grupę, atvirkščiaiškaip sattvinis, t.šveda kuna ir prota iš Pusiausvyra: vargina protą, nors ir maitina, bet stimuliuoja kūną. ŠŠiai grupei priklauso ašTriušių prieskoniai, kava, arbata, druska, šŠokoladas, svogūnai, česnakai, vienam automobiliuiškad aštriušis, surus, valgykite raukšles.
Juk „Tamas“ yra tinginystę simbolizuojanti energijašManyma, baimė. ŠŠiai grupei priklausantis maistas nėra saugus kūnui ar protui. Jie slopina energiją, protinę veiklą, mąstymo įgūdžius, skatina godumą, pavydą ir įvairias ligas.
Šiuo atžvilgiu, tšRekomenduojama nevalgyti mėsos, alkoholio, tabako, rauginto, kepto, chemiškai apdoroto maisto ar pernokusių vaisių..


Dainiaus Butvilos komentaras:


Žmonės kasdien vadovaujasi įvairiais kriterijais. Tai, viena vertus, suteikia mums tšpaskirti iš viena vertus, bet, kita vertus, tai trukdo gyventi su pagarba kitiems žmonėms. Ne išimtis - sveikos gyvensenos, sveikos mitybos principai. Žmonėsškai aš gerbiu kiekvieno žmogaus pasirinkimą valgyti pagal vieną ar kitą kriterijų. Aš manau, kad ššiandien ir visada š„Ventas“ yra maistas, kurį turime ant stalo - ne tik savo namuose, bet ir svečiuose.
Nepamirškškime tai šŠiuo metu daugelis mūsų planetos žmonių neturi nieko bendroštu belva. Jiems taip pat tokio tipo maistas iškart virs satu. Jei esame privilegijuota žmonijos dalis ir galime pasirinkti, ką valgyti, tada, žinoma, mes pasirinksime tai, ką jaučiame sveiki. Vardas joga Reiškaip susilieti. Tai gali būti traktuojama kaip žmogaus ryšys su savimi (vidinė harmonija), kaip žmogaus ryšys su kitais žmonėmis (harmoningas ryšys).šsu kitais) susieti žmones su visu juos supančiu pasauliu. Jogą praktikuojantis žmogus kiekvieną dieną turi mažinti ego, stiprinti meilę kitiems ir kasdien ugdyti nuolankumą..šciai. Skirtingos jogos sistemos gali padėti tai pasiekti tik vienam asmeniui ššį tikslą, tačiau jis neturi tapti tikslu.

vegetarasškokie receptai
Sutarkuokite morkų ir medaus sriubą
Reikes:


• 600 g morkų, stambiai pjaustytų
• 2 valgomieji šAlkšTai sviestas
• 2 maži porai, supjaustyti žiedynais
• 2 arbatinius šaukštelius šAlkšSkystas medus
• 1 lauro lapas
• 1,8 litro daržovių sultinio (arba višSultinys)
• Žiupsnelis maltų saldžių arbašaštrūs trys pipirai (nebūtina)
• Druska, pipirai (pagal skonį)
• Baigta šAlkšGalite naudoti mažai riebalų grietinę arba paprastą jogurtą (patiekiant sriubą)
Puode išIštirpinkite sviestą, suberkite porus ir kepkite keletą minučių, kol jie pradės audinęšteta.
Įpilkite morkų, paprikos prieskonių, užpilkite medumi, įdėkite lauro lapą ir kepkite keletą minučių..
Tada supilkite sultinį, virkite ir virkite apie pusvalandį. EsšSutarkuokite virusinės sriubos tyrę, supilkite ją atgal į puodą, pabarstykite druska, pipirais ir druskaš įteikėšapšilti.
Patiekite su šAlkšgrietinės ar jogurto.


VISŲ GRŪDŲ GRUPĖS.ŠTRYS VIŠTIENOS
Reikes:


• 2 skardinės avinžirnių (skardinė - apie 400 g), taip pat galite naudoti paprastus, naminius avinžirnius
• 400–450 g viso grūdo spagečių
• 1. ašTriušių pipirai (šsveiki arba džiovinti)
• 1 šakele šStoras rozmarinas arba valgomasis šAlkštai dziovinto
• 1 vidutinis svogūnas, supjaustytas kubeliais
• 1 didelė morkos, supjaustytos kubeliais
• 1 saliero stiebas, supjaustytas kubeliais
• 2 valgomieji šAlkšTai alyvuogių aliejus
• 1 gabalėlis Cesnako
• 2 valgomieji šAlkšTai sviestas
• druska pipirai
• Šlengvai tarkuotai kietai karštai paskleisti
Kaitinkite didelėje keptuvėje ar puode ššiek tiek alyvuogių aliejaus. Sumažinkite ugnį, įpilkite česnako skiltelę ir patroškinkite, kol gražiai apskrus. Tada suberkite pipirus, rozmarinus, svogūnus, morkas, salierus ir viską.šGegužėšYkite. Švelniai pakelkite ugnį ir viską, nuolat maišKepkite 15 minučių.
EsšPaimkite česnaką ir rozmariną (jei naudojami šakele). Įdėkite avinžirnių dėžutę su skysčiu (arba pusę avinžirnių virimo ir štruputis vandens)š Supilkite dar vieną dėžę avinžirnių skysčio, atskirkite ir atsisėskite. Viską išvirkite ir šVerdame ant silpnos ugnies, kol išsiskirs maždaug pusė skysčiošišgaruoja (kelias minutes). Esšpaimk pipirų ir mišPadėk man šVakare.
Virkite spagečius virintame vandenyje apie 8-10 minučių, t.y..štik priaugti svorioš pagaliau aššVirti. Atskirkite ir padėkite troškinį su daržovėmis ir avinžirniais. Verdame dar 2-3 minutes, įpilame sviesto. Kai patiekalas atrodo sausas, pridėkite jį štrupučio avinžirnių skysčio arba švaraus vandens. Pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais.

Kategorija:
Norite saltuoju metu laiku isvengti traumu? Bukite fiziskai aktyvus
Suriai: ka apie juos zinome?