Pagrindinis astrologijaJogos istorija ir principai. Viskas, ka reikia zinoti apie joga pradedanciam.

Jogos istorija ir principai. Viskas, ka reikia zinoti apie joga pradedanciam.

Kad ir ką pasakytų jogos ekspertai, reikia tai pripažinti šRytų medicina vis dar yra nauja temašLietuvoje. Ne ketvirtadalis lietuvių gali tiksliai apibūdinti tai, apie ką kalbame bandydami užsiimti joga. Greičiausiai jūs jau perskaitėte tšSamu pradinė mokykla ššia tema, bet galbūt nepastebėjote fakto - sakė jiše. asmuo, kuris užsiima joga. Todėl ši netradicinės medicinos forma minėtuose tekstuose yra per didelėšTinama. ŠŠiame straipsnyje aš būsiu mano ne.šališkad ne jogos eksperto pozicija jogoje. Esš iš pradžių trumpaišKalbėsiu apie jogos istoriją, jos naudojimą ir naudą kasdieniame gyvenime ir vėliaušSamo teigiamo mąstymo ir meditacijos aprašymasšyma.

Kaip būdinga jogos pradedantiesiems, kurie norėtų sužinoti daugiau apie informaciją, tš Iš pradžių nusprendžiau ieškotišKoti knygynuose, todėl radau manešSamių knyga „Joga. 15 minučių “, kuria aš labiausiai pasitikėjaušydama šI straipsnis. Rekomenduoju!

Jogos istorija ir ššiuolaikinis guru


Joga kaip gyvenimo būdas atsirado senovės Indijos Vedų laikotarpyješ 4 tūkstančiai metų. Sanskrito joga Reiškia „Indai "arba „Prisijungti ".
Joga man padedašaišilgam pakeisti pasaulįšKuma, nes tai filosofija, rodanti, kaip man eitišNorėdami išspręsti ginčus ir dvilypumą, susiekite kūną su siela, individą su visuma. ŠSąjunga sukuria vidinę ramybę, kuri ne tik skatina gerą sveikatą ir puikią psichinę gerovę, bet ir atskleidžia dvasinę tiesą...
Hathajoga pavadinimas per fizinius pratimus ir kvėpavimo metodą taip pat kilęs iš tš įšybiu sintezė: Paprastai manoma, kad tai žodis reiškianciu „Saulė yra „menulis "(ha ir tha), durys.
Joga išUžaugauš kalbėjimo tradicijos. Beveik prieš mūsų eros pradžią tūkstančius metų jogos mokė mokinį mokytojas. Manoma, kad indu išMinci Patandzalis susijungė ššias ataskaitas kolekcijai „Jogos sutros yra plačiai pripažintos klasikinės jogos šerdimi ššaltinis.
Savo parduotuvėje Patandzalis išbent jau praktiškai ašŠiose gyvūnų pozose studentas turėtų sutelkti dėmesį į pagrindinį jogos tikslą, tikrą vidinę ramybę ir bendrystės su kitais jausmą. VIENASšTonų patanzal aprašytos šŠuliniai arba laipteliai daromi pagal etiketęšElgesio normos, kurios padeda kurti klestinčią visuomenę, ir asmeninės pratybos, vedančios į teisingą gyvenimą.


VIENASšDu Patandžalio jogos etapai yra šie:


• Jama. Socialinio elgesio taisyklės, skatinančios mus elgtis sąžiningai, tinkamai naudoti seksualinę energiją ir nepakenkti, nevogti, nebūti godiems.
• Nijama. Asmeninio elgesio taisyklės rekomenduoja ne tik norą tyrinėti save ir atsiduoti Dievui, bet ir praktikuoti tam tikrus apsivalymo ir dvasinės drausmės metodus...
• Asana. Fizinės laikysenos, kurias laikome joga, yra tik kūno pastovumo ir protinio budrumo ugdymo dalis..
• Pranajama. Kvėpavimo pratimai, su kuriais susiduriame jogos užsiėmimuose, palaiko nuolatinį gyvybiškai svarbų jogos judėjimą.
• Pratjahara. Pratimai pojūčiams valdyti, vidinei ramybei skatinti.
• Dharana. Dėmesys objektui veda į septintą išsilavinimo lygį.
• Djana. Nuolatinis dėmesys ar meditacija veda į galutinę stadiją.
• Samadhi. Vienybės (su meditacijos objektu) ir ramybės jausmas.
Hathajoga žinios yra pasiektos ššiais laikais ir manšuž Indijos ribų daugiausia platina įtakingas mokytojas Šri Tirumalai KrišNamacarjos (1888–1989) žlugimas. XX a. Jis įkūrė berniukų jogos mokyklą pietų Indijoje. 3–6 dešimtmeciais. Taigi senieji beveik mirėšJis perdavė jogos meną platesnei Indijos bendruomenei.
Tarp KrišNamacarya mokinys buvo tas tipas, kuris vėliau populiarino hatha jogą vakaruose. B. K. S. Ajengaras (g. 1918 m.) Savo būstinėje Punėje, Indijoje, sukūrė įvairius jogos pratimus, patrauklius fiziniam lavinimui besidomintiems vakariečiams, ir sukūrė mokytojų rengimo metodą, kuris jo sistemą pavertė plačiausiai pasaulyje....
Misore ŠEi, Patabhi Joy (g. 1915 m.), Išbandęs ankstyvąsias mokytojo sportinės jogos pozų formas, sukūrėšTanga Vinjas joga, ak Krišnamacarjos sunus T.K.V. Desikacaras, Laikesis šVėliau, mokymų metu, jis sukūrė „Vinyoga“: gydomąsias jogos sekas, pritaikytas individualiems poreikiams..
Pirmasis KrišIndra Devi (1899-2002), taip pat studentė iš Namakarijos (ir pirmoji vakaruose).
Svamas Sivanovda (1887–1963) sukūrė protąškai ikvepta hathajoga ŠŠiaurės Indijoje, kur jo mokiniai mokėsi jogos pozų. Vienas iš manęsš ju, Svamis Višnus Devananda, šešdeši metaisš Indijos išvyko San Franciske, kad būtų skleidžiama įvairi joga. Viskas baigėsi įkūrus vieną didžiausių jogos mokyklų pasaulyje.

Taikykite jogą kasdieniame gyvenime


Tradicinis jogos gyvenimo būdas remiasi penkiais principais: tinkamas atsipalaidavimas, tinkamas judėjimasškad tinkamai kvėpuojant, tinkamai maitinantis ir pozityviai mąstant bei medituojant. ŠTai yra keletas būdų, kaip juos įtraukti į savo gyvenimą - kartais tiesiog reikia pradėti gyventi lengviau.
Jums nereikia lipti į kalnąšmiegoti su atostogomis, tš Miestas, kuriame gyvena jogos principai. Norėdami juos įgyvendinti, tiesiog atsisakykite vartojimošJūsų požiūris į gyvenimą ir mūsų suvokimas apie planetą bei visa, kas jame gyvena, turi įtakos jūsų darbui, funkcijai, valgymo ir apsipirkimo įpročiams. Tai padės pasiekti jūsų prioritetų pusiausvyrą.
Tačiau norint atsipalaiduoti neužtenka vien rasti laiko meditacijai ar apsilankyti masažo terapeute šŠie veiksmai padės atsigauti po streso. Turite rasti gyvenimo būdą, kuris jus puoselėtų ir leistų praleisti laiką su artimaisiais ir būti tose vietose, kurios jus įkvepia..
Jei jūsų dabartiniai įsipareigojimai verčia jus dirbti ir visą laiką skubėti, tš Vieta po vietos reikia atsipalaiduoti ir pagalvoti, kaip supaprastinti dienotvarkę. Gal galėtumėte pasirinkti dirbti ne visą darbo dieną, dirbti lanksčiu grafiku ar kartais namuose.
Pertvarkykite savo pagrindinę veiklą ir pagalvokite, kaip praleisti daugiau laiko poilsiui dienos metu. Praleiskite valandą klausydamiesi gražios muzikos, žiūrėdami įkvepiantį filmą ar skaitydami nuotaikingą knygą. Svarbiausia, kad kiekvieną dieną galite rasti laiko ramiai pasėdėti nieko nedarydami.
Tinkamas pratimasšTai ne tik tai, kad jūs darote jogos pratimus. Jei reikia, kiekvieną dieną naudokite raumenis ir sąnarius. Stenkitės būti aktyvesni savo gyvenime: eikite ten, kur dažnai galite pailsėti nuo darbo, užuot vairavęšRašalas. Veikla, padedanti atsipalaiduoti, taip pat turėtų būti labai aktyvi - ideali sodo darbams ir pasivaikščiojimamsšarba šokiai.
Žinoma, mokomės tinkamai kvėpuoti, atlikdami jogos pranajamos pratimus šPusiausvyros palaikymas jogoje skatina mus sekti kvėpavimą ir kasdienėse situacijose. Ypač teisingas kvėpavimas, jei jaučiate nerimą. Stebėkite, kaip jis sulėtėja ir gilėja. Tai raminanti ir apgalvota.
Galiausiai, mityba. Mes esame tai, ką valgome. Dieta, kurioje gausu perspektyvių „Satvas“ produktų, tokių kaip: šsezoniniai vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai - aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais, palaiko proto ir jutimų pusiausvyrą.
Tačiau tai, ką mes valgome, taip pat turi etinį atspalvį, kuris gali maitinti dvasią. Valgydami vietinius sezoninius produktus, sumažinsite maisto tiekimo atstumus, kurie yra kenksmingi mūsų planetai. Pasirinkimas „sąžiningos prekės, tš Užsienio ir mažų vietinių tiekėjų gaminiai atitinka jogos principus.
Kai kurie žmonės, užsiimantys joga, taip pat valgo smurtą - nevalgo mėsos..
Gerbkite perkamo maisto kilmę, kruopščiai jį ruošdami ir dalindamiesi su tais, kuriuos myliteš ačiū kūrėjui už maistą.

Teigiamas mąstymas ir optimizmas


Paskutinis iš Penki jogos gyvenimo būdo principai - pozityvus mąstymas ir meditacija - skatina išbandyti įprastus atsakymus ir lavinti savo mintis, kad jie dirbtų gerovei ir ramybei skatinti. Instrukcijos, kaip medituoti ir atsipalaiduoti, pateikiamos žemiau.
Kai jausitės laimingi ir kupini teigiamos energijos, pastebėsite, kad žmonės, su kuriais bendraujate, yra laimingi - o kai mes juokiamės, gyvenimas tampa ne toks varginantis ar liūdnas, o kūno sistemos veikia efektyviau...
Joga moko, kaip neigiamą mąstymą paversti pozityviu. Jūsų metodai šVelnias maneš Iš pradžių jie mums parodo, kaip suvokti jų polinkius. Pabusk minutę ar dvi, kad būtų patogu. Su šTuriu rytinę taurę „pusiau pilnas “arba „pusė jūsųšČia "?
Atsakę į klausimą, nebandykite savęs įvertinti, nes tai gali sukelti neigiamą minčių srautą. Verčiau pagalvokite, kaip tai gali paskatinti kitus tą dieną su jumis elgtis. Pajuskite atsakomybę už save ir tai, kaip jūsų elgesys veikia jūsų ateitį ir jūsų gyvenimus šŠiandien susisieksite su mumis.
Tada šVelnias skatina protą būti kuo atviresnį ir pozityvesnį. Gali būti naudinga pateikti teiginį - teigiamą pirmąjį asmenį ir savalaikį pareiškimą - iršpakartokite kaip mantrą. Pasirinkite žodžius, kurie padės pakelti nuotaiką ir atsikratyti nerimo.
Gali pasakyti: „Jaučiuosi atvira ir laiminga „Jaučiuosi pasirengęs susitarti šŠiandien aššTestai ir teigiami rezultatai ".
Išlaikę teigiamą mąstyseną galėsite atlikti jogos atsipalaidavimo pozas - atpalaiduokite kūną ir protą, „Mirties pozų nereikia laukti, kol baigsis jogos praktika. Kriauklė šŠioje pozicijoje norite bet kada atsikratyti neigiamos nuotaikos arba pajusti poreikį kaupti teigiamą energiją.
Atsigulkite ant nugaros, šiek tiek sulaužytas kojas ir palenkite į priekį šOnu išskėstomis rankomisšu ir šiek tiek išlenktas piršTais. Joga moko, kad protas tampa ramesnis ir pusiausvyra pasiekiama, kai kūnas ilsisi simetriškaiškokioje pozicijoje.
Jei nesateščia, atsigulk šono, nugara ir viršuje pagal pagalvesšgimdos namas. Norėdami greičiau pailsėti, uždenkite akis antklode ir leiskite svoriui prasiskverbti į visus penkis pojūčius..
Nors šTeigiama, atsipalaidavusi laikysena gali atrodyti lengva, tačiau, deja, ją sunku įsisavinti, nes ne tik kiekviena kūno dalis turi būti rami, bet ir atsižvelgti į išsibarsčiusį, klajojantį protą. šPamišėlis nuo minties iki minties ir linkęs laikytis negatyvumo. Taip pat gali būti pagunda tiesiog užmigti, kaip dažnai būna jogos naujokams.
Jei reguliariai praktikuoji šEsant tokiai atsipalaidavimo būsenai - po 5–20 minučių kiekvieną dieną - jūsų kūnas nusiramina greičiau ir geriau, jūsų protas tampa skaidresnis ir tuo pačiu budresnis ir jūs netampatešališKažkas turiu stebėtojąš šValstybė stebina savo kūną ir kvėpuoja kitų žmonių akivaizdoješkai nusiraminsi.
Taip elgdamiesi pasieksite taikią, džiaugsmingą ramybės ir dvasios ramybės būseną, kuri jums tai leisšUžfiksuoti situacijas ir paskleisti teigiamą vibraciją aplinkoje.

Meditacija ir kvėpavimas


Meditacija padeda pasiekti vidų ir manešRūdos harmonija, jauskis gyvas ir ramus. Kai įpranti medituoti, tai tampa tavo dalimi. Kvėpavimo sekimas (pranajama) padeda tšBūkite atsargūs ir supraskite, kada pradėti persistengti su pratimais.
Naudokite meditaciją, kad išvalytumėte protą. Valome savo kūną, valome dantis, drabužius ir namus, tačiau dažnai ignoruojame savo vidų taip, lyg jie nebūtų. Tai reikalauja drausmės ir nėra lengva, bet kaip ir kitur, turime būti išmokyti naudotis.
Skirkite šiek tiek laiko meditacijai. Geriau, jei tai yra kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Rekomenduojama turėti ankstų rytą ar ankstų vakarą, tačiau pasirinkite laiką, kuris tinka jūsų gyvenimo būdui. Stenkitės medituoti kasdien toje pačioje vietoje. Raskite ramų namo kampą, kuriame galėsite sukurti ramią atmosferą.
Medituoti galite sėdėdami kėdėje ar ant grindų - savo nuožiūra. Jei sėdite ant kėdės, ant kėdės pasirinkite patogią stotį ir atsisėskite tiesiai nugara, nesilenkdami. Rankomis tvirtai pastatykite kojas ant grindų šLaunu. Arba galite atsiklaupti ant grindų arba atsisėsti sukryžiavęs kojas.
Nustatykite laikrodį ir sėdėkite ramiai, klausykitės kvėpavimo, pakartokite žodį arba likite sąmoningi. Būk geras sau, nes tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Esš iš pradžių nesieki daug. Skirkite pakankamai laiko, kad nusiramintumėte visomis mintimis ir baimėmis ir grįžtumėte prie paprastų atodūsių, mantrų ar paveikslų..
Sėdėkite ramiai, net jei jaučiatės nepatogiai, turite skausmą, niežėjimą ar nepatogumą ir kiekvieną kartą pasiklydę grįžkite į dėmesio centrą šali. Kai suskamba laikrodis, nedelsdami sustokite, net jei norite pabūti ilgiau, ir pakartokite tai kiekvieną dieną, t.y...š Laiko pratęsimas iki maždaug pusvalandžio.
Medituokite du kartus per dieną. Reguliariai medituodami apie mėnesį, galite pastebėti, kad esate ramesnis ir turite daugiau vietos gyvenime..
Jūsų geriausias draugas jogoje kvėpuoja. Sportuodami kartu turėtumėte nuolat stebėti kvėpavimą. Labai dažnai jogos pradedantieji užuodžia paviršiaus kvapąšutiniškada. Tai pirmiausia reikia pripažintišmaišymo žingsnis. Svarbu, kad oras, kuriuo kvėpuojate, galėtų laisvai tekėti laikysenos metu. Kaip pradedantysis, nebandykite kontroliuoti savo kvėpavimo, tiesiog sekite juo.
Jei kvėpavimas tampa sunkus ir netolygus, perdėkite. Kvėpavimo stebėjimas yra puikus būdas kontroliuoti ir sutelkti dėmesį, kad mankštos metu nepasimestų kasdieniuose dalykuose. Jūsų kvėpavimas gali nukreipti mintis į tas jūsų kūno dalis, kurios yrašir daugiau dėmesio, ir laikui bėgant tu gali manešišmokti kontroliuoti kvėpavimąšSumažinkite įtampą ir neleiskite kūno kanalams prasiskverbti į savo vietasšti.

Kategorija:
SIMTALAPIS ERSKETIS (lot. Rosa centifolia L.)
Kodel skauda dantis ir dantukus