Pagrindinis astrologijaJoga – sanariu manksta

Joga – sanariu manksta

Sąnarių skausmą gali sukelti nepakankamas fizinis krūvis arba pernelyg didelis sąnarių krūvis, raumenų įtempimas, sausgyslių susitraukimai, sąnarių deformacijos, sąnarių hipermobilumas ir kt..šPagunda audinėšAudiniai aplink sąnarius, nutukimas, senėjimo procesai, gyvybinės energijos srauto sutrikimai.

Joga yra puiki priemonė gydant ir profilaktiškai gydant sąnarius kartu su vesternuškokie gydymo metodai.
Praktikuojant jogą, energija, kraujas ir limfa pradeda laisvai cirkuliuoti kūne, atstatomas raumenų ir sausgyslių lankstumas bei jėga, pagerėja sąnarių judrumas....

Sanariai - „sveikatos malūnas“


Joga reiškia sąnarių pratimų atlikimąšTai yra, toksinai (ama) organizme yra „šlifuojami“ ir pašAlinami. Sunaikinama ir dvasinė amma. EsšYpatingas pratimo dalykas yra tas, kad pratimai ne tik pagerina fizinę būklę, bet ir pasiekia kūno, proto ir sielos vienybę..

Sanariai - gyvybės jėgos „elektrinės“


Sportuodami kartu įsivaizduokite, kad „gaminate“ sveikatos energiją. Pasinaudokite sąmonės ir vaizduotės galia ir gausite nuostabių rezultatų.

VystytisšKi patarimai


· Atlikite bendrą pratimąšVenkite skausmingų judesių.
· Kvėpuokite giliai, ritmingai ir ramiai.
· Sutelkite dėmesį į pratimąšvieta.
· Atlikite judesius optimalia amplitude (nenaudokite jėgos, pajuskite efektą)
· Jei turite kokių nors sveikatos problemų, pasitarkite su savo gydytoju.
· Tai labai smagušta prieš sudėtingesni pratimai.


Jogos trūkumasšta sanariams


Vaikasškuo greičiau
Laikysena: tempimas, rankos prie viršutinės kūno dalies, aukštynštraukdamas aukštynštyn, žiūrėk į priekį.
Pasiekimas: vaikaišKelias minutes judėkite pirmyn ir atgal.
Kvėpavimas: ramus, gilus, pilnas
Pastaba: pabandykite laikyti pedalą tiesiai ir pastatykite pedalą šVelnias, sąmoningai susitelk į kojas.
Kelio lenkimas
Laikysena: kojos pečių plotyje ir lygiagrečios viena kitai, kojos sulenktos, rankos ant kelių.
Pratimas: pasukite abu kelius pagal laikrodžio rodyklę ir atlikite pratimąšinga kryptimi. Abi puses darau kartu 10 kartų.
Kvėpuoti: Kai keliai juda į priekį, įkvėpkite, gale, t..škvapas.
Pastaba: mankštindamiesi įsivaizduokite, kad kvėpuojate sąnaryje ir aplink jįšAš dvokiuš Sanario.
Klubo sukimasis
Laikysena: uždėkite rankas ant viršutinės kūno dalies, atsistokite ant kairės kojos, dešSulenkite koją per kelio sąnarį stačiu kampu.
Spektaklis: gatvės pyragai kambaryješDidelius apskritimus perkelkite į vieną, paskui į kitą pusę.
Atlikite pratimą ant kitos kojos. Pratimas atliekamas 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Kvėpuokite: įkvėpkite pakeldami koją, nuleisdami - tškvapas.
Pastaba: jei sunku, tšNorėdami išlaikyti pusiausvyrą, padėkite ranką prie sienos.
Riešu sukimasis
Laikysena: atsistokite tiesiai, aš.šištieskite rankas į priekį, sulenkite nykšty delną ir išspauskite dantenasšti.
Vykdymas: pasukite rankas ant voleliošu didžiausia sąnario amplitudė. Mankštinkitės 10 kartų iš kiekvienos pusės.
Kvėpuokite lėtai ir giliai.
Padėkite ranką per alkūnę
Laikysena: atsistokite tiesiai, rankos vienoje linijoje šonu, delnai pasisuka i prieki, piršar aššsukonstruoti ir kompaktiški.
Spektaklis: Bend ir aššIštieskite rankas Iš viso mankštinkitės 10 kartų.
Įkvėpimas: sulenkite rankas įkvėpdami, t...škvapas - tšištiesinti.
Pastaba: Nekiškite rankos per tolišmums. Užfiksuokite judesio pabaigą.
Pečių sukimas
Laikysena: atsistokite tiesiai, rankos nuleistos, cumšišspausti.
Vykdymas: pasukite rankas ant didžiųjų ratų į priekį ir tada atgal. Atlikite po 10.
Įkvėpkite: kai įkvepiate, pakelkite rankas, ašškvėpavimas - giliau.
Pastaba: mankštos metu negalima uždėti rankų per alkūnes ir keliusšmums.
galvos svaigimas
Laikysena: atsistokite tiesiai tiesiomis rankomis.
Spektaklis: laikyk išpailgą ir įtemptą kaklą, pasukite galvą 10 kartu iš vienos pusės, tada iš kitos pusės.
Kvėpavimas: pakaušio įkvėpimasšDrakonai, t.škvėpavimas - giliau.
Pastaba: mankštos metu negalima uždėti rankų per alkūnes ir keliusšmums.
Bagažinės sukimas
Laikysena: kojos pečių plotyje, rankos aplink viršutinę kūno dalį.
Procedūra: 10 kartų pasukite juosmens ratą į šoną ir 10 kartų į kitą.
Kvėpuok: pasilenk į priekį - įkvėpk, išsitiesk atgal - t.y..škvapas.
Patarimas: mankšta išStuburo pagunda.

Kategorija:
Svarbiausi patarimai pradedantiems begioti
Kalcis - ne tik kaulams stiprinti