Pagrindinis virtuveJau kuri laika jauciate nuovargi, prasteja atmintis ir darosi vis sunkiau susikaupti? Suzinokite, kodel!

Jau kuri laika jauciate nuovargi, prasteja atmintis ir darosi vis sunkiau susikaupti? Suzinokite, kodel!

Paslaptingas vitaminas B12: atsargos trunka ilgai, tačiau trūkumo pasekmės liūdnos.

Ar kurį laiką jautėtės pavargę, turite blogų prisiminimų ir sunkiau susikaupti? Sužinok kodėl!

""

Paslaptingas vitaminas B12: atsargos trunka ilgai, tačiau trūkumo pasekmės yra liūdesys.

">

www.

„Parasyk“ redakcija

Padalinti:

Ar kurį laiką jautėtės pavargę, turite blogų prisiminimų ir sunkiau susikaupti? Sužinok kodėl!

""

Paslaptingas vitaminas B12: atsargos tarnauja ilgai, tačiau tai neturi pasekmių - liūdna.

">

Jums gali patikti

KREPŠELIS

Lygesnis veidas ir švytinti oda - be skalpelio ir ilgai

Skydai

mylios

Nuo „tinder“ iki realybės - kaip pereiti iš virtualaus pasaulio į tikrą datą

„Cosmopolitan“

Mamos istorija

Bevaikis laikas, tik jis ir ji: psichologo komentaras, kodėl tai svarbu

Tavo vaikas

Gražūs namai

5 įspūdingiausi praėjusio mėnesio interjerai

Mano namai

Veidai

Grazina Michneviciute: Moterų žurnalas yra šaunus riešutas. Ir tai tikrai užtruks ilgai, tuo neabejoju. "

Moteris> <

„Shutterstock“ nuotrauka.

Prenumeruoti

Žurnalas internete!

Kurį laiką jaučiatės nuolat pavargęs, pablogėjo atmintis ir jums buvo vis sunkiau susikaupti. Ar manote, kad jums tiesiog trūksta poilsio? O gal vitaminas B12?


Megaloblastinė anemija, dar vadinama vitamino B12 trūkumo anemija, yra tyliai progresuojantis sutrikimas, atsirandantis, kai organizmui trūksta šio gyvybiškai svarbaus, bet mažai žinomo vitamino. Pasak Medicinos diagnostikos ir gydymo centro šeimos gydytojos Ingos Lapunienes, B12 yra vienas sudėtingiausių ir paslaptingiausių vitaminų, kuris nuo pat gyvenimo pradžios dalyvavo daugelyje viso kūno procesų. Dėl jo trūkumo sutrinka daugelis kūno funkcijų ir gali įvykti net negrįžtami pokyčiai..


Vitaminas B12 yra svarbus viso kūno funkcijoms


"Visų pirma, šis vitaminas yra labai svarbus sintezuojant vieną iš organizmo reakcijų - aminorūgštį homocisteiną prieš metioniną, kuris išskiria biologiškai aktyvią folio rūgšties formą, kuri yra labai svarbi kraujodaros sistemai. Folio rūgšties trūkumas Dėl to sumažėja kraujo ląstelės: sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių, kraujo plokštelių ir hemoglobino kiekis “, - aiškina gydytoja...


Jų teigimu, labai svarbi vitamino B12 funkcija - dalyvavimas riebalų sintezės procesuose rugsėjį, dėl kurio sutrinka nervų ląstelių mielino sluoksnio susidarymas ir atsinaujinimas, prasideda rugsėjo patologine riebalų sinteze, kuri yra nervų ląstelių membranose. gavo. Kitaip tariant, vitaminas B12 yra svarbus visos nervų sistemos veiklai.


Kokie yra vitamino B12 trūkumo požymiai??


Gydytoja pažymi, kad vitamino B12 trūkumas ir vėliau piktybinė anemija sukelia įvairius, deja, nespecifinius simptomus, dėl kurių sunku atskirti jį nuo kitų ligų...


"Nuovargis yra labiausiai paplitęs simptomas, kuriuo skundžiasi dauguma žmonių, kuriems trūksta vitamino B12. Taip pat dažnai pasireiškia mieguistumas, bendras silpnumas ar raumenų silpnumas. Žmonės, kuriems trūksta šio vitamino, dažnai skundžiasi apatija, atminties problemomis ar prasta koncentracija. Diskomfortas, pavyzdžiui, galūnės dilgčiojimas ar tirpimas, regos sutrikimai taip pat dažni. Vitamino B12 trūkumas taip pat rodo odos nuplikimą, gleivinės opas, ašarojimą ir plaukų slinkimą. Vaikams augimo ir vystymosi procesai sulėtėja, o vyresnio amžiaus žmonėms B12 trūkumas gali prisidėti prie Alzheimerio ligos vystymosi. Ši liga ir prisideda prie demencijos progresavimo “, - sako šeimos gydytojas ir pataria tiems, kuriems yra bent vienas iš šių simptomų, patikrinti, ar jiems pakanka šio svarbaus vitamino...


Įdomu tai, kad kepenyse galima laikyti tokį šio vitamino kiekį, kurio pakanka keleriems metams. Todėl net jei turite B12 trūkumą, kurį laiką galite nejausti jokių simptomų. Tačiau mažėjant šio vitamino suvartojimui, palaipsniui vystosi megaloblastinė anemija..


Beje, megaloblastinė anemija arba B12 anemija yra dažnesnė vyresnio amžiaus žmonėms, nes skrandžio atrofija, skrandžio gleivinės uždegimas ar kitos patologijos trukdo sintezuoti vidinį faktorių (Castley), kuris yra labai svarbus vitamino B12 absorbcijai....


Bendro kraujo tyrimo nepakanka


Pasak gydytojo, šį sutrikimą ne visada lengva pastebėti, net reguliariai tikrinantis. „Bendras kraujo tyrimas gali padėti tik išeiti į gatvę ir nurodyti vitamino B12 trūkumo mažakraujystę. Bendrų kraujo tyrimų rezultatai rodo sumažėjusį hemoglobino kiekį, sumažėjusį raudonųjų kraujo kūnelių ir trombocitų kiekį kraujyje, tačiau tai tik rodo, kad organizmui gali trūkti šio svarbaus vitamino. Tikslus megaloblastinės anemijos įvertinimas ir diagnozavimas galimas tik įvertinus klinikinius simptomus ir ištyrus normalų kraujo bei vitamino B12 kiekį “, - sako I. Lapuņienė. Anot jos, tiriant vitaminą B12, rekomenduojama tuo pačiu metu ištirti galimą folio rūgšties trūkumą, nes abu junginiai yra glaudžiai susiję, o B12 trūkumas taip pat gali sukelti biologiškai aktyvų folio rūgšties trūkumą...


Vitamino B12 šaltinis yra gyvūninės kilmės maistas


Nors manoma, kad norint aprūpinti organizmą būtinu vitaminų kiekiu, būtina vartoti pakankamai daržovių ir vaisių, Dr. I. Lapunienė atkreipia dėmesį, kad, skirtingai nuo kitų vitaminų, B12 yra tik gyvūninės kilmės maistas..


„Vitamino B12 yra mėsoje, pavyzdžiui, kiaulienoje ir paukštienoje, taip pat mėsoje ir pieno produktuose. Daugiausia šio vitamino yra gyvūnų kepenyse, inkstuose ir žuvyse. Deja, vaistažolių produktuose paprastai nėra vitamino B12, todėl vegetariškos ir veganiškos dietos specialistams labai rekomenduojama reguliariai tikrinti šį vitaminą “, - sako šeimos gydytoja....


Nors vitamino B12 atsargas galima papildyti naudojant gyvūninės kilmės maistą, jo trūkumas turėtų būti kompensuojamas pridedant šio vitamino. Rekomenduojama vitamino B12 dienos dozė yra 3 mikrogramai suaugusiesiems ir 4 mikrogramai nėščioms moterims...


Įdomūs faktai apie vitaminus B12


  • B12 yra pats sudėtingiausias vitaminas.
  • Vitaminas B12 buvo atrastas anksčiau neišgydytos ligos, vadinamos piktybine anemija, tyrime. Dabar yra žinoma, kad tai iš tikrųjų sukelia skrandžio patologija, neleidžianti organizmui absorbuoti vitamino B12..
  • 1964 m. Britų tyrinėtoja Dorothy Hodgkin gavo Nobelio chemijos mokslo premiją už vitamino B12 struktūros nustatymą..
  • Vitaminas B12 yra atsparus karščiui ir nepraranda biologinio aktyvumo net esant 100 laipsnių temperatūrai, tačiau rugsėjį vidutinėje aplinkoje jis lengvai suyra.
  • B12 yra vienintelis vandenyje tirpus vitaminas, kuriame yra metalo kobalto.

"
Kategorija:
Kurybinga savo pasaukimo ir svajoniu darbo paieska
Piktnaudziavimo vaistais nuo skausmo pavojai